Peke arawhata
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Peke arawhata
Ko te Peke Tangata he korikori tino kaha e aro nui ana ki nga uaua o raro o te tinana, ki te whakapakari ake i te kaha, te kakama, me te manawanui o te ngakau. He pai mo nga taangata kei te taumata takawaenga, taumata teitei ranei e whai ana ki te taapiri momo me te wero ki o raatau mahi whakangungu. Ka taea e te tangata te kowhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka tahu noa i te nui o nga kaata engari ka pai ake te toenga me te ruruku, ka waiho hei mahi whakangungu mo nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peke arawhata
- Whakahekea to tinana ki roto i te tuunga tuupapa, piu i o ringaringa ki muri hei awhina i te whakakorikori.
- Ma te whakamahi i o waewae me o ringaringa, peke atu ki runga ki te hikoinga tuatahi, tuarua ranei, ka u marie ki runga i te tuunga tuupapa.
- Me ata hoki ki raro ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
- Me whakarite i nga wa katoa ki te whakauru i to matua me te pupuri i te tuunga pai puta noa i te mahi kia kore ai e whara.
Nga Tohu mō te Whakaputa Peke arawhata
- Puka Tika: Me whakarite kei a koe te puka tika i a koe e mahi ana. Ko o waewae me whanui te huha, a ka peke koe, ngana ki te u marie kia iti te pa ki o turi. Ko te hapa noa he uaua rawa te taunga mai ka whara nga turi.
- Whakamahia o ringa: Whakamahia o ringa ki te awhina i a koe ki runga. Piu whakamua i a koe e peke ana, whakahokia mai i a koe ka tau. He maha nga tangata ka wareware ki te whakamahi i o raatau ringa, engari ka taea e koe te kaha ake.
- Tīmata Iti: Mēnā he tauhou koe ki te Huringa Huringa, tīmata ki te huinga pikitanga iti ake. I a koe e pai ake ana me te kaha ake o to kaha, ka taea e koe te neke atu ki nga pikitanga teitei ake. Ko te hapa noa ko te tiimata mai i te pikitanga he tiketike rawa, tera pea ka whara
Peke arawhata He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peke arawhata?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Peke Tangata. Heoi, me ata timata, kia tupato kia kore e whara. He mea nui kia timata ma te iti o te tukuruatanga me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui. He mea nui ano hoki te whakarite i te ahua tika hei aukati i te riaka, i te whara ranei. Mēnā he āwangawanga, he mamae rānei i te wā o te whakakorikori tinana, he pai ki te whakamutu me te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki tetahi kaiwhakarato hauora ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Peke arawhata?
- Ko te "Peke Tangata Takirua" me peke koe i runga i nga arawhata e rua i te wa kotahi, me te whakanui ake i te kaha me te kaha e hiahiatia ana.
- Ko te "Side Stair Jump" ko te peke taha taha ki runga i te arawhata, ka pai ake te kaha o te taha taha me te kakama.
- Ko te "Peke Tangata Waewae Takitahi" me peke koe i runga i te arawhata ma te whakamahi i te waewae kotahi i te wa kotahi, ka taea te whakanui i te toenga me te kaha kotahi.
- Ko te "Stair Jump with Burpees" he whakakotahi i nga peke pikinga me nga burpees i runga, i raro ranei o te arawhata, me te taapiri i tetahi huānga tinana katoa, tino kaha ki te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peke arawhata?
- Lunges: Ko te Lunges tetahi atu mahi tino pai hei whakakii i nga Peke Tangata, i te mea ka aro ano ratou ki nga uaua o raro o te tinana me te awhina ki te whakawhanake i te taurite me te ruruku, he mea tino nui mo te mahi haumaru me te whai hua i nga Peke Tangata.
- Te Whakaoho Kuao: He painga te Whakanui kuao kau hei whakapakari i nga uaua kuao kau, he mahi nui ki roto i nga Peke Tangata, na reira ka awhina i te whakapai ake i nga mahi katoa o te Peke Tangata.
He kupu whakaurunga mō Peke arawhata
- Te hiku o te pikinga
- Ko te whakapakari tinana Plyometrics
- Te pekepeke mo te whakapakari tinana
- Te whakangungu Plyometric i runga i nga arawhata
- Ko nga mahi o te arawhata taumaha tinana
- Te mahi pekepeke arawhata
- Plyometrics rehe arawhata
- Te whakangungu tinana me nga arawhata
- Te Whakangungu Whakangungu Plyometric
- Ko nga mahi whakapakari tinana ma te whakamahi i te arawhata