Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko
Ko te korikori o te Tuhi Tuhi Tuhi Tuturu he mahi whakapakari tinana e aro nui ana ki nga uaua pakihiwi me te tuara o runga, hei whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te taumahatanga o te uaua. He pai mo nga tangata takitahi e mahi ana i nga mahi whakangungu kaha, nga kaimahi tari me nga mahi noho, me te hunga e pa ana ki te mamae o te pokohiwi me te tuara. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te awhina i o raatau tuunga, te whakaheke i te uaua o te uaua, me te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga me te neke.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko
- Totoro Pokihiwi Noho: Noho tika ki runga i te tuuru. Kawea mai to ringa maui ki runga i to tinana ka mau ki to ringa matau ki runga ake i te tuke. Purihia mo te 15-30 hēkona, ka huri i nga taha.
- Pokapoki Pahekeheke (Scapular Depression): Tu teitei me o ringaringa ki o taha. Ki te kore e piko o ringaringa, ngana ki te whakaheke i o pakihiwi ki raro ki te whenua ka taea, katahi ka whakaara ake ki runga ki te teitei.
- Tangohanga Pakihiwi: Tu mai, noho tika ranei to tuara. Toia o pakihiwi ki muri me te mea e ngana ana koe ki te hanga i ou pakihiwi
Nga Tohu mō te Whakaputa Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Ko te mahi i te totoro me te mana whakahaere ka awhina koe ki te aukati i te whara me te whakarite kia whai hua koe ki te aro ki nga uaua pakihiwi.
- Awhe o te Motini: Ko tetahi hapa noa ko te kore e whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Ko te whai ki te toro atu i to pakihiwi ki te pai rawa atu ki te whakanui i nga painga o te mahi. Heoi, karohia te totoro ki te mamae.
- Manawa Tonu: Kia mahara ki te manawa i nga wa katoa o te mahi. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea o uaua, ka aukati i te kaha o te toronga.
- Auautanga: Me mahi auau tenei toronga mo te
Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko?
Ko te korikori o te Tuhi Tuhi Tuhi Tuhi Tuturu Ka taea te oro uaua, engari he tino pai ki te timata. He mea nui, ahakoa, mo te hunga timata ki te whakarite kei te whakamahi ratou i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena kaore koe i te tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, he pai ki te korero ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro, kaiwhakaora tinana ranei. Ka taea e ratou te arahi me te whakarite kia tika to mahi. Pērā ki ngā mahi hou, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarongo ki to tinana. Mena ka rongo koe i te mamae, te mamae ranei, whakamutua te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko?
- Ko te Whakanuia o te Pakihiwi Elevator Protractor Stretch Bent Knee: Ko tenei rereketanga ko te whakarereke i te ahunga o te nekehanga o te pakihiwi, me te aro ki nga toronga, nga ararewa, me nga porowhita hei utu mo nga flexors, depressors, and retractors.
- Ko te Tuhi Tuhi Tuhi Tuhi Tuturu Ka Totoro Turi Tika: Ko tenei putanga ko te pupuri i to turi kia tika kia kaua e piko, ka kaha ake te toronga me te whakauru i nga uaua rereke ki o waewae.
- Ko te Takotonga ki raro o te Pakihiwi Flexor Depressor Retractor Stretch Bent Knee: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te toronga i a koe e takoto ana, he maamaa ake mo etahi taangata me te whakaiti i te riu o te tuara o raro.
- Ko te Pokihiwi Whakahekea Whakahekea Whakahekenga Whakatahuri Totoro Turi Piko
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko?
- Ko te "Overhead Shoulder Press" tetahi atu mahi whaihua e whakakii ana i te Seated Shoulder Flexor Depresor Retractor Stretch Bent Knee, i te mea e aro ana ki nga pekepeke pakihiwi me nga retractors, hei whakapai ake i te kaha me te manawanui.
- Ka mutu, ka taea e te "Bent Over Rows" te taapiri pai, na te mea ehara i te mea ko te whai i nga retractors pakihiwi engari ka uru ano ki te tuara o raro me te uho, ka taea te whakapai ake i te tuunga me te pumau, me te awhina i te mahi a te Seated Shoulder Flexor Depresor Retractor Stretch Bent Turi.
He kupu whakaurunga mō Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro Turi Piko
- Ko te taumaha o te tinana ko te mahi pakihiwi
- Te toronga o te uma me te pakihiwi
- Totoro pakihiwi turi piko
- Ko te mahi whakangao
- Mahi totoro Flexor
- Totoro uma te taumaha tinana
- Ko te mahi pakihiwi noho
- Ko te whakangoikore o te pakihiwi
- Ko te mahi o te uma turi piko
- Depresor retractor totoro pokohiwi.