Kokowhiowhiowhiowhio
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Kokowhiowhiowhiowhio
Ko te Barbell Wrist Curl he mahi whakangungu kaha i hoahoatia ki te aro me te whakarei ake i nga uaua o o ringaringa. He pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, otira ko te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te pupuri mo nga hakinakina me nga mahi o ia ra. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga, ka taea e koe te whakanui ake i te kaha o te uaua o te ringa, te whakapai ake i te ngawari o te ringaringa, me te whakarei ake i to kaha ki te mahi i nga mahi e hiahia ana kia kaha te pupuri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kokowhiowhiowhiowhio
- Whakanohoia o ringaringa ki runga i ou huha me o ringaringa e iri ana ki te tapa o ou turi, me te paera ki ou maihao.
- Kopikopikohia te pae ki runga ma te neke noa o ringaringa me o ringaringa, kia mau tonu te toenga o ou ringa me o tinana.
- Kia mau ki runga mo te wa poto, ka rongo i te whakaheke i o ringaringa.
- Whakahokia te paera ki raro ki te tuunga timatanga ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Kokowhiowhiowhiowhio
- Te Mau Tika: Kia mau ki te paera me te pupuri i raro i te ringa, me o maihao e wehe pai ana. Me u to puri engari kaua e tino piri. Kaua e tuku te paera kia huri ki o matimati, ka whara pea.
- Te Nekehanga Mana: I te wa e mahia ana te korikori, me ata mahi ma te puhoi me te whakahaere. A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei ka raru te ringaringa, ka pakaru ranei. Ko o ringaringa anake nga wahanga e neke ana, kaua ko o ringaringa.
- Katoa o te Nekehanga: Whakaitihia te taumaha kia pai rawa atu, katahi ka kopikopiko i te taumaha ki runga ki te teitei ka taea e koe te pupuri i te mana whakahaere. Ma tenei ka mahi koe i te katoa o nga uaua o to ringaringa.
Kokowhiowhiowhiowhio He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kokowhiowhiowhiowhio?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Wrist Curl. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia kore ai e whara me te whakarite kia tika te ahua. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi i nga mahi tika. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui kia mohio ki te nekehanga me te tikanga i mua i te whakanui i te taumaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Kokowhiowhiowhiowhio?
- Kuri Wrist Barbell Noho: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i a koe e noho ana me o ringaringa e tau ana ki runga i ou huha, ka nui ake te pumau.
- Whakamuri Barbell Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te huri i to ringa kia anga atu o ringaringa ki raro, ka aro ki nga uaua toronga o o ringaringa.
- Muri-the-Back Barbell Wrist Curl: I tenei rereketanga, ka mau koe i te barbell i muri i to tinana, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga waahanga rereke o te ringa.
- Wrist Curl Cable Machine: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura, e pai ake ai te nekehanga, te neke ake o te whakahaere me te awangawanga tonu i runga i nga uaua puta noa i te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kokowhiowhiowhiowhio?
- Hammer Curls: Hammer Curls hei whakakii i te Barbell Wrist Curl ma te aro ki te brachialis me te brachioradialis, e rua nga uaua ka taea te whakapai ake i to kaha mau, he mea nui mo te mahi tika i nga Kuri Wrist Barbell.
- Te Hikoi a te Kaiahui: Ka whakakiia e tenei mahi te Barbell Wrist Curl na te mea ka awhina i te whakapakari i te kaha o te hopu me te manawanui, ka taea e koe te whakanui ake i to kaha ki te pupuri me te whakahaere i te paera i te wa e korikori ringa ana.
He kupu whakaurunga mō Kokowhiowhiowhiowhio
- Ko te whakangungu ringa o te paera
- Korikori ringaringa
- Ko nga mahi whakapakari ringa me te paera
- Ko te tikanga korikori ringa o Barbell
- Me pehea te mahi i nga korikori ringaringa barbell
- Ko nga mahi a te paera mo nga uaua o te ringa
- Te koiri ringa me te paera
- Te whakapakari i nga ringa o mua ki te paera
- Akoakonga korikori ringa o Barbell
- Ko te whakangungu barbell mo te kaha o te ringaringa