Peehi Puka Whakarereke iti
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Peehi Puka Whakarereke iti
Ko te Band Low Alternate Chest Press he mahi whai hua e aro nui ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, e whakatairanga ana i te tipu me te kaha o te uaua. He pai tenei mahi whakangungu mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui ake i te kaha o te tinana o runga engari ka pai ake te pumau me te ruruku, ka waiho hei taapiri whai hua ki tetahi mahinga whakapakari tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peehi Puka Whakarereke iti
- Tu atu to tuara ki te pou, kia mau tetahi pito o te roopu ki ia ringa, ka anga whakamua kia tau te taumahatanga o te roopu.
- Tuhia o ringaringa ki te taumata o te uma me nga tuke e piko ana me nga nikau e anga ana ki raro.
- Patohia tetahi ringa ki mua, totoro katoa to ringa, me te pupuri i tetahi atu ringa ki to uma.
- Whakahokia te ringa kua torohia ki te waahi timatanga ka whakahoki ano i te nekehanga me tetahi atu ringa. Haere tonu ki nga taha rereke mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Peehi Puka Whakarereke iti
- Te Whakaritenga Tikanga o te Tinana: Me mohio kei te whanui o waewae ki te pakihiwi me te paku piko o ou turi. Ko to tuara kia tika, kia u tonu to mahi puta noa i te mahi. A ape i te piko o to tuara me te anga whakamua ki mua, na te mea ka raru pea, ka whara ranei.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: I te wa e mahi ana koe i te mahi, me pehi te peera ki mua i to uma i runga i te tikanga whakahaere. A ape i te tukituki, te mahanga ranei i te peera, na te mea ka whara tenei. Waihoki, ka whakahokia e koe o ringaringa ki te waahi timatanga, mahia ma te whakahaere. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara, engari ano hoki te maxim
Peehi Puka Whakarereke iti He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peehi Puka Whakarereke iti?
Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te whakakorikori a Band Low Alternate Chest Press. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te roopu whakatete e tika ana mo te taumata kaha kia kore ai e whara. Me mohio hoki ratou ki te whakamahi i te ahua me te tikanga tika kia whai hua nui mai i te mahi. Mena karekau ratou i te tino mohio, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu whaiaro ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Peehi Puka Whakarereke iti?
- Ko te Perehi Tae Tae Kotahi tetahi atu rereke, kei reira koe e mahi ai i te mahi kotahi ringa i ia wa, e aro ana ki te kaha kotahi me te toenga.
- Ka huri te Incline Band Chest Press i te koki o te mahi, kia pai ake te aro ki te taha o runga o nga uaua o te uma.
- Ko te Decline Band Chest Press tetahi atu rereketanga e aro ana ki te taha o raro o nga uaua o te uma, ma te whakarereke i te koki o te mahi.
- Ko te Band Chest Fly he huarahi rereke ki te mahi i nga uaua kotahi, kaore koe e pehi, ka mahi koe i te nekehanga rere me nga roopu.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peehi Puka Whakarereke iti?
- Push-ups: Ka mahi nga pana ki runga i nga roopu uaua rite ki te Band Low Alternate Chest Press, engari mai i te huarahi rereke. Ko tenei mahi ka uru ki te tinana me te tinana o raro, e whakatairanga ana i te kaha me te toenga e pai ake ai te mahi i roto i te perehi pouaka.
- Whakawhiti Uea: He rite tonu te mahi a tenei mahi i nga uaua o te uma ki te Band Low Alternate Chest Press, engari me te aro nui ki te uma o roto. Ka taea e te Cable Crossover te whakapai ake i te whakamaramatanga me te kaha o nga uaua o te uma, me te whakakii i nga painga o te perehi pouaka.
He kupu whakaurunga mō Peehi Puka Whakarereke iti
- Roopu Whakangungu Perehi
- Ko te Whakaakoranga Uma Whakaheke iti
- Perehi Umanga Roopu Atete
- Whakangoi tinana Uma
- Whakangungu Auma me nga Paihere
- Perehi Roopu Uma Raro
- Ko te Whakapakari i te Uma o raro
- Ko te Perehi Paihere Whakatau mo te Uma
- Mahi Mahi Uma me te Roopu
- Kohikohi Band mo te Kaha Uma