Pae Whakataha Pulldown
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pae Whakataha Pulldown
Ko te Bar Lateral Pulldown he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua o te tuara, ina koa ko te latissimus dorsi, hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakaniko i te whakamaramatanga o nga uaua. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka whakaurua e te tangata te Bar Lateral Pulldown ki roto i a raatau mahi whakangungu hei whakapai ake i te tuunga, kia pai ake ai te mahi hakinakina, kia eke ki te tinana o runga o runga he tino porotaka, he ataahua.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pae Whakataha Pulldown
- Noho iho ki runga i te nohoanga, kia noho to waewae ki runga ki te whenua me o turi kei raro i te papa, katahi ka okioki paku ki muri, kia tika to tuara ka hikina to uma.
- Toia te pae ki raro ki tou uma me te piri tonu o tuke ki to tinana, me te kopiri i o mata pakihiwi ki raro o te nekehanga.
- Kia mau ki te tuunga mo te wa poto ka hoki ata whakamuri te pae ki te turanga tuatahi, kia toro atu o ringaringa me o mata pakihiwi kia marara.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pae Whakataha Pulldown
- **Kupu Tika**: Ka mau koe i te pae, me anga o ringaringa ki mua, me te whanui ake o ringaringa i o pakihiwi. Ko te hapa noa ko te hopu i te pae he whaiti rawa, he whanui rawa ranei, tera pea ka kore e whai hua nga mahi whakangungu, ka whara pea.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Toia te pae ki raro me te marie ki te taumata o runga o te uma, katahi ka ata tuku kia hoki ki runga. A ape i nga nekehanga ohorere, na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
- ** A ape i te Piki Whakamuri**: Ko te hapa noa ko te whakamuri ki tawhiti ina toia te pae ki raro. Ka taea e tenei te whakararu i to tuara me te neke atu i te arotahi mai i ou reeti. Ngana ki te pupuri i te tuara tika,
Pae Whakataha Pulldown He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pae Whakataha Pulldown?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Pae Lateral Pulldown. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma maataki ranei hei tirotiro i te tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me whakarongo te hunga tīmata ki o rātou tinana, kia kaua e pana wawe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pae Whakataha Pulldown?
- Pulldown Whakataha Pae Whanui: Ko tenei rereketanga ka whai hua ake i o reeti o runga me o pakihiwi ma te whakamahi i te whanui whanui o te pae.
- Whakamuri-Grip Bar Lateral Pulldown: Ma te whakamahi i te kapo i raro i te ringaringa, ka kaha ake te mahi o to biceps me te mahi rereke o o uaua tuara.
- Pulldown Whakataha-Arm Bar: Ma tenei rereketanga ka taea e koe te arotahi ki ia taha o to tuara takitahi, te whakapai ake i te toenga uaua me te hangarite.
- V-Bar Lateral Pulldown: Ko tenei rereketanga ka whakamahi i te pae ahua-V, ka taea te pupuri i te koretake ka ngawari ake i runga i nga ringaringa me nga tuke, i te wa e aro tonu ana ki nga uaua o muri.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pae Whakataha Pulldown?
- Ko te Deadlift tetahi atu mahi pai e hono pai ana ki te Bar Lateral Pulldowns, na te mea e mahi ana i te katoa o te mekameka o muri, tae atu ki nga reiti, engari ka uru ano ki te tuara o raro me nga hamstrings, ka whakapai ake i te kaha o te tuara me te pumau.
- Ko te kume-ake he mahi taumaha tinana ka taea te whakakii i te Bar Lateral Pulldowns, i te mea ka whakamahia e ratou nga roopu uaua rite tae atu ki nga reiti me nga rhomboids, engari ka whakauru ano i etahi atu uaua whakapumau, whakapai ake i te kaha mahi me te whakarei ake i nga painga o te kumea.
He kupu whakaurunga mō Pae Whakataha Pulldown
- Pae Taura Pulldown Lateral
- Mahi Whakamuri me te taura
- Kohikohi taura mo te tuara
- Mahi Whakamuri Pulldown Whakamuri
- Pae Pulldown mo te Kaha Whakamuri
- Mahi Whakamuri Miihini Uera
- Te Whakakaha Whakamuri me te Pulldown Lateral
- He Korikori mo te Whakamuri - Pulldown Lateral
- Mahi Mahi Whakamuri o runga me te Whakarerenga taura
- Whakangungu Whakangungu Whakamuri Whakamuri Pae Lateral Pulldown.