Pakihiwi - Whakawhiti Whakawhiti - Toi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pakihiwi - Whakawhiti Whakawhiti - Toi
Ko te Pakihiwi - Whakawhiti Whakawhiti - Ko nga mahi toi he mahi whai hua e aro ana ki nga uaua o nga pakihiwi, ina koa ko te pectoralis major me nga deltoids, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha me te ngawari. He whakakorikori pai mo nga kaitäkaro, kaitoi omaoma, me te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga, ki te whakaora ranei i nga whara o te pakihiwi. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakanui ake i o raatau mahi tinana, whakapai ake i te tuunga, me te tautoko i nga nekehanga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pakihiwi - Whakawhiti Whakawhiti - Toi
- Me ata kawe mai nga dumbbells puta noa i mua o to tinana ma te kopirihia o matatahi o ou pokohiwi, kia mau tonu te piko o ou tuke.
- Me haere tonu tenei nekehanga kia whiti katoa o ringaringa ki mua i to uma, me nga dumbbells ka tata te pa.
- Tatari mo te wa poto ki te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia nga dumbbells ki raro ki te waahi timatanga.
- Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana o nga dumbbells puta noa i te nekehanga katoa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pakihiwi - Whakawhiti Whakawhiti - Toi
- Nga Nekehanga Mana: Nekehia to ringa puta noa i to tinana kia puhoi me te whakahaere. A ape i te korikori, i te tere tere ranei, na te mea ka whara. Ka aro nui ki nga uaua e mahi ana koe, ka ngana ki te rongo kua paheke me te whakangawari.
- Te Awhe o te Motini: I te wa e mahi ana i tenei mahi, kia mohio koe ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Tīmatahia me to ringa ka toro atu ki te taha ka nukuhia puta noa i to tinana. Heoi, karohia te toronga nui, te akiaki ranei i to ringa ki tua atu i te awhe o te neke, na te mea ka raru pea, ka whara ranei.
- Te Manawa: He mea nui te manawa tika i te wa e mahi ana koe i tetahi mahi, tae atu ki te Whakawhitinga Whakawhiti Pakihiwi. Ex
Pakihiwi - Whakawhiti Whakawhiti - Toi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pakihiwi - Whakawhiti Whakawhiti - Toi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Pakihiwi - Transverse Adduction, engari he mea nui kia timata ma te taumaha marama, kaore ranei he taumahatanga, ka aro ki te ahua me te tikanga. Ko tenei mahi ka aro nui ki nga uaua o te uma me te pakihiwi. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia whai tetahi kaiwhakangungu ngaio, tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pakihiwi - Whakawhiti Whakawhiti - Toi?
- Ko te Standing Cable Adduction tetahi atu momo rereke ka whakamahia e koe he miihini taura hei mahi i te nekehanga taapiri whakawhiti.
- Ko te Lying Dumbbell Adduction he rerekee ka uru ki te takoto ki to taha me te mahi i te taapiri me te dumbbell.
- Ko te Whakanoho Miihini he rerekee e whakamahi ana i tetahi miihini omaoma motuhake i hangaia mo tenei nekehanga, kia pai ake ai te whakahaere me te whakakorikori.
- Ko te Whakaaetanga Puka Whakaaetanga tetahi atu rerekee e whakamahi ana i te roopu whakatete, e tuku ana i te aukati me te whakatairanga i te pumau.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pakihiwi - Whakawhiti Whakawhiti - Toi?
- Ka Rere a Dumbbell: Ko nga rere a Dumbbell e mahi ana i nga uaua o te uma me te pakihiwi i roto i te ahua o te nekehanga ki te whakawhiti whakawhiti. Ka taea e tenei mahi te whakapai ake i to awhe o te nekehanga me te ngawari, ka whai waahi ki te whakaurunga whakawhiti whakawhiti me te pai ake.
- Nga Rarangi Whakapiko: Ko tenei mahi ka aro nui ki nga uaua o to tuara, engari ka uru ano ki nga uaua o te pokohiwi, tae atu ki nga mea e whakamahia ana ki te whakauru whakawhiti. Ma te whakakaha i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha me te pumau o to tinana o runga, ka awhina i a koe kia pai ake te mahi i te whakawhitinga whakawhiti o te pokohiwi.
He kupu whakaurunga mō Pakihiwi - Whakawhiti Whakawhiti - Toi
- Ko te taumaha o te tinana ko te mahi pakihiwi
- He whakangungu Whakawhitinga Whakawhiti
- Nga mahi toi o te pakihiwi
- Ko nga whakangungu tinana mo nga pakihiwi
- Nga mahi whakapakari pakihiwi
- Ko te whakangungu pakihiwi Whakawhiti Whakawhiti
- Kaore he taputapu whakangungu pakihiwi
- Ko nga korikori pekepeke
- Te taumaha tinana taapiri whakawhiti
- Ko nga mahi whakangungu mo nga pakihiwi