Mahere o mua me te Hiki Waewae
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Mahere o mua me te Hiki Waewae
Ko te Mahere o mua me te Hiki Waewae he mahi kaha e whakanui ana i te tino pumau, te whakapai i te toenga, me te whakakaha i te tuara o raro me te glutes. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana me te whakamaarama. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakanui i te kaha o te mahi, te whakapai ake i te tuunga, me te whakatairanga i te ahua o te tinana, te kaha ake.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Mahere o mua me te Hiki Waewae
- Me mohio kei te uru to matua, kei te papa to tuara, kei te raina tika to tinana.
- Whakanuia tetahi waewae mai i te whenua, kia tika, kia kaua e tuku to hope ki te ruku, ki te kopikopiko ranei.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te whakarite kia mau tonu to uho me te noho tika o to tinana.
- Whakahokia to waewae ki raro ki te waahi timatanga ka tuaruatia te mahi me tetahi atu waewae.
Nga Tohu mō te Whakaputa Mahere o mua me te Hiki Waewae
- Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te hiki waewae, he mea nui kia mau tonu te whakahaere me te whai whakaaro. A ape i te piu, te whakakorikori ranei i to waewae ki runga i te mea ka raru to tuara o raro, ka kore e whai hua ki nga uaua kua tohua. Whakaarahia to waewae ki te teitei e taea ai e koe te pupuri i te tuara tika me te matua mahi.
- Te Whakauru Matua: Ko te papa o mua me te hiki ake o nga waewae he mahi matua, no reira kia mau to puku, glutes, me nga uaua o muri puta noa i te nekehanga katoa. Ki te totoro to hope, o tuara ranei, he tohu tera kaore i te pai te uru o to uho, tera pea ka whara.
- Te Manawa: Ko tetahi atu he ko te pupuri i to manawa i te waa
Mahere o mua me te Hiki Waewae He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Mahere o mua me te Hiki Waewae?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Mahere o mua me te whakakorikori Waewae. Heoi, he mea nui kia ata timata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena he uaua rawa te hiki i te waewae i te tuatahi, ka taea e raatau te tiimata me te papa o mua me te taapiri i te hikina waewae kia pai ake te kaha me te toenga. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei ki te kore e tino mohio ki te ahua tika, mena kei a raatau etahi ahuatanga o mua ka pa ki to raatau kaha ki te mahi haumaru.
He aha ngā rerekētanga māori o te Mahere o mua me te Hiki Waewae?
- Mahere o Mua me te Hiki Waewae Whakatau: Engari i te hiki i nga waewae e rua i te wa kotahi, ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi waewae i te wa ka mau tonu te turanga o te papa o mua.
- Mahere o Mua me te Hikinga Waewae Turi Piko: Ko tenei rereketanga ko te whakapiko i te turi o te waewae e hiki ana koe, ka pai ake te whakauru i nga glutes.
- Mahere o mua me te Hiki Waewae me te Tuki Turi: I tenei rereketanga, ka hikina e koe to waewae, ka kuhu i to turi ki to uma, he wero ano mo to matua.
- Mahere o Mua me te Hiki Waewae me te Tae Tae: Ko tenei momo rereke ka uru ki te hiki i tetahi waewae me te taha o te ringa i te wa kotahi, me nui te pauna me te kaha matua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Mahere o mua me te Hiki Waewae?
- Nga Kaipiki Maunga: Ko tenei mahi ka whakakiia te Mahere o mua me te Hiki Waewae ma te whakauru i nga roopu uaua i roto i te ara hihiri, ka taea te whakanui ake i te oranga ngakau me te whakapakari ake i te matua.
- Piriti Glute: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Mahere o mua me te Hiki Waewae ma te aro ki nga glutes me nga hamstrings, e mahi ana i te wa e hiki ana nga waewae o te papa o mua, na reira ka pai te whakangungu tinana o raro.
He kupu whakaurunga mō Mahere o mua me te Hiki Waewae
- Ko te korikori tinana mo nga hope
- Ko nga mahi whakapakari i te hope
- Nga rereketanga o te papa o mua
- Ko nga mahi hiki waewae
- Nga mahi whakapakari matua
- He whakangungu tinana mo te hope
- Ko nga mahi o te hope me te hope
- Mahere me nga mahi hiki waewae
- Ko nga whakakoi tinana o te hope
- Ko nga mahi whakaitiiti hope