Kuru ringaringa
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Kuru ringaringa
Ko te korikori Wrist Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te ringa, ka taea te whakakaha i te kaha mau me te nekeneke ringa. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi whare takaro, mo nga tangata takitahi ranei e uru ana ki nga mahi e hiahia ana kia kaha te mahi a te ringa me te ringaringa, penei i te piki toka, te hiki taumaha ranei. Ko te whakauru i nga riiwhi ringaringa ki roto i to mahi tinana ka taea te whakapai ake i nga mahi o ia ra me nga hakinakina, te aukati i nga whara o te ringaringa me te ringa, me te whai waahi ki te kaha o te tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kuru ringaringa
- Whakanohoia to ringa ki runga i to huha, ki te taha ranei o te tauera, me to ringa iri ki runga i te tapa.
- Whakahekea te dumbbell i te mea e taea ana e koe, kia toro atu to ringaringa.
- Na, kopikopiko te taumaha ki runga ki te tuanui kia teitei rawa atu koe, me te whakapakeke i to ringaringa.
- Whakahokia te dumbbell ki te waahi timatanga ka whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Kuru ringaringa
- Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, kia ata haere te mahi me te whakahaere. Ma tenei ka awhina koe ki te whakauru i nga uaua tika me te karo i te whara.
- Taumaha Tika: Kaua e whakamahi i te taumaha he taumaha rawa. Ka raru pea te ahua me te raru o te ringaringa. Me timata ma te taumaha ngawari ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Whakaitihia te taumaha kia pai rawa atu, katahi ka kopikopiko kia teitei rawa. Ma tenei ka mohio kei te mahi nga waahanga katoa o nga uaua o mua.
- Kaua e Whakanuia: He mea nui kia kaua e whakapau kaha o ringaringa. Mena ka timata koe ki te mamae, kati te
Kuru ringaringa He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kuru ringaringa?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori Wrist Curl. He mahi ngawari me te whai hua hei whakapakari i nga ringaringa me nga uaua o te ringa. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia kore ai he riaka, he whara ranei, me te piki haere ina kaha ake te kaha. Pērā i ngā mahi hou, he pai pea te ako i te ahua tika mai i te tohunga ngaio tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Kuru ringaringa?
- Wrist Curl Tu: I tenei putanga, ka tu koe ki runga ka anga whakamua, ka okioki i ou ringa ki runga i te tauera, i ou turi ranei, katahi ka mahi i te korikori.
- Muri-te-Muri Wrist Curl: Mo tenei rereketanga, ka mau koe i te taumaha ki muri i to tuara me o ringaringa anga whakamuri, katahi ka kopiko i o ringaringa ki runga.
- Hammer Curl: Ko te pupuri i te dumbbell ki ia ringa ki o taha me o ringaringa e anga ana ki to rama me te kopikopiko i nga taumaha me te pupuri i o ringaringa ki a raua ano.
- Barbell Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te paera hei utu mo nga dumbbells, ka awhina i te whakanui ake i te kaha o te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kuru ringaringa?
- Hammer Curls: Ko tenei mahi karekau anake e mahi i to biceps, engari ka uru ano hoki o uaua o mua ki nga uaua o te ringaringa. Ka awhina ki te whakapai ake i te kaha mau, e whakakii ana i te riiwhi ringaringa ma te whakarei ake i nga mahi o te ringaringa.
- Te Hīkoi a te Kaiahuwhenua: Ko tenei mahi ka tino whakapai ake i to kaha mau me te mauri o te ringa. Ka whakakiia te riu ringaringa ma te wero i nga uaua ki tetahi huarahi rereke, na te mea me mau tonu te pupuri, kaua ki te korikori tukurua.
He kupu whakaurunga mō Kuru ringaringa
- Kohikohi Wrist Curl Cable
- Nga mahi whakapakari ringa
- Ko nga mahi taura mo nga ringaringa
- Wrist Curl with Cable
- Ko nga whakangungu taura mo te kaha o te ringaringa
- Te korikori Wrist Curl forearm
- Ko nga mahi whakangungu mo te kaha o te ringa
- Nga korikori ringaringa miihini taura
- Te whakapakari ringa ki te miihini taura
- He aratohu whakakorikori Wrist Curl Taipitopito.