Kouri Taura i runga i te Poi Mahi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Kouri Taura i runga i te Poi Mahi
Ko te Cable Overhead Curl on Exercise Ball he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps me nga uaua tuarua penei i nga pakihiwi me te puku. He whiringa pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o tetahi. Ko te mahi i tenei mahi kare i te whakatairanga i te tipu o te uaua me te manawanui i roto i te tinana o runga, engari ka whakarei ake ano i te tino pumau me te taurite na te ahua koretake o te poi mahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Taura i runga i te Poi Mahi
- Puritia te taura e piri ana ki te miihini taura i runga ake i to mahunga, kia anga o ringa ki a raua, ka piko paku o ou tuke.
- Whakahekea te taura i muri i to mahunga me te pupuri tonu i ou tuke, me uru noa o ringaringa ki tenei nekehanga.
- Kopikopikohia te taura ki runga ake, me te aro ki te whakamau i o biceps i te tihi o te nekehanga.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu to ahua puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Taura i runga i te Poi Mahi
- Te Mau Tika: Hopukia te pae taura me te mau i raro i te ringaringa, ka wehe nga ringa ki te whanui o te pokohiwi. Kia mau tonu to puri engari kaua e kaha rawa atu, na te mea ka raru o ringaringa me te whai hua o te mahi.
- Kia mau ki to tuunga pai: Kia tika to tuara me to uho ki te mahi puta noa i te mahi. A ape i te whakapiko, te piko ranei, na te mea ka raru te tuara me te whakaiti i te whaihua o te mahi.
- Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te korikori, me whakarite kia pai te whakahaere. A ape i te tohe me te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka whara pea.
- Katoa o te Motini: Me tino toro atu o ringaringa ki raro o te
Kouri Taura i runga i te Poi Mahi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Taura i runga i te Poi Mahi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Cable Overhead Curl i runga i te korikori Poi Mahi. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata mohio ranei ki te omaoma hei tirotiro i nga mahi tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi korikori tinana, mena ka puta te mamae, te whakararu ranei, he pai ki te whakamutu me te rapu tohutohu ngaio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Taura i runga i te Poi Mahi?
- Ko te Whakakorikori Uea Uea Kotahi: Ko tenei rereketanga ko te mahi me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka taea te wehe me te aro ki ia bicep takitahi.
- Kouri Uea Uea me nga Pai Atete: Engari i te whakamahi i te miihini taura, ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga roopu aukati, ka taea te whakarato i tetahi momo parenga rereke me te wero i o uaua i roto i te huarahi hou.
- Curl Upoko Taura Whakanoho: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi i a koe e noho ana, ka taea e koe te aro nui atu ki o biceps ma te whakaiti i te whakauru o etahi atu uaua.
- Kouri Uea Uea me nga Dumbbells: Engari i te whakamahi i te miihini taura, ko tenei rereke ka uru ki te whakamahi i nga dumbbells, ka taea te whakarato i tetahi momo parenga rereke me te tuku mo te nui ake o nga nekehanga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Taura i runga i te Poi Mahi?
- Tricep Dips: Tricep dips hei whakakii i te Cable Overhead Curl ma te mahi i nga uaua whakakeke, nga triceps, ka taea te awhina ki te whakataurite i te kaha me te whanaketanga o te ringa o runga.
- Push-ups Roopu Whakamau: Ehara enei i te mahi noa i nga ringaringa engari ka uru atu ano ki te matua me te whakaniko i te toenga, he rite ki te Cable Overhead Curl i runga i te Poi Mahi, he mahi tino pai mo te kaha me te pumau o te tinana o runga.
He kupu whakaurunga mō Kouri Taura i runga i te Poi Mahi
- Te Whakaakoranga Pikitia Taura
- Kohikohi Pooro Bicep Exercises
- Nga Mahi Tauira Upper Arm
- Cable Bicep Curl i runga Poi Mahi
- Kopikopiko Poi tinana
- Whakangungu Whakakaha mo Runga ringa
- Ko nga Whakaakoranga Taura Hangahanga Bicep
- Ko te Riu Mahunga me te Uera
- Whakangoikorehia nga Whakangungu Piira Piro mo te Biceps
- Kohikohi taura mo nga ringa tone