Noho Kupapa Wrist Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Noho Kupapa Wrist Curl
Ko te Seated Neutral Wrist Curl he mahi whakangungu kaha e aro ana ki nga uaua o nga ringa o mua, e whakanui ana i te kaha mau me te pumau o nga ringaringa. He mahi tino pai mo te hunga e whai waahi ana ki nga mahi hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha nga ringaringa me nga ringaringa, penei i te tenehi me te hiki taumaha. Ma te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i a raatau mahi, te aukati i nga whara, me te whakatutuki i te whanaketanga uaua o te ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Noho Kupapa Wrist Curl
- Whakanohoia to ringa ki runga i to huha me te nikau o to ringa e anga whakarunga ana, ka whakairihia to ringa ki runga i te turi.
- Whakahekea te dumbbell i te wa e taea ana, kia toro atu to ringaringa.
- Na, kopikohia to ringaringa ki runga, ka hikina te dumbbell kia teitei rawa, me te pupuri i to ringa ki runga i to huha.
- Whakahokia te dumbbell ki te tuunga tiimata, me te whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe i mua i te huri ki tera ringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Noho Kupapa Wrist Curl
- Pupuri Matau: Puritia he dumbbell ki ia ringa me o ringaringa anga whakarunga. Me whakarite kia u to puri engari kaua e piri rawa kia kore ai e pehia o ringaringa.
- Te Nekehanga Whakahaere: Kopikopikohia nga taumaha i a koe e whakaha ana, kia mau tonu nga ringa o mua. Me puta noa te nekehanga ki to ringaringa. Na, whakamuri atahia nga dumbbells ki te waahi tuatahi i a koe e ngotea ana. Ko te mea nui ko te pupuri i te mana whakahaere puta noa i te korikori tinana, kaua e tuku i te taumaha kia heke, kia kaha ranei ki te hiki ake.
- A ape i te Whakanuia: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi i nga taumaha taumaha. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Me timata ki nga taumaha mama ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha
Noho Kupapa Wrist Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Noho Kupapa Wrist Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Korikori Wrist Curl Noho. He mahi ngawari noa e aro ana ki nga ringa o mua, kaore e nui te kaha me te ruruku. Heoi, pera i nga mahi hou katoa, he mea nui kia timata ma te taumaha ngawari me te piki haere i te wa e pai haere ana te kaha. He mea nui ano te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Ki te kore e tino mohio, he pai tonu te tono mo te arahi mai i tetahi tohunga ngaio tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Noho Kupapa Wrist Curl?
- Ko te Wrist Curl Standing Barbell: Ko tenei rereketanga ko te tu hei utu mo te noho, ka awhina i te whakauru atu o nga uaua me te whakapai ake i te kaha katoa.
- Whakamuri Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te koiri i nga ringaringa ki runga, kaua ki raro, ka awhina i te whakapakari i nga uaua toronga o te ringa.
- Behind-The-Back Barbell Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te pere i muri i to tuara, ka awhina ki te aro ki nga uaua rereke me te whakapai ake i te ngawari o te ringaringa.
- Te Wrist Curl Over Bench: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te tauera me te okioki i ou ringa ki runga i ou huha, ka taea te wehe i nga uaua o te ringa me te whakapai ake i te kaha o te ringaringa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Noho Kupapa Wrist Curl?
- Ko te "Reverse Wrist Curls" tetahi atu mahi taapiri, i te mea e mahi ana ratou ki nga toronga o te ringa, e whakarato ana i te mahi taurite mo te ringaringa ma te aukati i te aro ki nga whakakorikori o te Seated Neutral Wrist Curl.
- Ka taea hoki e "Hammer Curls" te whakakii i te Seated Neutral Wrist Curl i a raatau e mahi ana i te biceps me te uaua brachialis me te whakakaha me te whakakaha i nga ringaringa me nga ringaringa, e whakatairanga ana i te pumau me te taurite o te ringa.
He kupu whakaurunga mō Noho Kupapa Wrist Curl
- "Whakamahinga Dumbbell forearm"
- "Whakamahia korikori ringaringa noho"
- "Korokoro ringa kupapa me te dumbbell"
- "Nga mahi whakapakari ringa"
- "Nga mahi Dumbbell mo te ringaringa"
- "Ko nga mahi whakangungu o mua"
- "Kawe karekau kopikopiko ringa"
- "Ko te korikori ringa o te dumbbell"
- "Whakangungu kaha mo nga ringaringa"
- "Kua noho kopikopiko ringa dumbbell"