Mahere Taha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Mahere Taha
Ko te Mahere Taha he mahi tino kaha e whakapakari ana i nga obliques, engari ka uru ano ki nga pakihiwi, ringaringa, me nga hope, e whakatairanga ana i te toenga me te pumau. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, me nga whakarereketanga e waatea ana mo nga tiimata me nga wero mo nga kaiwhakangungu matatau. Ka pirangi nga tangata ki te mahi na te mea ka awhina i te whakapakari tinana mo nga mahi o ia ra, te whakapai ake i nga mahi i roto i nga hakinakina, me te awhina i te aukati i nga whara ma te whakatairanga i te tinana kaha, taurite.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Mahere Taha
- Whakanohia to tinana ki runga i to tuke, kia mau tonu to tuke ki raro i to pakihiwi.
- Whakapaia o uaua matua ka hiki ake o hope kia noho tika to tinana mai i te mahunga ki nga waewae.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te roa e taea ana e koe, kia mau tonu te uho me te pupuri i o hope kia hikina.
- Whakahokia to tinana ki raro ki te tuunga timatanga ka tuaruatia te mahi ki tera taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Mahere Taha
- Whakauruhia to Core: Whakauruhia o uaua matua puta noa i te mahi. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i to pauna engari ki te whakarite kei te mahi nga uaua tika. Ko te hapa noa ko te tuku i nga hope kia totohu ki te whenua, ka raru te tuara o raro. Hei karo i tenei, kia kaha te turaki i to hope ki runga, kia noho tika to tinana mai i te mahunga ki nga waewae.
- Kia mau tonu te Whakaritenga Neck: Kia mau tonu to kaki ki to tuara. Ko te hapa noa ko te tuku i te mahunga kia taka ki mua, ka pana whakamuri ranei, ka tohe te kaki. Ka taea e koe te karo i tenei ma te arotahi ki tetahi waahi i mua i a koe.
- Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i a koe e mahi ana i te papa taha. He mea nui ki
Mahere Taha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Mahere Taha?
Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i te korikori papa taha. Heoi, he uaua pea i te tuatahi na te mea e hiahia ana te kaha me te taurite. Ka taea e te hunga timata ki te timata ki nga ahuatanga whakarereke o te papa o te taha, penei i te mahi i runga i o ratou turi me te kotahi waewae ki te whenua hei tautoko. I a ratou e whakapakari ana i te kaha, ka taea e ratou te ahu whakamua ki te papa o te taha katoa. He mea nui kia maumahara ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara me te whai hua nui mai i te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Mahere Taha?
- Mahere Taha me te Hiki Waewae: I tenei rereketanga, ka hikina e koe to waewae o runga ki te tuanui i te wa e mau tonu ana te turanga o te mahere taha.
- Mahere Taha me te Twist: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te taapiri ki te papa o te taha paerewa ma te toro atu ki to ringa o runga ki raro i to tinana ka hoki ki runga ki te tuanui.
- Mahere Taha me te Hip Dips: Ko te toua o ou hope ki te papa, ka hiki ake ki runga, me te taapiri i tetahi wero ki o obliques.
- Mahere Taha me te Tae Tae: I tenei rereketanga, ka eke koe ki to ringa o runga ki runga i to mahunga, ka hanga he raina mai i to ringa ki to waewae o raro, ka wero i to pauna me to pumau.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Mahere Taha?
- Ko te Russian Twist tetahi atu mahi e whakakii ana i te Mahere Taha, na te mea e aro ana ki nga uaua oblique, ki te whakapai ake i te kaha hurihuri me te manawanui he mea nui ki te pupuri i te turanga Mahere Taha.
- Ko te korikori a Manu Kuri e whakakii ana i te Mahere Taha ma te whakaniko i te pumau me te taurite, he mea nui mo te mahi tika me te tiaki i te turanga Mahere Taha.
He kupu whakaurunga mō Mahere Taha
- Mahi Mahere Taha
- He whakangungu tinana mo te hope
- Mahere Taha mo te whakapakari matua
- Mahere Taha Taha tinana
- Ko nga mahi whakakini i te hope
- Ko nga mahi whakangungu taha Mahere
- Ko nga mahi matua me te taumaha tinana
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te taha puku
- Mahere Taha mo te whakaheke hope
- Waist shape with Side Plank.