Pae Pae Tu Tu Piko Taha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pae Pae Tu Tu Piko Taha
Ko te Piko Pae Tuturu he mahi tino whai hua e aro ana ki nga obliques, e whakanui ana i te kaha me te pumau me te whakapai ake i te toenga tinana katoa. He pai mo te hunga timata me te hunga hikaka ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i o raatau mahi, ki te tarai i o raatau hope, me te whakapai ake i o raatau mahi i roto i nga taakaro me nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pae Pae Tu Tu Piko Taha
- Kia tika to tuara, kia mau to puku, me to ringa ki to hope.
- Pikohia to rama ki te taha ki te taha o te roopu, totoro te roopu i a koe e haere ana.
- Ka hoki ata ki te tuunga tika, kia mau tonu te taumahatanga o te roopu.
- Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga taha ka tuaruatia te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pae Pae Tu Tu Piko Taha
- Nga Nekehanga Mana: Ko te matua ki te pai o te roopu pae e tu ana i nga pikonga taha he puhoi me te whakahaere i nga nekehanga. A ape i te whakakorikori i te korikori, te whakamahi ranei i nga nekehanga karekau ka whara. Pikohia ki tetahi taha, pupuri i te waahi mo etahi hēkona, ka hoki ata ki te tuunga.
- Aukati i te Whakanuia: Ko te pohehe noa ko te piko ki te taha, ka raru nga uaua o muri me te taha. Pikohia ki te mea e pai ana ki a koe. Ka roa te wa, ka pai ake to ngawari, ka taea e koe te piko atu.
- Kia tika o ringaringa: I a koe e pupuri ana i te roopu pae, kia tika o ringaringa me te whakarara ki te papa. A ape i te piko o ou tuke, te hiki ake ranei o ou pakihiwi. Ma tenei ka mau tonu te aronga o te mahi
Pae Pae Tu Tu Piko Taha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pae Pae Tu Tu Piko Taha?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Piko Pae Tuu taha Piko. He mahi ngawari noa tenei e aro atu ana ki nga uaua tapapa i nga taha o to puku. Heoi ano, pera me etahi atu mahi hou, he mea nui kia timata ma te roopu aukati marama kia mohio ai koe ki te mahi me te karo i nga whara ka taea. I a ratou e pai ake ana, e kaha ake ana, ka taea e ratou te whakanui ake i te aukati. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia pai ai te ahua me te tikanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pae Pae Tu Tu Piko Taha?
- Piko Taha Miihini Uera: Ka whakamahia e tenei rereketanga te miihini taura, ka taea te neke ake te whakahaere me te kaha ki te whakatika ngawari.
- Piko Taha Kettlebell: Ka whakamahia e tenei rerekee te kettlebell, ka taea e ia te whakarato i te kaha rereke me te wero i to pumau na runga i te tohatoha taumaha o te kettlebell.
- Piko Taha Pereti: I roto i tenei rereketanga, ka whakamahia he pereti taumaha hei utu mo te roopu paera, he rereke te momo parenga me te hopu.
- Piko Taha Taha Atete: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo te roopu paera, ka taea te whakatika i te parenga me te ahua rereke o te awangawanga puta noa i te nekehanga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pae Pae Tu Tu Piko Taha?
- Ko nga Mahere tetahi atu mahi whai hua e whakakii ana i te Piko Pae Tuturu i te taha na te mea ka uru ki roto katoa te matua, tae atu ki nga obliques, me te whakapai ake i te pumau me te manawanui.
- Ka taea hoki e nga Pahikara Crunches te whakakii i te Piko Paapapa Tu Ana i te mea ehara i te mea ka aro noa ki nga obliques engari ka uru atu ano ki te rectus abdominis me nga flexors hip, e whakatairanga ana i te mahi whakangungu puku.
He kupu whakaurunga mō Pae Pae Tu Tu Piko Taha
- Kohikohi Piko Taha Pae Pae
- Mahi Waist with Stick
- Te Mahi Piko Taha mo te Wae
- Ko te Whakaakoranga Waist Stand Band Band
- Te Mahi Rakau mo te Piko Taha
- Mahi Whakatairanga Waist with Bar Band
- Piko Taha Tu me te Rakau
- Ko te Whakaakoranga Bar Band mo te Wae
- Ko te Whakaakoranga Waiwai Tu me te Rakau
- Mahi Mahi Waist Piko Taha me te Peera Pae