Mana Whenua Squat Front
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Mana Whenua Squat Front
Ko te Landmine Front Squat he whakakorikori tinana iti e aro nui ana ki nga whaawha, glutes, me te matua, me te whakapai ake i te toenga me te pumau. He pai tenei korikori mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitäkaro matatau, i te mea he iti ake te taumaha o te tuara ka whakaritea ki nga squats tawhito. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i te kaha o te tinana, kia pai ake te whakapakari tinana, me te whakanui i nga mahi hakinakina katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Mana Whenua Squat Front
- Tu ki te anga ki te maina whenua, ka wehe nga waewae ki te whanui o te pakihiwi, ka mau ki te taha o te pito o te paera me nga ringa e rua, ka mau ki te taumata o te uma.
- Whakahekea to tinana ki roto i te tuunga tuupapa, kia tika to tuara me o turi ki runga i ou maihao, me te pupuri i te paera ki te taumata o te uma.
- Panahia o rekereke ki te hoki ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te paera ki te taumata o te uma.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Mana Whenua Squat Front
- **Whakatika Tika**: Tu ki runga i te paera kia noho ki waenganui i ou waewae, tupapa iho, ka mau ki nga ringa e rua te pito o te paera. Tu tika, kia noho to tuara me te uma ki runga. Ko to tuunga timatanga tenei. Ko o waewae me whanui te whanui o te pakihiwi me te paku whanui ranei. I a koe e tupapaku ana, me hoki whakamuri to hope ki raro, me te whakarara o ou huha ki te papa. A ape i te piko o to tuara me te anga whakamua ki mua, tera pea ka whara.
- **Te Nekehanga Mana**: Whakahekea to tinana kia puhoi me te mana whakahaere, katahi ka pana whakamuri i o rekereke. Ma tenei ka pai ake te uru atu ki o glutes me o whaa. A ape i te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi tere ranei, na te mea ka kore e tika
Mana Whenua Squat Front He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Mana Whenua Squat Front?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikori o Landmine Front Squat. He tino mahi tino pai mo te hunga katahi ano ka awhina i te whakapai ake i te ahua, te taurite me te kaha. Ko te squat mua o te maina whenua he rerekee o te squat tawhito e whakamahi ana i te barbell i roto i te apitihanga maina whenua, he ngawari ake te hapai i te squat barbell squat. He kaha ake te whakahaere o te nekehanga, ka iti ake te ahotea ki te tuara o raro, ka noho haumaru ake mo te hunga timata. Heoi ano, penei me nga mahi hou, me timata te hunga timata ki te taumaha mama me te aro ki te mohio ki te ahua i mua i te taapiri atu i te taumaha. He pai tonu te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe tangata mohio ranei hei tirotiro kia pai ai te ahua me te aukati i te whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Mana Whenua Squat Front?
- Te Kauti Kaata Whenua: I tenei rereketanga, ka mau koe i te pito o te barbell kia tata ki to uma, he rite ki te kopae kapu, e awhina ana ki te whakauru i te matua me te whakapai ake i te toenga.
- Whenua Sumo Squat: Ma te whai i te tuunga whanui, ka kaha ake tenei rereketanga ki nga huha o roto me nga pupuhi i te tuunga o mua.
- Te Whakawhanawhanga Whenua: Ko tenei rereketanga ko te tuku i tetahi waewae ki mua i roto i te tuunga lunge, e awhina ana ki te whakanui ake i te aro ki nga whaa me nga glutes o te waewae o mua.
- Landmine Thruster: He rerekeetanga kaha ake tenei e whakakotahi ana i te squat me te perehi o runga, e tuku ana i te whakangungu tinana katoa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Mana Whenua Squat Front?
- Lunges: Ka taea e nga Lunges te whakakii i te Landmine Front Squats ma te aro ki nga roopu uaua ano mai i tetahi koki rereke, e whakarato ana i te whakangungu whanui mo te tinana o raro me te whakapai ake i te toenga me te whakakotahi.
- Nga Whakatairanga Mate: Ka taea e te Deadlifts te whakanui ake i nga painga o te Landmine Front Squats ma te whakapakari i te mekameka o muri, tae atu ki nga glutes, hamstrings, me te tuara o raro, he mea tino nui mo te pupuri i te ahua tika me te aukati i te whara i te wa e pupuhi ana.
He kupu whakaurunga mō Mana Whenua Squat Front
- Akoranga mo te Whero Tuhinga o mua
- Ko nga mahi whakapakari a Quadriceps
- Te whakangungu huha me te paera
- Ko te tikanga o mua Squat
- Me pehea te mahi maina whenua Squat
- Ko te Mana Whenua ki mua Squat mo te hanga uaua waewae
- Ko te mahi a Quadriceps me te paera
- Ko nga mahi whakangungu mo nga huha
- Landmine Front Squat puka aratohu
- Ko te Mana Whenua o mua Squat mo te whanaketanga tapawha