Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance
Ko te Perehi Pakihihiko e noho ana he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoids, triceps, me nga uaua o runga o te tinana, e tuku ana i tetahi huarahi whaihua me te kawe hei whakarei ake i te oro uaua me te manawanui. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga he iti te waahi, mo te hunga e pai ana ki nga mahi whakangungu iti. He pai tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tuunga, engari he pai ake te nekeneke me te pumau o nga hononga, ka waiho hei taapiri pai ki nga mahinga whakapakari tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance
- Kia mau ki etahi atu pito o te roopu ki ia ringa ka hikina o ringaringa ki runga ki te teitei o te pakihiwi, kia piko o tuke ki te koki 90-tohu, ka anga o ringaringa ki mua.
- Panahia o ringaringa ki runga, toro atu o ringaringa ki runga ake i to mahunga me te pupuri i to tuara kia tika, me to matua.
- Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana o te roopu i nga wa katoa.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia maeneene me te whakahaere i o nekehanga puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance
- Te Puka Tika: Purihia nga pito o te roopu ki ia ringa ka hikina o ringaringa ki te taumata o te pakihiwi me o ringaringa e anga whakamua ana. Me whakapiko o tuke ki te koki 90-tohu. I a koe e pehi ana ki runga, me tino toro atu o ringaringa engari kaua e kati o tuke ki runga o te nekehanga. Ko te hapa noa ko te kore e toro atu i nga ringaringa, i te kati ranei i nga tuke, ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi me te arahi pea ki te raru tahi.
- Te Nekehanga Whakahaere: Me mahi te perehi pakihiwi i runga i te puhoi, te whakahaere tikanga. A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei ka whara. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te pehi
Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance?
Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi i nga mahi Perehi Pakihi Puhi Tuturu. Ko tenei mahi he tino timatanga pai mo te hunga timata na te mea ka taea e ratou te hanga i te kaha o te pakihiwi. Heoi ano, he mea nui ki te whakamahi i te roopu aukati e tika ana mo o raatau taumata whakapakari tinana. Ka nui rawa te parenga ka whara. He mea nui ano hoki te pupuri i te ahua tika i te wa e mahi ana i te korikori hei whakanui ake i te whaihua me te aukati i te whara. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei mena kaore i te tino mohio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance?
- Kotahi-Arm Resistance Band Shoulder Press: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki tetahi ringa i te wa, ka taea e koe te wehe me te mahi i runga i ia pokohiwi takitahi.
- Perehi Puhikahi Rihi Atete me te Squat: Ko tenei rereketanga ka whakakotahi i te perehi pakihiwi me te squat, ka mahi tahi i to tinana o runga me raro i te wa kotahi.
- Perehi Pukakahi Ripa Whakaaetanga me te Whakanui-a-Lateral: Ka taapirihia e tenei rereketanga he hikinga whakamuri i muri i te perehi o te pakihiwi, e aro ana ki o uaua me nga uaua tuara o runga.
- Ko te Perehi a Arnold Schwarzenegger i whakaingoatia, ko te hurihanga o o ringaringa i a koe e pehi ana ki runga, me te mahi i nga uaua pakihiwi mai i nga koki rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance?
- Te Whakatairanga i mua o te Pee Whakatairanga: He tino pai tenei mahi na te mea e aro ana ki nga deltoids o mua, he mea nui mo te neke whakarunga i roto i te perehi pakihiwi, e awhina ana ki te whakapai ake i te whānuitanga o te nekehanga me te kaha o te hononga o te pokohiwi.
- Nga Rarangi Whakatau Tika: Ko tenei mahi ka whakakii i te perehi pakihiwi noho ma te mahi i runga i te trapezius me nga deltoids, nga uaua e mahi ana i te wa o te perehi pakihiwi, na reira ka whakatairanga i te whanaketanga o nga uaua taurite me te pai ake o te tu.
He kupu whakaurunga mō Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance
- Kohikohi Puhikahi Ripa Atete
- Mahi Mahi Perehi Pakihiwi Noho
- Ko nga Whakaakoranga Aatete mo nga Pakihiwi
- E noho ana Resistance Band Pihimahi Press
- Te Whakapakari i te Pakihiwi me te Roopu Atete
- Ko nga Whakaakoranga Riipene Atete mo nga uaua pakihiwi
- Te Tikanga Roopu Whakaaetanga Perehi Pakihiwi Noho
- Whakangungu Whakangungu Atete mo nga Pakihiwi
- Mahi Mahi Pakihiwi ki te Kainga me nga Paihere Atete
- Turanga Nohonoho Peehi Puhiwi Atete