Peke Whakamuri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Peke Whakamuri
Ko te Peke Whakamuri he mahi whakaihiihi e whakanui ana i te kakama, te ruruku me te kaha, me te aro nui ki nga uaua waewae me te matua. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mahi tinana me te toenga. Ka uru nga tangata ki tenei mahi hei whakanui ake i o raatau kaha pahū, whakapai ake i o raatau wa tauhohenga, me te taapiri i nga momo mahi ki a raatau mahi whakangungu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peke Whakamuri
- Whakapiko paku o turi ka piu i o ringaringa ki muri i a koe, me te whakarite mo te peke.
- Pana atu me o waewae e rua, peke whakamuri ki te tawhiti e taea ana e koe, me te piu i o ringaringa ki mua mo te tere.
- Tautu marie ki runga i nga poi o ou waewae, me te piko o ou turi ki te tango i te paanga.
- Tautuhi ano i to tuunga ma te tu tika ano me te whakarite mo te peke ka whai ake.
Nga Tohu mō te Whakaputa Peke Whakamuri
- Te Turanga Tika: Ko te pupuri i te tuunga tika he mea tino nui mo te mahi tika i te Peke Whakamuri. Kia tika to tuara, kia anga te uma, ka titiro whakamua nga kanohi. Ina peke koe, kia ata tau ki runga i nga poi o ou waewae ka heke iho o rekereke. Ko te he noa ko te taunga papatahi, i runga ranei i nga rekereke, ka whara.
- Whakamahia o ringa: Whakamahia o ringa mo te tere. Piu whakamuri i a koe e peke ana me te anga whakamua i to taunga. Ehara tenei i te awhina anake i te pauna engari ka piki ake te kaha o te mahi.
- Whakahaerehia o nekehanga: A ape i te tere i roto i te mahi. Me whakahaere ia peke me te whakaaro. Ko te pohehe noa ko te peke tere, he teitei rawa ranei, ka ngaro te mana whakahaere
Peke Whakamuri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peke Whakamuri?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakamuri Peke, engari he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. He uaua pea i te tuatahi, ina koa mo te hunga hou ki te korikori tinana, he iti noa te nekeneke. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei mo te arahi. Pērā i ngā mahi hou, ki te rongo koe i te mamae, te whakararu ranei, mutu tonu me rapu tohutohu hauora.
He aha ngā rerekētanga māori o te Peke Whakamuri?
- Ko te Whakamuri Hop he rerekee ka uru ki te peke mai i tetahi waewae ka tau ki runga i te waewae kotahi.
- Ko te Retrograde Skip tetahi atu putanga ka huri koe i nga waewae i te peke whakamuri, he rite ki te nekehanga mokowhiti.
- Ko te Whakamuri Whakamuri me timata koe ki te oma i mua i te peke whakamuri, ka nui ake te rereketanga o te taakaro.
- Ko te Peke Pogo Whakamuri ko te peke whakamuri me te noho tahi o nga waewae e rua, ka peehia te nekehanga o te rakau pogo.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peke Whakamuri?
- Ko nga lunges ka whakanui ake i te kaha me te ngawari o to tinana o raro, otira ko nga hamstrings me nga whaa, na reira ka pai ake to pauna me to ruruku mo nga Peke Whakamuri.
- Ko te hiki i te kuao kau tetahi atu mahi taapiri i a raatau e aro ana ki te whakapakari i nga uaua kuao kau, e whai waahi nui ana ki te kaha pahū e hiahiatia ana mo nga Peke Whakamuri.
He kupu whakaurunga mō Peke Whakamuri
- Mahi Whakamuri Peke
- Nga mahi Plyometrics
- Whakangungu taumaha tinana
- Nga mahi pekepeke
- Whakamuri te peke tinana
- Plyometrics taumaha tinana
- Peke Whakamuri korikori
- Te whakangungu kaha me te peke
- Te whakangungu peke plyometric
- Ko nga mahi peke taumaha tinana