Pae Taura Pulldown Lateral
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pae Taura Pulldown Lateral
Ko te Cable Bar Lateral Pulldown he mahi tino whai hua e aro ana ki nga roopu uaua nui i roto i to tuara, tae atu ki te latissimus dorsi, te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua. He pai tenei mahi mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka whiriwhiri pea te tangata ki te whakauru i tenei korikori ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te tuunga, ki te whakanui i nga mahi hakinakina, ki te whakatutuki ranei i te tuara whakairo pai.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pae Taura Pulldown Lateral
- Ka tu, ka noho tika ranei to tuara, mauhia te pae me nga ringa e rua kia whanui atu i te whanui o te pokohiwi, ka anga whakamua nga nikau.
- Toia te pae ki raro ki te taumata o tou uma me te pupuri i o tuke kia whanui me o pakihiwi ki raro, me te aro ki te kopiri i o matatahi o ou pokohiwi.
- Kia mau ki te waahi mo te wa poto ki te whakarite i te whakahekenga o nga uaua.
- Whakahokia atahia te pae ki te turanga timata, me te whakarite i te nekeneke kia oti te tukuruatanga kotahi. Whakahokia tenei mo te maha o nga huinga me nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pae Taura Pulldown Lateral
- Mau: Me whanui ake to puri ki te pae i te whanui o te pokohiwi. Ma tenei ka whai koe i nga uaua tika, ina koa ko te latissimus dorsi (te uaua nui kei muri). Ko te kaha o te hopu i te pae, ka nui rawa te whakamahi o te biceps me te triceps, ehara i te mea ko nga uaua tuatahi e whaaia ana mo tenei mahi.
- Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te whakakorikori, te whakamahi torohaki ranei hei toia te pae ki raro. Engari, arotahi ki runga i te nekehanga puhoi me te whakahaere ka toia te pae ki raro ki tou uma, katahi ka ata tuku ki runga. Ehara tenei i te whakanui noa i te whakauru o nga uaua engari ka whakaiti ano i te tupono o te whara.
- Awhe o te Motini: Me tino toro atu o ringaringa ki
Pae Taura Pulldown Lateral He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pae Taura Pulldown Lateral?
Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi i te whakakorikori Whakahekenga Whakamuri Pae Taura. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha mama kia tika ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki me tuku he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te whakamahia te tikanga tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pae Taura Pulldown Lateral?
- Pulldown Taura Awha-whanui: Ma te whakamahi i te puri whanui, ka taea e koe te aro ki nga uaua o waho o to tuara.
- Kati-Kati te Uea Taha Pulldown: Ka whakamahia e tenei rereketanga te hopu tata ki te aro ki nga uaua o roto o to tuara.
- Whakamuri-kawe Uea Pulldown: Ma te huri i to pu, ka taea e koe te whakauru i nga uaua rereke me te taapiri i nga momo rereke ki to mahi.
- Pulldown Taha Taura Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te whakau i to tinana me te wehe i o uaua tuara.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pae Taura Pulldown Lateral?
- Hume-ake: Ko te kume-ake ka whakakiia te Pae Cable Lateral Pulldowns ma te whakamahi i te nekehanga kume rite engari i roto i te tuunga poutū, ka taea te whakapai ake i te kaha me te pumau o nga uaua, ina koa i te tinana o runga me te matua.
- Bent Over Barbell Rows: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o muri, penei i nga reeti me nga mahanga, engari ka taapirihia he huānga o te tuara o raro me te whakauru hamstring na runga i te tuunga piko, na reira ka whakarei ake i te kaha o te tuara me te ngawari, he painga mo te mahi. Pae Taura Pulldown Lateral.
He kupu whakaurunga mō Pae Taura Pulldown Lateral
- "Heihini Pulldown Taha Pae Taura"
- "Koinei tuara me te taura"
- "He whakangungu taura mo nga uaua tuara"
- "Pulldown Lateral using Pae Taura"
- "Ko nga whakangungu mo te tuara"
- "Whakamahinga Pae Taura"
- "Whakangungu kaha me te Pae Cable Bar Lateral Pulldown"
- "He whakangungu tinana o runga me te taura"
- "Nga mahi whakapakari i te tuara"
- "Tuhinga Pulldown Taha Pae Taura"