pekepeke Jack
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te pekepeke Jack
Ko te Jumping Jacks he whakangungu tinana katoa e whakanui ana i te hauora o te ngakau, kia pai ake te ngawari, me te whakapakari i te kaha o te uaua. He pai enei mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te ngawari me te urutau. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i nga Pekepeke Peke ki o raatau mahinga na te kaha ki te tahu kaarai, te whakapai ake i te ruruku, me te whakakaha ake i te tinana me te kore e tono taputapu motuhake, mema whare takaro ranei.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama pekepeke Jack
- Kia kotahi te nekehanga tere, pekehia o waewae ki nga taha ka hiki ake o ringa ki runga ake i to mahunga.
- Kia tere te huri i te nekehanga, ka peke whakamuri ki to waahi timatanga me o waewae me o ringa ki o taha.
- Whakahokia tonutia tenei mahi mo te wa kua whakaritea, mo te tukurua ranei.
- Kia mahara ki te pupuri i to tuunga kia tika, kia mau tonu te manawataki puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa pekepeke Jack
- **Te Whenua Maeneene**: Ko tetahi hapa noa ko te taunga ki runga i o waewae, ka whara nga hononga. Engari, ngana ki te taunga marie ma te piko o ou turi i a koe e tau ana. Ka awhina tenei ki te tango i etahi o nga paanga me te tiaki i o hononga.
- **Ngā Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tihorea o ringaringa me o waewae. Engari, me whai ki te whakahaere i nga nekehanga. Ehara tenei i te mea ka awhina i te aukati i te whara engari ka whakanui ake i te whai huatanga o te mahi ma te whakauru i o uaua.
- **Tauhanga Manawa**: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Engari, ngana ki te pupuri i te manawa o te manawa
pekepeke Jack He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te pekepeke Jack?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Jumping Jack. He mahi ngawari me te whai hua hei whakapai ake i te oranga ngakau me te manawanui o nga uaua. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Mēnā he mate hauora tō te tangata tīmata, me kōrero atu ki tētahi tohunga hauora i mua i te tīmata i tētahi tikanga whakakori tinana hou.
He aha ngā rerekētanga māori o te pekepeke Jack?
- Ko te Mahere Jack ko te tango i tetahi waahi papa ka pekehia o waewae ki roto, ki waho, he rite ki te peeke pekepae whakapae.
- Ko te Squat Jack he huinga o te squat me te pekepeke ka mahi koe i te pupuhi ina peke koe i ou waewae ki waho.
- Ko te Peke Whetu he rerekeetanga kaha ka peke koe ki runga pahū, ka horahia o ringa me o waewae ano he whetu i waenga hau.
- Ko te Half Jack he rereketanga iti-paanga e nekehia ana e koe tetahi ringa me te taha o te waewae i te wa kotahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te pekepeke Jack?
- Ka whakakiia ano hoki e nga Turi Teitei te pekepeke na te mea he rite tonu ta ratou kii i nga roopu uaua penei i nga waewae me te matua, engari me te aro nui atu ki te puku o raro me te hikaka o te hope, e whakanui ana i to kakama me te ruruku.
- Ko nga Kaipiki Maunga tetahi atu mahi e pai ana te hono ki te Jumping Jacks; ka whakaratohia e ratou he whakangungu matawhānui mo to tinana o raro, matua, me te tinana o runga, me te whakanui hoki i te reanga o to ngakau, me te whakarei ake i to oranga ngakau kia rite ki te Jumping Jacks.
He kupu whakaurunga mō pekepeke Jack
- Te whakangungu cardio i te kainga
- Ko nga mahi taumaha tinana
- Pekepeke Jacks korikori
- Mahi cardio tinana katoa
- Nga mahi tahu ngako
- Te whakangungu waahi kaha teitei
- Kaore he taputapu whakangungu cardio
- Peke Jacks mo te mate taimaha
- Ko nga mahi whakapakari i te ngakau
- Ko nga mahi whakapakari tinana me nga peke peke