Nga Mamati Maihao
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Nga Mamati Maihao
Ko nga Maama Maihao he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki nga uaua o te ringa, ki te whakapai ake i te kaha o te hopu me te whakakaha ake i te pukenga a-ringa. He tino painga tenei mahi mo nga kaitäkaro e hiahia ana ki te hopu kaha pënei i te kaikapiki, te kaikawe taumaha, me nga kaitakaro tennis, engari he pai hoki mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau ringa mo nga mahi o ia ra. Ka taea e te Mahinga Maihao Maamaa te aukati i nga whara o te ringaringa me te ringaringa, te whakanui ake i nga mahi hakinakina, me te whakaiti i nga tohu o nga mate penei i te mate rewharewha, ka whai hua hei taapiri mo te oranga tinana o tetahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga Mamati Maihao
- Puritia he putere marama ki tetahi ringa me to ringa e anga ana ki runga, ka tau to tuke ki runga i to huha.
- Me ata kopikohia o maihao ki to nikau, kia mau tonu te tuara o to ringa kia mau tonu.
- Kia korikori katoa o maihao, pupuri i te tuunga mo te tuarua i mua i te ata wetewete kia hoki ki te turanga timatanga.
- Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga ringaringa me te tukurua i te tukanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Nga Mamati Maihao
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te aukati i te whara engari ka whakarite kia pai te mahi o nga uaua.
- Katoa o te Nekehanga: Kia kaha ki te toro atu me te kopiko i o maihao i ia whakahokinga. He hapa noa tenei ka mahia e te tini. He kopikopiko noa o ratou maihao, he iti te whai hua o te mahi.
- A ape i te Whakamahi Taumaha Nui: Kaua e nui rawa te taumaha i te wa e mahi ana i nga koiri maihao. Ka taea e tenei te arahi ki te raruraru me te whara. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- Okioki me te Whakaora: Ka mutu, kia mahara ki te okioki tika i o ringaringa me o maihao i waenga i nga mahi whakangungu. Ko te nui o te mahi ka pa mai nga whara me te aukati i to ahunga whakamua
Nga Mamati Maihao He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga Mamati Maihao?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori maihao. He whakakorikori ngawari hei whakapakari i nga maihao me nga ringaringa. Anei tetahi huarahi taketake hei mahi: 1. Noho pai, ka tuu i to ringa ki runga tepu, ki to turi ranei, me to ringa iri ki runga i te tapa. 2. Purihia he putere mama ki to ringa, ka anga te nikau ki runga. 3. Wewetehia o maihao ki te whakaheke i te taumaha ka taea e koe. 4. Inaianei, kopikohia o maihao ki to nikau hei hiki ake i te taumaha. 5. Whakahokia tenei mo te 10-15 nga wa mo ia ringa. Kia mahara ki te tiimata me te taumaha tino ngawari ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Pērā i ngā mahi katoa, he mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Nga Mamati Maihao?
- Dumbbell Finger Curls: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te dumbbell hei utu mo te barbell, ka taea te whakarato i tetahi momo parenga rereke me te whakauru i nga uaua i roto i te huarahi ahurei.
- Nga Maama Maihao Whakamuri: He rerekeetanga uaua ake tenei ka kopikopiko koe i ou maihao ki runga, kaua ki raro, ka mahi i nga uaua toronga o o ringaringa.
- Nga Maama Maihao-rua: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga ringa e rua i te wa kotahi, ka awhina i te whakanui ake i te kaha o te mahi me te whakauru atu i nga uaua.
- Nga Maama Maihao Pereti: I tenei putanga, ka mau koe i te pereti taumaha ki to ringa ka mahi i te nekehanga koiri, ka whakarato i tetahi momo parenga rereke me te aro ki nga uaua rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga Mamati Maihao?
- Ko nga mahi kapo-a-ringa tetahi atu tino pai ki te korikori maihao i a raatau e mahi ana i te katoa o te ringa me te kaha o te ringa, te whakapai ake i te manawanui me te kaha o nga uaua e uru ana ki nga nekehanga maihao.
- Ka taea hoki e te korikori ringa whakamuri te whakakii i nga riu maihao ma te aro ki nga toronga o te ringaringa, ka whai kaha taurite i roto i nga uaua ngawari me nga uaua toronga, he mea nui mo te mahi katoa o te ringaringa me te ringaringa.
He kupu whakaurunga mō Nga Mamati Maihao
- Nga Maama Maihao Barbell
- Nga Mahi Whakapakari i te ringa
- Ko nga Whakaakoranga Barbell mo nga ringa
- Mahi Mahi Maama Maihao
- Me pehea te mahi i nga Maama Maihao
- Whakangungu Barbell mo Nga Puka Kaha
- Nga Mahi Whakapakari
- Whakapai ake i te puri me nga Maama Maihao
- Ko Nga Mahi Hanga Hanganga
- Hangarau Maama Maama me te Barbell