Perehi Waewae 45°
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Perehi Waewae 45°
Ko te Sled 45° Leg Press he whakakorikori tinana o raro e aro nui ana ki nga whaa whaa, me te whakauru ano i nga glutes, hamstrings, me nga kuao kau. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ko te whakauru i te Sled 45° Leg Press ki roto i to mahi whakangungu ka awhina i te whakapai ake i te kaha o te tinana, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te awhina i te whakawhanaketanga o te tino pumau, ka waiho hei whiringa tino pai mo te hunga e whai ana ki te whakahaere tinana pai.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Perehi Waewae 45°
- Tuhia o waewae kia whanui te huha ki runga i te papa i mua i a koe, kia mohio kei te tohu to maihao ki waho.
- Whakapikohia o turi ki te kawe i te papa ki to uma, kia mau tonu o waewae ki te papa i nga wa katoa.
- Kia piko o turi ki te koki 90°, panaia o rekereke kia toro atu o waewae me te pana atu i te papaahi i a koe.
- Me ata hoki ki te turanga tuatahi ma te piko o ou turi me te whakahoki mai i te turanga ki to uma, kia mau tonu te mana o te korikori puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Perehi Waewae 45°
- Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e pehi ana i nga taumahatanga, whakaroahia o waewae engari kaua e kati o turi ki runga o te nekehanga. Ka taea e tenei te whakararuraru koretake ki nga hononga turi. Waihoki, ka whakahekehia e koe nga taumahatanga, mahia ma te whakahaere. A ape i te tuku tere i nga taumaha na te mea ka whara.
- Tikanga Manawa: He mea nui te manawa tika mo te mahi i nga mahi hiki taumaha, tae atu ki te Sled 45° Leg Press. Whakanuia i te wa e whakaheke ana koe i nga taumahatanga me te pupuhi ka pehia e koe ki runga
Perehi Waewae 45° He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Perehi Waewae 45°?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled 45° Leg Press Press. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He painga ano kia tae mai he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i te tangata timata ki te whakahaere tika i te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Perehi Waewae 45°?
- Te Turanga Whanui 45° Sled Leg Press: Ma te whakawhanui i o waewae ki waho, ka taea e koe te aro atu ki o huha o roto me o glutes.
- Narrow Stance 45° Sled Leg Press: Ko te tuunga whaiti e aro ana ki nga huha o waho me nga whaa whaa, he rereke te aro ki te perehi waewae paerewa.
- Waewae Teitei 45° Sled Leg Press: Ko te whakanoho i o waewae ki runga ake i te papa ka huri te aro ki o hamstrings me to glutes.
- Waewae Iti 45° Sled Leg Press: Me o waewae ki raro i runga i te turanga, ka kaha ake to uru atu ki o quadriceps.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Perehi Waewae 45°?
- Ka awhina ano hoki a Lunges i te Sled 45° Leg Press, i a raatau e mahi takitahi ana ki ia waewae, e awhina ana ki te whakatika i nga ngoikoretanga o te uaua, me te aro ki nga uaua matua ano, engari ka uru ano ki nga hiwi hipoki me te whakanui i te toenga.
- Ka taea e te whakaarahanga kuao kau hei taapiri pai ki te Sled 45° Leg Press, i te mea e aro ana ratou ki nga uaua o raro o te waewae, otira ko te gastrocnemius me te soleus, he maha nga wa ka warewarehia i roto i nga mahi whakangungu waewae, e whakarato ana i te whakangungu tinana o raro.
He kupu whakaurunga mō Perehi Waewae 45°
- Mahi perehi waewae reeti
- 45 tohu te mahi perehi waewae
- Ko te mahi miihini reeti whakakaha hip
- He perehi waewae 45° mo nga hope
- Ko nga taputapu omaoma mo te whakangungu hip
- He perehi waewae miihini
- 45 tohu korikori perehi perehi
- Ko nga mahi omaoma e aro ana ki te hip
- Te pehi waewae i runga i te miihini reti
- Whakangungu kaha me te perehi waewae 45°.