Peehi pouaka e tu ana
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Peehi pouaka e tu ana
Ko te Band Standing Chest Press he mahi whai hua e aro nui ana ki te uma, nga ringa, me nga pakihiwi, e whai hua ai te kaha me te manawanui. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, na te mea ka taea te whakatika te aukati ma te huri i te riipene roopu. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka taea te mahi ki nga waahi katoa, kaore e hiahiatia he taputapu omaoma taumaha, me te awhina ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peehi pouaka e tu ana
- Totoro atu o ringaringa ki mua i a koe i te teitei o te uma, me te whakarite kei te anga o ringaringa ki raro me te whanui paku o ou ringa i te whanui o te pokohiwi.
- Patohia o ringaringa ki mua i a koe ma te toro atu i o ringaringa engari kaua e kati i o tuke.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te taumahatanga o nga uaua o te uma, ka hoki ata ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana me te ahua tika puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Peehi pouaka e tu ana
- Te Whakatakoto Pai Pai: Me whakanoho te roopu aukati ki te taha o tetahi mea totoka, tu tonu ki te teitei o te uma. Me mohio kei te noho haumaru te roopu i mua i te tiimata o te korikori hei karo i nga aitua.
- Te Turanga Ringa: I te wa e pupuri ana i te roopu, me anga o ringaringa ki raro, me o ringaringa ki te taumata o te uma. Ko te pohehe noa ko te tuunga o nga ringa ki runga rawa, ki raro rawa ranei, ka whakaiti i te whai huatanga o te mahi, ka whara pea.
- Te Nekehanga Whakahaere: Ko te mea nui kia whai hua te perehi pouaka tu ko te whakahaere i te nekehanga. Me ata pana ki mua, pupuri mo te tuarua ka totoro katoa o ringaringa, katahi ka hoki ata ki te turanga timatanga. A ape i te hapa noa o te whakamahi tere
Peehi pouaka e tu ana He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peehi pouaka e tu ana?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a te Band Standing Chest Press. He mahi tino pai ki te timata i te mea ka awhina i te whakapakari i te kaha me te pumau o te uma, nga pakihiwi me nga ringaringa. Ma te whakamahi i nga roopu aukati ka taea te whakarite i te parenga kia rite ki te taumata whakapakari tinana o te tangata. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui ki te whakamahi i te ahua me te tikanga tika kia kore ai e whara. Ka hiahia pea nga kaimatamata ki te tiimata me te roopu aukati ngawari me te whakanui haere i te aukati i te mea ka pai ake to raatau kaha. He painga ano kia whakaatu tetahi tohunga whakapakari tinana i te mahi i te tuatahi kia tika ai te ahua.
He aha ngā rerekētanga māori o te Peehi pouaka e tu ana?
- Band Incline Chest Press: Ko tenei rereketanga e aro ana ki te waahanga o runga o te pouaka me nga pakihiwi, e whakarato ana i nga mahi whakangungu tinana o runga ake.
- Band Decline Chest Press: Ko tenei rereketanga ka aro ki te taha o raro o te pouaka, e awhina ana ki te whakawhanake i te pouaka porotaka pai.
- Perehi Pounamu Tae me te Hurihuri: Ka taapirihia e tenei rereketanga he whiri ki te mutunga o ia whakahoki, ka mahi i te pouaka me te matua mo te mahi uaua ake.
- Pehi Pounamu Tae me te Squat: Ka whakakotahihia e tenei rereketanga te perehi pouaka me te squat ki te mahi i te tinana o runga me raro i te wa kotahi, ka piki ake te kaha o te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peehi pouaka e tu ana?
- Ka Rere a Dumbbell: Ka whakakiia e tenei korikori te peera pouaka e tu ana ma te aro ki nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke, ka pai ake te kaha o te uma me te whakamaramatanga.
- Nga Toronga Tricep I runga: Ko enei e whai ana ki nga triceps, he roopu uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te roopu e tu ana i te pouaka pouaka, e awhina ana ki te hanga i te kaha taurite me te aukati i nga uaua.
He kupu whakaurunga mō Peehi pouaka e tu ana
- Te whakangungu pouaka pouaka
- Ko nga mahi o te uma o te roopu whakakeke
- Pehi pouaka me te roopu
- Ko te whakangungu roopu mo nga uaua pectoral
- Pehi pouaka whakakori tinana
- Pehi pouaka e tu ana te roopu whakaatete
- Ko te whakangungu pouaka tinana
- Ko nga whakakorikori pouaka rapa
- Whakangungu kaha me nga here mo te uma
- Ko nga mahi a te roopu aukati mo nga uaua o te uma