Kopikopiko Biceps
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Kopikopiko Biceps
Ko te Biceps Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua biceps, engari ki te mahi i nga ringa me nga pakihiwi. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timata ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke i te taumaha me te kaha. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i nga mahi pai ake i nga mahi o ia ra, i nga hakinakina e hiahia ana kia kaha te ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kopikopiko Biceps
- Kia piri tonu o tuke ki to rama, kia ata kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e tukituki ana i ou biceps, me whakarite ko o ringaringa anake e neke ana.
- Me haere tonu te nekehanga kia tino paheke to biceps, ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pakihiwi, mau tonu te tuunga i kirimana mo te wa poto ka pehia e koe to biceps.
- Ka tiimata te whakahoki mai i nga dumbbells ki te waahi tiimata i runga i te whakahaere.
- Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Kopikopiko Biceps
- **Nga Nekehanga Mana:** I te hiki i nga taumahatanga, kia puhoi me te whakahaere. A ape i nga korikori o te korikori ka puta he whara. A, no te whakaheke i nga taumaha, me ata mahi ano. Ka awhina tenei ki te mahi i nga uaua i nga wahanga e rua o te mahi.
- **Kati te whakamahi i to tuara, i to pakihiwi ranei:** Ko te hapa noa ko te whakamahi i to tuara, i to pakihiwi ranei hei hiki i nga taumahatanga. Ka whara pea tenei, kare ano hoki i te tino painga o te korikori tinana. Me mahi katoa o ringaringa.
- **Taumaha Matau:** Whiriwhiria he taumahatanga ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka mutu ka whakamahia e koe etahi atu wahanga o to tinana ki te hiki ake, tera pea e arahi
Kopikopiko Biceps He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kopikopiko Biceps?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Biceps Curl. He mahi ngawari me te whai hua hei timata ki te whakapakari i te kaha o te kopu. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Me whai whakaaro ano ratou ki te tiki tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio kia mohio kei te tika ta raatau mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Kopikopiko Biceps?
- Ko nga Kuri Kukukū: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana i runga i te tauera, me te kopikopiko o te ringa kotahi ki to uma, me te aro nui ki runga i te biceps.
- Kaikauwhau Curls: I tenei rereketanga, ka whakamahia e koe he papaa kaikauwhau me te paera, te dumbbell ranei hei wehe i nga biceps ma te whakakore i te whakamahinga o nga pakihiwi me te tuara.
- Ko nga Curls Dumbbell Incline: Ka mahia tenei rerekee i te wa e noho ana i runga i te tauera tapapa, ka huri te koki o te hiki, ka kaha ake te aro ki te taha o raro o te biceps.
- Ko nga Kuri Uera: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura hei whakarato i te taumata o te aukati puta noa i te nekehanga katoa, ka nui ake te whakakorikori uaua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kopikopiko Biceps?
- Chin-ups: Karekau noa nga kauwae e aro ana ki o biceps, engari ka uru ano ki o uaua tuara. Ka whakakiia e tenei korikori tinana te korikori biceps ma te mahi i nga roopu uaua maha i te wa kotahi, e whakatairanga ana i te tipu me te kaha o te uaua.
- Ko nga Riiri Whakakotahitanga: Ko nga korikori kukū ka wehe i nga biceps me te kore awhina a etahi atu roopu uaua, e taea ai te tipu o te uaua. Ka whakakiia e tenei korikori te korikori biceps ma te whakarite ka taea te mahi takitahi o te biceps, ka puta ake te ahua me te tihi.
He kupu whakaurunga mō Kopikopiko Biceps
- Dumbbell Biceps Curl
- Te Mahi Dumbbell o runga
- Te Mahi Whakakaha Biceps
- Mahi Dumbbell mo Arms
- Bicep Curl me nga Taumaha
- Te Whakaakoranga Dumbbell Arm Toning
- Te Mahi Nga uaua o te ringa Dumbbell
- Hangarau Whakaakoranga Biceps Curl
- Te hiki taumaha mo te Biceps
- Ko te Whakaakoranga Dumbbell mo nga Pu o Runga