pekepeke Jack
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te pekepeke Jack
Ko te Jumping Jacks he korikori tinana katoa e whakanui ana i te hauora o te ngakau, e whakanui ana i te paopao, me te whakapai ake i te manawanui o nga uaua. He tino pai tenei mahi mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka pirangi te tangata ki te mahi Peke Jacks na te mea he tere, kaore he taputapu, ka taea te mahi ki nga waahi katoa, na te mea he whiringa pai mo te hunga e rapu ana i te huarahi watea me te whai hua kia noho pai.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama pekepeke Jack
- I roto i tetahi nekehanga wai, pekehia o waewae ki nga taha ka hiki ake o ringaringa ki runga ake i to mahunga, ka pakipaki i o ringaringa.
- Whakahokia tonutia te nekehanga ma te peke whakamuri ki te tuunga timatanga me te whakahoki ano i o ringaringa ki o taha.
- Whakahokia tenei motini i runga i te tere mo te nui o te tukurua, te wa ranei e hiahiatia ana.
- Kia mahara ki te pupuri i te ahua pai puta noa i te mahi, kia tika to tuara me to titiro whakamua.
Nga Tohu mō te Whakaputa pekepeke Jack
- Te Whenua Maeneene: Kia kore ai e whara, me u ki runga i nga poi o ou waewae, kaua o rekereke. Ko te taunga ki runga i ou rekereke ka nui te taumahatanga ki runga i ou turi me o rekereke, tera pea ka whara.
- Whakahaerehia o ringaringa: I te hiki me te whakaheke i o ringaringa, kaua e paopao noa. Whakahaerehia o nekehanga kia pai ai te mahi i o uaua me te karo i te whara. Me toro atu o ringaringa ki runga ake i to mahunga, kaua ki waho ki nga taha.
- Kia mau ki to kaupapa matua: Kia whai hua koe ki te mahi, kia mau ki to
pekepeke Jack He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te pekepeke Jack?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga whakangungu Jumping Jack. He mahi ngawari me te whai hua e awhina ana ki te whakanui ake i te tere o te ngakau, te whakapai ake i te ngawari, me te whakapakari i te kaha. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae me te mamae i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu.
He aha ngā rerekētanga māori o te pekepeke Jack?
- Ko te Mahere Jack ko te kuhu ki te turanga papa me te peke i ou waewae ki roto, ki waho ano he koo pekepeke tawhito.
- Ko te Squat Jack ko te mahi squat i waenganui i ia peke peke hei whakanui ake i te kaha o te mahi.
- Ko te Peke Whetu he putanga matatau o te koo pekepeke e uru ana ki te peke ki runga me te toro atu i o ringaringa me o waewae ki te ahua whetu.
- Ko te Half-Jack he rereketanga o te paanga iti ka toro noa koe i te ringa kotahi me te waewae ke atu i te wa kotahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te pekepeke Jack?
- Ko nga mahi a nga Turi Teitei e whakakii ana i nga peke peke ma te aro ki nga roopu uaua penei i te uho, nga waewae, me nga kopa, me te whakarei ake i te tinana me te ngawari.
- Ko nga Kaipiki Maunga tetahi atu mahi e hono pai ana ki te Jumping Jacks, na te mea he tauira nekehanga hihiri e whakanui ana i te hauora ngakau, me te whakapakari i nga ringa, pouaka, whaa, me te puku.
He kupu whakaurunga mō pekepeke Jack
- Ko te mahi cardio taumaha tinana
- Te mahi pekepeke Jack
- Nga mahi whakapakari ngakau
- Ko te mahi cardio i te kainga
- Peke Jacks mo te hauora ngakau
- Ko nga mahi whakapakari tinana
- Mahi cardio tinana katoa
- He aratohu korikori pekepeke
- Ko te mahi cardio kore taputapu
- Ko te whakakorikori i nga peke peke teitei