Kopikopiko Biceps
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Kopikopiko Biceps
Ko te Biceps Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua biceps, e whakatairanga ana i te tipu o te uaua me te manawanui ki nga ringa o runga. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te kaha whakatika. Ka hiahia pea te tangata ki te mahi Biceps Curls ehara i te mea hei whakakaha ake i te kaha o te ringa me te reo, engari ki te whakapai ake hoki i te kaha o te hiki, kia ngawari ake nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kopikopiko Biceps
- Puritia o tuke kia tata ki to rama i nga wa katoa, kia mau tonu o ringaringa o runga.
- Kopikopikoa nga taumahatanga i te wa e pa ana o biceps.
- Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
- Me ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana, me te whakarite kei te whakahaeretia o nekehanga me te kore e tuku i nga taumaha kia taka tere.
Nga Tohu mō te Whakaputa Kopikopiko Biceps
- **Whakahaerehia te Nekehanga:** Me karo i te piu i nga taumahatanga, te whakamahi torohaki ranei ki te hiki. Engari, whakahaere i te nekehanga puta noa i te whānuitanga o nga nekehanga. Ko te wahanga hiki (waahanga concentric) me te wahanga whakaheke (waahanga kerekere) me whakahaere me te u. Ehara tenei i te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi, engari ka whakaitihia te tupono o te whara.
- **Tuku Kati ki te Tinana:** Kia piri tonu o tuke ki to tinana, kia noho tonu i roto i te mahi. Ko te hapa noa ko te neke atu i nga tuke i te tinana, te whakamahi ranei i nga pakihiwi hei hiki ake i te taumaha. Ma tenei ka whakakore i te taumahatanga o te b
Kopikopiko Biceps He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kopikopiko Biceps?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Biceps Curl. He mahi ngawari me te whai hua mo te whakapakari i te kaha o te kopu. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ka pai ake te kaha me te hangarau, ka piki haere te taumaha. Ano hoki, he pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro ranei kia tika ai nga mahi whakangungu.
He aha ngā rerekētanga māori o te Kopikopiko Biceps?
- Kaikauwhau Curls: I tenei rereketanga, ka whakamahia e koe he papaa kaikauwhau hei wehe i nga biceps me te whakaiti i te urunga o etahi atu uaua.
- Nga Kuri Kukukū: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, me te tuke e tau ana ki roto o te huha, e awhina ana ki te aro nui atu ki nga biceps.
- Ko nga Curls Dumbbell Incline: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana i runga i te tauera whakaheke, e whakarereke ana i te koki o te korikori me te whai i nga biceps ki tetahi huarahi rereke.
- Nga Kuri Biceps Cable: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura, e mau tonu ana te awangawanga puta noa i te nekehanga me te awhina kia pai ake te mahi i nga biceps.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kopikopiko Biceps?
- Tricep Dips: Ma te aro ki nga triceps, ko nga uaua whakahē ki te biceps, ka awhina a Tricep Dips ki te whakarite kia taurite te whanaketanga o te ringaringa, ka taea hoki te whakapai ake i nga mahi katoa o nga Biceps Curls ma te whakarei ake i te pumau me te whakahaere.
- Huia-ake: Ko tenei mahi whakahiato ka uru ki nga biceps anake engari ano hoki nga uaua o muri me nga pakihiwi, e tuku ana i te huarahi tino katoa ki te kaha o te tinana o runga ka taea te whakanui i nga mahi taratahi i mahia i roto i te Biceps Curls.
He kupu whakaurunga mō Kopikopiko Biceps
- Kouri Biceps taura
- Mahi Mahi-a-ringa
- Te Mahi Whakakaha Biceps
- Kohikohi Arm Miihini Ura
- Bicep Curling with Cable
- Kouri taura mo te Biceps
- Te Mahi Toning Arms Runga
- Kohikohi taura mo nga uaua ringa
- Whare Biceps me te taura
- Whakangungu Whakakaha mo Runga ringa