Mahere Taha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Mahere Taha
Ko te Mahere Taha he mahi whakapakari matua e aro ana ki nga obliques, ki muri o raro, me nga hope, kia pai ake ai te taurite me te pumau. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi ehara i te mea hei whakarei ake i o raatau kaha me te pumau engari ano hoki ki te whakapai ake i o raatau tuunga me te whakaiti i te tupono o nga whara o te tuara me te tuara.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Mahere Taha
- Whakanohia to tinana ki runga i to tuke, kia mohio kei raro tika i to pakihiwi me to ringa kei runga i te whenua.
- Hiki ake o hiku mai i te whenua, hangaia he raina tika mai i to mahunga ki o waewae.
- Kia mau ki tenei turanga mo te roa e taea ana e koe, kia hikina o hope me to tinana ki te raina tika.
- Whakatahurihia koe ki raro ki te waahi timatanga, ka huri i nga taha ki te whakahou i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Mahere Taha
- Whakauruhia to Core: Ko te papa o te taha he mahi matua, me rongo ki nga uaua o to matua. Mena kei te mamae koe i to pakihiwi, ringa ranei, kaore pea koe e uru tika i to matua. Ki te mahi pera, toia to puku ki roto ki to tuara ka kotohehia o uaua. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i te pumau me te taurite.
- Kia noho kore noa to kaki: Kaua e werohia to kaki ma te titiro ki runga, ki raro ranei. Engari, kia mau tonu to titiro ki mua, me to kaki i te tuunga kore. Ka awhina tenei ki te karo i nga raruraru kore i runga i to kaki.
- Me timata me nga Whakarereketanga: Mena he tauhou koe, he pai ake te tiimata me nga whakarereke penei i te turi.
Mahere Taha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Mahere Taha?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Mahere Taha. Heoi, he uaua pea i te tuatahi na te mea e tika ana kia nui te kaha o te matua me te pakihiwi. Me timata nga kaimatai ki nga wa poto ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to raatau kaha. He mea nui ano te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā he uaua rawa, he putanga whakarerekētanga o te Mahere Taha ka māmā ake mō te hunga tīmata.
He aha ngā rerekētanga māori o te Mahere Taha?
- Te Mahere Taha Waewae Whakanuia: I a koe e pupuri ana i te turanga o te papa o te taha, whakaarahia te waewae o runga ki te teitei e taea ana e koe, ka taapiri atu he wero ki nga obliques me nga uaua waewae.
- Te Mahere Taha me te Hurihuri: I tenei putanga, ka tiimata koe ki te tuunga maahere taha ka huri i te tinana ki te kawe i te tuke o runga ki raro ki raro, ka kaha ake te mahi o te matua.
- Te Mahere Taha me te Hip Dips: Ko te toua o hiku ki te papa ka hiki ake ano ki runga, e whakarato ana i etahi atu whakangungu mo te obliques.
- Te Mahere Taha Whetu: He rerekee tenei ka taurite koe ki tetahi ringa me te tapa o tetahi waewae ka toro atu tetahi ringa me te waewae ki waho, ka hanga he ahua whetu.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Mahere Taha?
- Ko "Russian Twists" tetahi atu mahi e whakakii ana i te Mahere Taha i a raatau e aro ana ki nga obliques, nga uaua ano e mahia ana i te Mahere Taha, na reira ka piki ake te kaha me te pumau.
- Ko nga "Mountain Climbers" e whakakii ana i te Mahere Taha ma te whakatairanga i te pumau me te kaha, me te whakauru ano hoki i tetahi huānga mate ngakau ka taea te whakapai ake i te manawanui, he mea ka whai hua mo te pupuri i te turanga Mahere Taha mo nga wa roa.
He kupu whakaurunga mō Mahere Taha
- Te mahi Mahere Taha
- Ko te whakapakari tinana mo te hope
- Mahere Taha mo te kaha matua
- Ko nga mahi whakakini i te hope
- Mahere Taha Taha tinana
- Mahere Taha mo te whakaheke hope
- Nga mahi whakapakari matua
- Ko te mahi taumaha tinana o te taha Mahere
- Ko nga mahi whakangungu i te hope
- Te whakangungu tinana mo te hope