Thumbnail for the video of exercise: Kouri Hunga Dumbbell

Kouri Hunga Dumbbell

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaMeaheitangaora, Ngaata-poka Ure
TaputapuTatasi huri
Kōaro MīhiniBiceps Brachii
Kōaro TuaruaBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Kouri Hunga Dumbbell

Ko te Dumbbell Incline Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te mahi i nga ringaringa me nga pakihiwi. He mea tino pai mo te hunga e titiro ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakamaramatanga uaua, me te whakanui i te papatipu ringa. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi, ka taea e koe te painga mai i te pai ake o te pauna uaua me te hangarite, te pai ake o te whakairinga o te pou, me te whakapai ake i nga mahi tinana i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Hunga Dumbbell

  • Me ata kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e mau tonu ana o ringaringa o runga, me hapai tonu i nga taumahatanga tae noa ki te wa e paheke katoa ai o biceps me nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
  • Me timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te tuunga tiimata i runga i te mana whakahaere, me te whakarite kei te toro atu o ringaringa me te toro katoa o ou biceps.
  • Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.
  • Kia maumahara ki te pupuri i to mahunga me to rama i nga wa katoa o te mahi kia mau tonu te ahua me te aukati i te whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Hunga Dumbbell

  • **Puri Tika:** Puritia nga dumbbells me te pupuri i raro i te ringa (e anga whakarunga ana nga nikau) ka tuku kia tarewa ki raro i te roa o te ringa. Me noho tata o tuke ki to rama i nga wa katoa. Ko te hapa noa ko te tuku i nga tuke kia mawehe atu i te tinana, ka raru nga uaua pakihiwi.
  • **Te Nekehanga Mana:** Mahia te korikori ma te whakapiko i o tuke me te hiki i nga dumbbells ki o pakihiwi. Me whakarite kia mau tonu koe ki te whakahaere i nga taumahatanga puta noa i te nekehanga katoa, me te karo i te he o te whakamahi i te torohaki ki te piu i nga taumaha ki runga me raro. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka whara pea.
  • ** Katoa o nga

Kouri Hunga Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Hunga Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Incline Curl. Heoi, me timata ki nga taumaha mama kia mohio kei te tika te whakamahi i te ahua me te karo i nga whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi hou, me piki haere te taumaha o te hunga tīmata i te mea ka tipu haere te kaha me te whakamarie ki te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Hunga Dumbbell?

  • Ko te Kuri Dumbbell Whakanoho Noho: Engari i te tu, ka mahi koe i te koromeke i te wa e noho ana koe i runga i te tauera tapapa ka awhina i te wehe i nga uaua bicep.
  • One-Arm Incline Dumbbell Curl: Ko tenei rereketanga ka uru ki te koiri i tetahi dumbbell i te wa, ka taea e koe te arotahi ki tetahi ringa i te wa ka taea te awhina i nga raruraru uaua.
  • Incline Inner-Bicep Curl: I tenei rereketanga, kei te anga nga nikau ki a raua ano, ka kopikopiko nga dumbbells ki nga pakihiwi, e aro ana ki te taha o roto o te biceps.
  • Ko te Hunga Whakaheke Dumbbell Curl: Ka timata koe me te hopu hama ka huri i to ringaringa i a koe e kopikopiko ana i te dumbbell ki runga, ka mutu.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Hunga Dumbbell?

  • Tricep Dips: Ko te Tricep Dips he taapiri whai hua na te mea i te wa e mahi ana te Dumbbell Incline Curl ki runga i o biceps, ka mahi a Tricep Dips ki te roopu uaua whakahē, me te whakarite kia taurite te whakangungu ringa.
  • Ko nga Curls Concentration: Ko te Concentration Curls ka wehe ano i nga biceps, he rite ki te Dumbbell Incline Curls, engari ka taea e ratou te nui ake o nga nekehanga me te arotahi ki te tihi o te biceps, ka taea te whakapai ake i te ahua me te kaha o te ringa.

He kupu whakaurunga mō Kouri Hunga Dumbbell

  • Ko te mahi Dumbbell Incline Curl
  • Ko nga mahi bicep me nga dumbbells
  • Nga mahi whakapakari ringa o runga
  • Ko nga whakangungu dumbbell mo te biceps
  • Whakapikihia te mahi dumbbell curl
  • Ko nga mahi whakapakari ringa me nga dumbbells
  • Tikanga Dumbbell Incline Curl
  • Me pehea te mahi Dumbbell Incline Curl
  • Nga rereketanga o te bicep curl
  • Ko nga mahi Dumbbell mo nga ringa o runga