Ko te Totoro o te Kahaki Tiaki
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ko te Totoro o te Kahaki Tiaki
Ko te Leaning Abductor Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga kaipahua hope, hei whakapai ake i te ngawari me te kaha o te tinana o raro. He pai tenei toronga mo te katoa, mai i nga kaitakaro e pirangi ana ki te whakanui i a raatau mahi ki nga tangata e rapu ana i te whakamaarama i te mamae o te hope, o muri ranei. Ko te whakauru i te Totoro Kahaki Tiaki ki roto i o mahinga ka taea te whakanui i te nekeneke, te aukati i te whara, me te whakapai ake i te mahi tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko te Totoro o te Kahaki Tiaki
- Na, tangohia he hikoi nui ki te taha matau me to waewae matau, kia mau tonu to waewae maui ki tona turanga taketake.
- Whakapahia to tinana ki te taha matau, piko to turi matau me te pupuri i to waewae maui kia tika, ka totoro to ringa maui ki runga i to mahunga ki te taha matau.
- Kia mau ki tenei turanga mo te 15 ki te 30 hēkona, ka rongo i te toronga ki te taha maui o to tinana me to hope maui.
- Hoki atu ki te tuunga timatanga me te whakahoki ano i nga hikoinga ki tera taha mo te mahi taurite.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ko te Totoro o te Kahaki Tiaki
- Te Totoro Ake: Me timata ma te okioki haere ki te toronga. A ape i te hapa noa o te ngana ki te tohe i te toronga ma te okioki ki tawhiti, tere rawa. Ka raru pea te uaua, te whara ranei. Engari, kia ata noho ki roto i te toronga, ka pupuri mo te 15-30 hēkona. Me rongo koe i te kume ngawari, engari kaua e mamae.
- Manawa Tonu: Kia mahara ki te manawa tonu puta noa i te toronga. Ma te pupuri i to manawa ka raru to tinana, ka iti ake te whai hua o te toronga, ka whara pea.
- Whakamahia te Tautoko: Ina koa mo te hunga katahi ka timata, he pai te whakamahi i te pakitara, i tetahi taputapu pakari ranei hei tautoko i a koe e mahi ana i te Le
Ko te Totoro o te Kahaki Tiaki He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko te Totoro o te Kahaki Tiaki?
Ae, ka tino taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikori Leaning Abductor Stretch. He mahi tino pai hei whakapai ake i te ngawari me te kaha o te hunga kahaki hope, ko nga uaua kei waho o to hope. Heoi, pera i etahi atu mahi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena ka mamae koe i te wa e mahi ana koe i tenei mahi, ka tūtohu kia mutu me te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ko te Totoro o te Kahaki Tiaki?
- Te Totoro Rerehua: He rite tenei ki te toronga kaipahua e noho ana, engari ka kumea e koe o waewae kia tata atu ki to tinana ka anga whakamua, ka kaha ake te toronga.
- Ko te Totoro a te Kaipupuri Tu: I tenei rereketanga, ka tu tika koe, ka whiti tetahi waewae ki muri i tetahi, ka anga ki te taha o te waewae o muri, ka totoro te huha o waho me te hope o te waewae o muri.
- Te Totoro Kaihoko Takoto: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki runga i to tuara, te piko o ou turi, me te hono i nga kapu o ou waewae. Ka tuku koe i ou turi kia taka ki nga taha ki te totoro i nga kaipahua.
- Pigeon Pose Abductor Stretch: Ko tenei mahi yoga ko te piko o tetahi waewae ki mua i a koe me te toro atu i tetahi atu waewae ki muri i a koe, katahi
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko te Totoro o te Kahaki Tiaki?
- Clamshells: He mahi tino pai a Clamshells ki te whakakii i te Leaning Abductor Stretch i a ratou e aro ana ki nga hope me nga hiku, e awhina ana ki te whakapakari me te whakau i enei waahanga. He painga tenei na te mea ka taea e te huha kaha me te waahi glute te whakarei ake i te whai huatanga o te Leaning Abductor Stretch, ka ngawari ake te mahi me te whakanui ake i ona painga.
- Pigeon Pose: Ko tenei tuunga yoga he toronga hope hohonu e whakakii ana i te Leaning Abductor Stretch ma te aro ki te roopu uaua kotahi. Ka taea e ia te whakanui ake i te ngawari me te awhe o nga nekehanga i roto i to hope, ka pai ake te whai hua o te Leaning Abductor Stretch.
He kupu whakaurunga mō Ko te Totoro o te Kahaki Tiaki
- Te toronga hope o te tinana
- Ko te whakakorikori a te tahae tahae
- Ko nga mahi whakangungu hip
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Ko te tikanga totoro a Leaning Abductor
- Nga mahi whakapakari hope
- Ko te Totoro o te Kahaki Tiana
- Te whakapai ake i te ngawari o te hope
- Ko nga mahi totoro mo nga hope
- Ko te toronga taumaha tinana mo nga hope