Nga Pu e Taiawhio Ana
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Nga Pu e Taiawhio Ana
Ko te Standing Arms Circling he mahi ngawari engari whai hua hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te ngawari, me te pai ake o te tu. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga hou, na te mea kaore he taputapu e hiahiatia ana, ka taea ki hea. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakamahana i mua i te mahi, hei whakamama i te taumahatanga ki nga pakihiwi me te kaki, ki te whakapai ake ranei i to ratau tinana katoa me te taurite.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga Pu e Taiawhio Ana
- Me timata ki te hanga porowhita me o ringaringa, kia tika tonu i nga wa katoa.
- Me timata ki nga porowhita iti ka whakanuia te rahi o nga porowhita.
- I muri i tenei mahi mo te 30 hēkona, hurihia te ahunga o o porowhita.
- Me haere tonu tenei mahi mo te wa e hiahiatia ana, mo te tukurua ranei, katahi ka whakahekehia o ringaringa ki o taha kia mutu.
Nga Tohu mō te Whakaputa Nga Pu e Taiawhio Ana
- **Ngā Nekehanga Mana**: I te porowhita o o ringaringa, kia kaha ki te whakamahi i nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i te whakakorikori i te korikori, te kaha ki te piu i o ringaringa, na te mea ka whara, ka kore e pai te mahi o ou uaua. Ko te puhoi me te kaha ake te whakahaere i te nekehanga, ka pai ake te whakauru o nga uaua.
- **Awhe o te Motini**: Whaia te awhe motini nui rawa atu ka taea e koe te whakatutuki pai. Ko te tikanga o tenei me ngana ki te tuhi porowhita nui me o ringaringa. Ko te hapa noa ko te hanga porowhita iti, tere, engari kaore tenei e tino uru ki nga uaua pakihiwi me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi. 4
Nga Pu e Taiawhio Ana He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga Pu e Taiawhio Ana?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing Arms Circling. He korikori ngawari e awhina ana ki te whakapai ake i te nekeneke o te pokohiwi me te tu. Kia mahara ki te timata ki nga porowhita puhoi me te iti, me te whakanui haere i te tere me te rahi o nga porowhita ka pai ake to kaha me to ngawari. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Nga Pu e Taiawhio Ana?
- Ko te Porowhita Kotahi-Arm he rerekee ka porowhita koe kotahi ringa i te wa kotahi, ka aro ki te nekehanga me te whakahaere o te ringa kotahi, ka awhina i te whakapai ake i to ruruku.
- Ko te Weighted Arms Circling ko te pupuri i nga taumaha iti i o ringaringa i a koe e mahi ana i te mahi, me te taapiri i te aukati hei whakapakari i o pakihiwi me o ringaringa.
- Ko te Alternating Arms Circling tetahi atu momo rereke ka huri koe ki te huri i o ringaringa ki mua, whakamuri hoki, ka taea te whakapai ake i to awhe nekehanga.
- Ko te Taawhio Taonga Tino Tere he rerekee uaua ake ka mahia e koe nga porowhita ringa i runga i te tere tere, ka taea te whakanui ake i te reiti o to ngakau me te tahu atu i nga kaata.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga Pu e Taiawhio Ana?
- Bicep Curls: He painga enei i a raatau e mahi ana i nga uaua me nga uaua o te ringa, e whakamahia ana hoki i roto i te Standing Arms Circling, no reira ka pai ake te kaha o te ringa me te pumau.
- Te Perehi o runga: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Standing Arms Circling i te mea e mahi ana ki nga deltoids me nga triceps, hei whakanui ake i te kaha me te toenga o te tinana o runga, he mea nui hei pupuri i te ahua tika i te wa o te Standing Arms Circling.
He kupu whakaurunga mō Nga Pu e Taiawhio Ana
- Ko te korikori tinana mo te uma me nga pakihiwi
- Ko te mahi porowhita o te Mapu Tu
- Nga mahi whakapakari uma
- He mahi pakihiwi me te taumaha tinana
- Kore-taputapu whakangungu pouaka
- Ko te korikori pakihiwi taumaha tinana
- Tikanga Taawhiowhio Nga Pu Tu
- He whakangungu ki te kainga mo te uma me nga pakihiwi
- Ko te korikori hei whakapai ake i te kaha o te pakihiwi
- Ko te mahi o te uma me te peke tinana