Kokowhiowhiowhiowhio
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Kokowhiowhiowhiowhio
Ko te Barbell Wrist Curl he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga ringa o mua, ki te whakanui i te kaha o te hopu me te whakapai ake i te papatipu uaua i o ringaringa o raro. He pai mo nga kaitakaro, tinana, tangata ranei e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te ringa, ki te whakanui ranei i o raatau ahua tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakanui ake i to mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te hopu, penei i te piki toka, te hiki i nga mea taumaha.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kokowhiowhiowhiowhio
- Whakanohoia o ringaringa ki runga i ou huha me o ringaringa i tua atu o nga turi, ka taea te whakairi o te paera ki te taha o ou turi.
- Whakahekea te paera i te wa e taea ana ma te piko noa i o ringaringa, kia mau tonu te toenga o o ringaringa.
- Na, kopikohia te paera ki runga ki te teitei me te pupuri tonu i te koki o ou ringa.
- Ka hoki ata ki te tuunga timatanga ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Kokowhiowhiowhiowhio
- Taumaha Tika: Me timata ki te taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te taumaha taumaha, ka puta he ahua kino me te whara kino. Ki te kore e taea e koe te whakaoti i te katoa o nga nekehanga, ki te whakamahi ranei koe i to tinana ki te neke i te taumaha, he taumaha rawa pea.
- Te Nekehanga Whakahaere: Me whakarite kia mahia te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i nga nekehanga tere me te korikori e raru ai o ringaringa. Whakaarahia te paera kia teitei rawa atu koe, katahi ka ata whakahekehia, ka rongo i te taumahatanga o nga uaua o mua.
- Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua tenei mahi, whakamahia te awhe katoa
Kokowhiowhiowhiowhio He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kokowhiowhiowhiowhio?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Wrist Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi. Ka pai ake te kaha me te hangarau, ka piki haere te taumaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Kokowhiowhiowhiowhio?
- Kuru Wrist Barbell Noho: I tenei putanga, ka noho koe ki runga i te tauera me o ringaringa e tau ana ki runga i ou huha, ka anga whakarunga o ringaringa, me te kopikopiko i te paera me o ringaringa.
- Whakamuri Barbell Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te paera me o ringaringa e anga ana ki raro, me te kopiko i o ringaringa ki runga, e aro ana ki nga uaua toronga o o ringaringa.
- Muri-the-Back Barbell Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te paera i muri i to tuara me o ringaringa e anga atu ana ki muri, me te kopikopiko i o ringaringa ki te mahi i nga uaua o te ringa mai i tetahi koki rereke.
- Kouri Wrist Cable: Hei utu mo te barbell, ka whakamahia e tenei putanga he miihini taura, ka taea te whakarato i te taumata o te aukati i roto i te katoa o nga nekehanga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kokowhiowhiowhiowhio?
- Ka awhina nga Hammer Curls ki te whakakaha i te brachialis me te brachioradialis, nga uaua e whakamahia ana i roto i nga ringaringa, na reira ka whakakiia nga painga o te Barbell Wrist Curls ma te whakatairanga i te kaha o te ringaringa.
- Ko te korikori a Farmer's Walk ka whakanui ake i te kaha mau, he mea tino nui mo te mahi tika i nga Kuri Wrist Barbell, na reira he mahi tino pai.
He kupu whakaurunga mō Kokowhiowhiowhiowhio
- Ko te whakangungu ringa o te paera
- Korikori ringaringa
- Te whakangungu kaha mo nga ringaringa
- Ko te tikanga korikori ringa o Barbell
- Te hanga uaua ringa
- Ko nga mahi whakangungu mo te ringaringa
- Ko nga mahi whakangungu mo te kaha o te ringa
- Te koiri ringa me te paera
- Ko nga mahi a te paera mo nga uaua o te ringa
- Me pehea te mahi i nga korikori ringaringa barbell.