Otis Runga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Otis Runga
Ko te Otis Up he mahi whakawero tinana katoa e aro nui ana ki to matua, ki muri o raro, me nga uaua hope, e whakatairanga ana i te kaha, te ngawari, me te taurite. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, me te hunga e hiahia ana ki te whakarei ake i o raatau mahi me te mahi tinana. Ma te whakauru i te Otis Up ki roto i a raatau mahi whakangungu, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i te mana o te tinana, te whakarei ake i o raatau uaua, me te whakanui ake i te kaha o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Otis Runga
- Muri iho, toro atu o ringaringa ki o taha, ka anga nga nikau ki raro mo te pumau.
- Whakahau me te whakauru i to matua, katahi ka hikina to tinana o runga mai i te whenua, ka pana to tuara o raro ki te papa ka toro atu to ringa matau ki to turi maui.
- Horohia ka hoki mai ki te waahi timatanga, kia mau tonu to mahi puta noa.
- Whakahokia te tukanga, i tenei wa ka toro atu ki to ringa maui ki to turi matau, ka haere tonu ki nga taha rereke mo te roanga o to mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Otis Runga
- **Whakamahia Taumaha Tika**: Ko tetahi atu pohehe noa ko te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa, tera pea ka whara. Tīmatahia ki te taumaha mama ake kia pai ai to ahua, katahi ka piki haere te taumaha kia pai ake ai to kaha.
- **Whakamahana i mua i te tiimata**: He mea nui te whakamahana i mua i tetahi mahi whakangungu hei whakarite i o uaua me te aukati i nga whara. Kia 5-10 meneti te iti rawa ki te mahi cardio mama me nga mahi taumaha tinana i mua i te tiimata o te Otis Up.
- **Tauhinga Manawa**: He mea nui te manawa tika mo tenei mahi. Whakanuia i a koe e hiki ana i te paera me te toha i a koe e tuku iho ana
Otis Runga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Otis Runga?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Otis Up, engari he mea nui kia ata timata me te whakanui ake i te kaha me te tukurua kia pai ake to kaha me to manawanui. Ko tenei mahi ka aro nui ki nga uaua o raro me nga uaua o te tinana, no reira he mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena kare koe e tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, he pai ki te rapu tohutohu mai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tohunga toi tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Otis Runga?
- Ko tetahi atu momo ko te "Otis Up Compact", i hangaia mo nga waahi iti me te kore e whakararu i te mahi.
- He "Otis Up Eco" ano pea, he putanga i hangaia me te kaha o te kaha me te pumau tonu.
- Ko te "Otis Up Max" pea he tauira i hangaia hei hapai i nga kaha nui ake, e tika ana mo nga whare arumoni me nga waahi waka nui.
- Ka mutu, ko te "Otis Up Pro" he momo rereke i hangaia mo nga mahi ngaio, ahumahi ranei, me te whakapai ake i te mauroa me nga ahuatanga mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Otis Runga?
- Ko nga Squats e whakakii ana i a Otis Up ma te mahi i nga roopu uaua rite, ina koa nga whaa me nga glutes, me te awhina ano ki te whakapai ake i te toenga me te whakakotahi.
- Ko nga Lunges, penei i te Otis Up, e mahi ana i nga roopu uaua o raro o te tinana, ina koa nga glutes me nga hamstrings, a ka whakatairanga i te kaha kotahi me te toenga, ka taea te whakanui i te mahi o te Otis Up mahi.
He kupu whakaurunga mō Otis Runga
- Otis Up whakangungu
- Ko te korikori taumaha o Otis Up
- Ko nga mahi whakawhaiaro i te hope
- Otis Up for waist toning
- Ko nga mahi o te hope taumaha
- Te whakapakari hope me Otis Up
- Ko Otis Up he mahi mo te hope
- Te whakapai ake i te ahua o te hope me Otis Up
- Ko nga mahi taumaha mo te hope
- Otis Up waist whakaitiiti workout