Pana Poi Rongoa Mai i te 3 Point Stand
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pana Poi Rongoa Mai i te 3 Point Stand
Ko te Poi Rongoa Push Push mai i te 3 Point Stance he whakakorikori hihiko e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga, e pai ake ai te taurite, me te whakakaha i te tino pumau. He whiringa pai rawa atu mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha me te kaha. Ko te whakauru ki tenei mahi ka awhina i te whakapai ake i nga mahi i roto i nga hakinakina, i nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te pana, ki te whiu ranei i nga nekehanga, me te taapiri i nga momo rereke ki o mahi whakangungu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pana Poi Rongoa Mai i te 3 Point Stand
- Me whakarite kia taurite to tinana, kia tika to tuara, kia noho kore to mahunga.
- Panahia te poi rongoa mai i to uma me te kaha, me te pupuri i to pauna me te pupuri i to kaupapa.
- I muri i te tukunga o te poi, hohoro te whakahoki mai i to ringa ki to uma ki te whakarite mo te pana e whai ake nei.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua me te kaha ki ia pana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pana Poi Rongoa Mai i te 3 Point Stand
- Te Turanga Poi Tika: Kia mau te poi rongoa ki te teitei o te uma. Ko te hapa noa i konei ko te pupuri i te poi kia iti rawa, kia teitei rawa ranei, ka raru ai o pakihiwi me te whakaiti i te whaihua o te mahi.
- Pana, Kaua e Maka: Ahakoa he mea whakamatautau ki te maka i te poi ki te mea e taea ana e koe, ko te mahi ko te pana. Me puta mai te kaha mai i to uma me o ringaringa e pana ana te poi ki mua, kaua mai i to tinana e maka ana. Ma tenei ka awhina koe ki te karo i nga taumahatanga kore i runga i to tuara me to pakihiwi.
- Whakauruhia to Core: Ko tetahi atu hapa noa ko te kore e uru ki te kaupapa matua
Pana Poi Rongoa Mai i te 3 Point Stand He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pana Poi Rongoa Mai i te 3 Point Stand?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Pana Poi Rongoa mai i te korikori 3 Point Stance. Heoi, he mea nui kia timata ma te poi rongoa mama kia pai te ahua me te aukati i te whara. He pai tenei mahi mo te whakawhanake i te kaha me te kaha i roto i te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, me te whakapai ake i te pauna me te pumau. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia whakaatuhia e tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pana Poi Rongoa Mai i te 3 Point Stand?
- Pania Poi Rongoa me te Squat: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he squat i mua i ia pana, ka awhina i nga uaua o raro o te tinana me te whakanui ake i to kaha me to kaha.
- Push Push Poi Rongoa Takitahi: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te ringa kotahi ki te pana i te poi rongoa, ka taea te whakapai ake i to pauna me te ruruku, me te whakapakari i to ringa ngoikore.
- Pana Poi Rongoa me te Peke: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he peke ia wa ka pana koe i te poi rongoa, ka taea e koe te whakanui ake i to kaha pahū me te oranga ngakau.
- Pana Poi Rongoa me te Nekehanga Taha: Ko tenei rereketanga ko te neke whaka-te-taha (taha ki tetahi taha) i a koe e pana ana i te poi rongoa, ka taea te whakapai ake i to kakama me te tere taha.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pana Poi Rongoa Mai i te 3 Point Stand?
- Push-ups: Ko te pana-ake he korikori tinana e aro ana ki te uma, triceps, me nga pakihiwi, he rite tonu nga roopu uaua ki te Pana Poi Rongoa, he mahi tino pai mo te kaha o te tinana o runga.
- Medicine Ball Slam: Ko tenei mahi, penei i te Medicine Ball Chest Push, ka whakauru i te poi rongoa me te aro ki te kaha pahū, engari ka uru ano ki te tinana me te tinana o raro, e whakarato ana i te mahi tino tinana katoa e whakakii ana i te Poi Poipoi e arotahi ana ki te pouaka. .
He kupu whakaurunga mō Pana Poi Rongoa Mai i te 3 Point Stand
- Te Mahi Poi Rongoa
- 3 Whakaakoranga Turanga
- Te Mahi Puhi Uma
- Pana Poi Rongoa mai i te Turanga Ira 3
- Te Whakakaha i te Uma me te Poi rongoa
- Whakaakoranga Poi rongoa mo te uma
- 3 Tuhi Tuhi Push Uma
- Tikanga Pana Poi Rongoa
- Te Mahi Poi Rongoa Tinana Katoa
- Whakangungu Poi rongoa mo te uma