Perehi Waewae 45°
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Perehi Waewae 45°
Ko te Sled 45° Leg Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga whaawha, hamstrings, glutes, me nga kuao kau, ka tino whai hua mo te whanaketanga tinana o raro. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakarite taumaha, ka taea te whakarite kia rite ki nga taumata kaha o ia tangata. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakanui ake i te kaha o te waewae, te whakapai ake i te uaua, me te whakanui ake i te kaha o te tinana, ka taea te whakanui i nga mahi i roto i nga momo taakaro me nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Perehi Waewae 45°
- Noho iho ki runga i te miihini waka ka wehea o waewae ki runga i te papa ki runga i te papa, me o maihao ka anga ki waho.
- Panahia o rekereke kia toro atu o waewae, kia kore e mau o turi ki runga o te nekehanga.
- Whakahokia te taumaha ki raro ma te piko o ou turi, me te pupuri i o waewae ki runga i te papa, kia tae ra ano o turi ki te koki 90-tohu.
- Panahia te taumaha ki runga ki te tuunga timatanga, tukurua mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Perehi Waewae 45°
- Nga Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te perehi waewae 45°, me whakahaere te neke me te u. A ape i te korikori, i te tere tere ranei, na te mea ka whara. Whakahekea ata te papa ka panaia ki runga i runga i te mana whakahaere.
- Te Awhe Katoa o te Motini: Whakamahia te katoa o nga nekehanga mo ia tukurua. Ko te tikanga o te whakaheke i te taumaha kia piko o ou turi ki te koki 90-tohu, katahi ka toronga katoa. A ape i te pohehe o te mahi i etahi waahanga, ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
- Aukati i te maukati i ou turi: Ina pana koe i te taumaha ki runga, kia kaua e kati o turi ki runga ake o te nekehanga.
Perehi Waewae 45° He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Perehi Waewae 45°?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled 45° Leg Press Press. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te tirotiro i nga wa tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata, ā, me āta whakanui ake te taumaha i a rātou e kaha haere ana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Perehi Waewae 45°?
- Ko te Perehi Waewae Kotahi: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki tetahi waewae i te wa, ka awhina i te whakapai ake i te kaha o te waewae takitahi me te whakatika i nga raruraru uaua.
- Te Perehi Waewae Waewae Whanui: Ko tenei rerekee e aro ana ki nga huha o roto me nga kopa ma te whakanoho i nga waewae kia whanui atu i runga i te waka.
- Ko te Perehi Waewae Waewae Nui: Ma te whakanoho i o waewae ki runga ake i te reeti, ka taea e koe te whai i nga hamstrings me nga glutes kia pai ake.
- Ko te Narrow Stance Leg Press: Ko tenei rereketanga ka whakanui i nga whaa ma te whakanoho i nga waewae kia tata ki runga i te waka.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Perehi Waewae 45°?
- Lunges: Ko nga lunges e aro ana ki nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, he rite ki te Sled 45° Leg Press. Ka whakawhiwhia e ratou he painga taapiri mo te mahi takitahi i ia waewae, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua me te whakapai ake i to kaha mahi, ko enei e rua hei whakakii i te nekehanga takirua o te perehi waewae.
- Te Whakaoho Kuao: Ko te whakaarahanga kuao kau e tino aro ana ki nga kuao kau, he roopu uaua tuarua i mahi i te waa Perehi Waewae Sled 45°. Ko te whakapakari i enei uaua ka awhina i te tautoko i nga uaua waewae nui ake i te wa o te perehi waewae, te whakapai ake i to kaha me te kaha o to waewae.
He kupu whakaurunga mō Perehi Waewae 45°
- He 45° Leg Press mahi
- Ko nga mahi whakapakari a Quadriceps
- Ko nga mahi hanga uaua huha
- Ko nga mahi miihini whakaheke
- 45 tohu te perehi waewae
- He perehi waka whaawha
- Nga mahi whakapakari waewae
- He perehi waewae mo nga huha
- Ko nga mahi miihini reeti omaoma
- Ko nga mahi reeti o raro o te tinana