Thumbnail for the video of exercise: Peroneal Hiko Tika

Peroneal Hiko Tika

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaNgā paewae
TaputapuUra tinana
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Peroneal Hiko Tika

Ko te mahi a Tiger Tail Peroneal he whakangungu whai hua e aro ana ki nga uaua peroneal, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha o te waewae, te ngawari, me te mahi katoa o raro. He mea tino pai mo nga kaitäkaro, mo te hunga omaoma, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau nekehanga me te aukati i nga whara o nga waewae. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka awhina i te whakaiti i te uaua o te uaua, te whakapai ake i nga mahi, me te whai waahi ki te pai ake o te taurite me te pumau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peroneal Hiko Tika

  • Na, ma te whakamahi i to ringa matau, toro atu ki raro ka mau ki waho o to waewae matau, kia mau tonu to waewae.
  • Me timata ki te kumea marie i to waewae ki to tinana, ka rongo koe i te toronga ki waho o to kuao kau me to hiwi, koinei to uaua peroneal.
  • Puritia te toronga mo te 20 ki te 30 hēkona, kātahi ka ata tuku i to waewae ki tona turanga taketake.
  • Whakahokia ano te tukanga ki to waewae maui, ka mahi i tenei mahi 3-5 nga wa ki ia taha mo nga hua pai.

Nga Tohu mō te Whakaputa Peroneal Hiko Tika

  • Te Peehanga Ataata: Kaua e nui rawa te pehanga i te tuatahi. Me timata ki te pehanga ngawari me te whakanui haere i te wa e waia ana to tinana ki nga ahuatanga. Ka nui rawa te pehanga i te wa kotahi ka raru te mamae, te whara ranei.
  • Te Nekehanga Mana: Whakanuia te roera ki runga, ki raro i to waewae, mai i raro noa iho o te turi ki runga noa atu i te rekereke. Me whakahaere te neke me te u. A ape i te korikori, te tere tere ranei, ka raru pea te uaua, te whara ranei.
  • Mahi Tonu: Ko te riterite te mea matua ki te mahi i te Tiger Tail Peroneal. Whakaritehia hei waahanga o to mahinga auau kia kite i nga hua pai. Heoi, karo atu

Peroneal Hiko Tika He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peroneal Hiko Tika?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Tiger Tail Peroneal. He mahi ngawari te whakamahi i te roera pahuka, taputapu rite ranei ki te mirimiri me te toro i nga uaua peroneal, e rere ana ki waho o te waewae o raro. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kei te whakamahi tika ratou kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae me te mamae i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu. Ka whai hua pea mo te hunga timata ki te mahi i tenei mahi i raro i te tohutohu a tetahi tohunga ngaio kua whakangungua.

He aha ngā rerekētanga māori o te Peroneal Hiko Tika?

  • Ko tetahi atu momo rereke ko te Tiger Tail Peroneal ngawari, i hangaia mo nga kaitakaro e hiahia tautoko ana engari me mau tonu te tere me te ngawari.
  • Ko te rereketanga tuatoru ko te Peroneal Tail Tiger Whakaritea, e taea ai e nga kaiwhakamahi te whakarite i te pai kia rite ki o raatau hiahia whakamarie me te tautoko.
  • Ko te rereketanga tuawha ko te Pediatric Tiger Tail Peroneal, i hangaia mo nga tamariki me nga taiohi e pa ana ki nga ahuatanga o te mate.
  • Ko te rereketanga tuarima he Peroneal Tiger Tail Waterproof, i hangaia mo nga tangata takitahi e uru ana ki nga hakinakina wai, e hiahia ana ranei ki tetahi whiringa parewai mo nga mahi o ia ra.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peroneal Hiko Tika?

  • Ko nga Whakaakoranga Ankle Eversion: Ko enei e aro nui ana ki nga uaua peroneal ki te whakapai ake i te pumau me te nekeneke o nga waewae, ka whakakiia tenei ki te Tiger Tail Peroneal ma te whakarei ake i te mahi me te ngawari o nga uaua peroneal.
  • Hukarere Hukarere: Ko tenei mahi ka awhina i te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te uaua o te uaua o te waewae o raro, me te whakakii i te Tiger Tail Peroneal ma te awhina ki te whakaiti i nga uaua o nga uaua peroneal.

He kupu whakaurunga mō Peroneal Hiko Tika

  • "Whakamahinga Peroneal Tail Tiger"
  • "Ko te korikori tinana mo nga kuao kau"
  • "Ko nga mahi whakapakari kuao kau"
  • "He whakangungu i te kainga mo nga waewae o raro"
  • "Ko nga mahi kuao kau taumaha tinana"
  • "Ko nga mahi uaua o te tinana"
  • "Whakamahia Hiko Tiger"
  • "Kore-taputapu mahi kuao kau"
  • "Te mahi whakapakari tinana"
  • "Tiger Tail Peroneal whakapakari tinana"