Nga Ringa Whakamuri Te Paa Porohita Porohita
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Nga Ringa Whakamuri Te Paa Porohita Porohita
Ko te Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch he whakakorikori hihiko e whakanui ana i te ngawari, te whakapai i te toenga, me te whakanui i te kaha matua. He whiringa pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, otira ko te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i a raatau mahi yoga, pilates ranei, ki te rapu whakaroa tinana katoa. Ko te whakauru ki tenei mahi ka awhina i te whakanui ake i to awhe o te nekehanga, te whakapai ake i te tuunga, me te whakanui ake i te mohiotanga o te tinana, ka waiho hei taapiri nui ki nga tikanga whakakaha tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga Ringa Whakamuri Te Paa Porohita Porohita
- Pikohia te hope me te hiwi mai i nga hope, whakahekehia to rama ki te whenua me te hiki i ou ringa ki runga kia pai ai.
- Totoro o ringaringa ki o matimati, kia tika tonu o waewae, ka ngana ki te mahi porohita me o ringaringa, haere mai i tetahi taha ki tetahi taha.
- Kia ata whakatika ki te turanga tuatahi, tuku iho o ringaringa ki muri i a koe me te tuku i ou maihao.
- Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Nga Ringa Whakamuri Te Paa Porohita Porohita
- Te Turanga Ringa Tika: I te wa e mau ai o ringaringa ki muri i to tuara, kia anga o ringaringa ki waho. He hapa noa tenei ka mahia e te tini. Ko te tuunga tika o te ringaringa ka pai ake te totoro me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Kia tika to tuara: I a koe e piko ana ki te pa atu ki ou maihao, he mea nui kia tika tonu to tuara. Ka awhina tenei ki te aukati i nga whara o muri me te whakarite kia totoro nga uaua tika. Ko te hapa noa ko te huri i te tuara, ka raru pea, ka whara ranei.
- Whakahaerehia To Nekehanga: I a koe e mahi ana i te korikori porowhita, kia mohio kei te whakahaere koe i to tinana kia kaua e piu mohoao. Ka awhina tenei mana whakahaere i a koe ki te whai hua i roto i nga mahi me te aukati i etahi
Nga Ringa Whakamuri Te Paa Porohita Porohita He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga Ringa Whakamuri Te Paa Porohita Porohita?
He uaua te mahi a Ringa Reversed Clasped Circular Toe Touch mo te hunga timata i te mea e hiahia ana ki tetahi taumata ngawari, taurite, me te ruruku. Heoi, ka taea e te hunga timata te whakamatau, engari me ata mahi kia kore e whara. He pai hoki te mahi i etahi mahi whakamahana i te tuatahi kia rite ai te tinana. Mena he uaua rawa atu, he maha atu nga mahi whakangungu-a-taumata hei whiriwhiri mai. Kia mahara tonu ki te whakarongo ki to tinana, kaua e pana ki tua atu o to taumata whakamarie.
He aha ngā rerekētanga māori o te Nga Ringa Whakamuri Te Paa Porohita Porohita?
- Ko tetahi atu rerekee ko te mahi i te korikori i te wa e tu ana i runga i te papa taurite, i te poi whakapumau ranei, e taapiri ana i tetahi huānga o te toenga me te whakapakari i te kaupapa.
- Ka taea hoki e koe te taapiri i te whiri ki te Ringa Whakamuri Whakamuri Porowhita Porowhita Ma te huri i to rama ki te taha i a koe e piko ana ki raro, kia pai te mahi i o obliques tae atu ki o hamstrings me te tuara o raro.
- Mo te rerekeetanga matatau, ngana ki te mahi i te Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch i a koe e pupuri ana i te dumbbell marama, i te kettlebell ranei i o ringaringa, me te taapiri i te aukati ki te neke me te whakapiki ake i te uaua.
- Ka mutu, ka taea e koe te mahi i te mahi i runga i te tuunga noho, ka toro atu tetahi waewae ki mua i a koe
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga Ringa Whakamuri Te Paa Porohita Porohita?
- Ko te "Seated Forward Bend" tetahi atu mahi e pa ana ki te totoro i nga hamstrings me te tuara, he rite ki te Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch, e taea ai te whakapai ake i te neke o te tinana me te whakaiti i te taumahatanga o nga uaua.
- Ko te "Downward Facing Dog" he kaupapa yoga e whakakii ana i te Paa Whakamuri Whakamuri i te Matapihi Porowhita i a ia e toro ana i te mekameka katoa o muri o te tinana tae atu ki nga hamstrings, kuao kau, me te tuara, na reira ka piki ake te ngawari me te kaha.
He kupu whakaurunga mō Nga Ringa Whakamuri Te Paa Porohita Porohita
- Ko te korikori tinana mo te hope me te hope
- Te mahi pa mai i nga waewae
- Ko nga ringa whakamuri i nga mahi awhi
- Ko te mahi porohita o te pa maihao
- Ko te whakakorikori hope tinana
- Ko nga mahi whakakini i te hope
- Ko te mahi a-whare me te mahi hope
- Ringa awhi matimati pa
- Ko te korikori tinana mo te tinana o raro
- Mahi porohita mo te hope