Perehi Waewae 45°
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Perehi Waewae 45°
Ko te Sled 45° Leg Press he mahi whakapakari kaha e aro ana ki te tinana o raro, e aro nui ana ki nga whaa, nga hamstrings, glutes, me nga kuao kau. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakarite taumaha, ka uru ki nga momo taumata whakapakari tinana. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i te Sled 45° Leg Press ki roto i a raatau mahi whakangungu hei whakanui ake i te kaha o te waewae, te whakatairanga i te tipu o te uaua, me te whakapai ake i nga mahi hakinakina katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Perehi Waewae 45°
- Whakamaua o ringaringa ki runga i nga ringaringa o tetahi taha, kia noho to tuara ki runga i te nohoanga hoe, ka piko o turi ki te koki 90°.
- Panahia te turanga mai i a koe ma te whakamahi i ou rekereke me nga poi o ou waewae, kia toro atu o waewae engari kaua e kati i ou turi.
- Whakatahurihia te nekehanga, me te whakahaere i te taumaha i a koe e hoki ana ki te tuunga timatanga, me te whakarite kia kore o turi e hipa atu i ou maihao.
- Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana whakahaere me te ahua tika puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Perehi Waewae 45°
- Whakahaerehia to nekehanga: karohia te he noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Panahia o rekereke ki te neke i te rekereke ki runga, ka ata whakamuri ki raro. Ma tenei e whakarite kei te whakamahi koe i ou uaua, ehara i te tere, ki te mahi i te mahi.
- Pupuri To Tumuri: He mea nui kia noho to tuara ki runga i te nohoanga puta noa i te mahi. Ko etahi ka pohehe ki te kopikopiko i o ratou tuara, tera pea ka whara te tuara o raro. Me whakarite i nga wa katoa kei te hono to tuara katoa ki te nohoanga.
- Kaua e Maukati o Turi: I te tihi o te perehi, karohia
Perehi Waewae 45° He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Perehi Waewae 45°?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled 45° Leg Press Press. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha marama kia aro ki te ahua me te karo i te whara. Whakanuia te taumaha i te mea ka pai ake te kaha me te whakamarie me nga mahi whakangungu. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika. Pērā ki ngā mahi korikori tinana, mena he mamae, he mea nui kia mutu me rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Perehi Waewae 45°?
- Te Turanga Whanui 45° Sled Leg Press: Ma te whakawhanui i o waewae ki runga i te reeti, ka taea e koe te aro ki nga uaua rereke, penei i nga huha o roto me nga kopa.
- Waewae Teitei 45° Sled Leg Press: Ko te tuunga o ou waewae ki runga ake i runga i te reeti ka huri te arotahi ki nga hamstrings me te glutes.
- Waewae Iti 45° Perehi Waewae Whakatere: Ko te tuu i o waewae ki raro ki runga i te reeti ka whakanui i nga whaa whaa.
- Narrow Stance 45° Sled Leg Press: Ma te whakamahi i te tuunga waewae whaiti ka aro ki nga huha o waho, ka kaha ake te aro ki nga whaa whaa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Perehi Waewae 45°?
- Lunges: Pērā i te Sled 45° Leg Press, ka mahi te lunges i o whaa, hamstrings, me te glutes, engari ka wero ano hoki i to pauna me to ruruku, me te taapiri i tetahi waahanga o te whakapakari tinana ka pai ake te mahi i roto i nga mahi o ia ra me nga hakinakina.
- Te Whakaoho Kuao: Ahakoa ko te Sled 45° Leg Press e aro nui ana ki o uaua waewae nui ake, ka taea e te whakaarahanga kuao kau te whakapakari i o waewae o raro, ka pai ake te whakangungu waewae me te whai waahi ki te pai ake me te kaha i te wa e perehi ana nga waewae.
He kupu whakaurunga mō Perehi Waewae 45°
- Mahi Perehi Waewae
- Ko te Mahi Quadriceps
- Te Huha Whakakaha
- 45 Degree Sled Press
- Te Mahi Miihini Waewae Press
- Hangarau Perehi Waewae 45°
- Whakangungu Quadriceps
- Te Huha Nga uaua Hanga
- Mahi Mahi Miihini Reta
- 45 Waewae Perehi Mahi