Ko te Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench he mahi tino whakakaha me te whakakaha ake i te ngawari o te ringaringa me nga uaua o te ringa. He mahi tino pai mo nga kaitäkaro, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina me kaha te pupuri ringa penei i te tenehi, te piki toka, te hiki taumaha ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i to kaha mau, te whakanui i nga mahi hakinakina, me te awhina hoki ki te aukati i nga whara o te ringaringa me te ringa.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, ma tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro, hei kaiarahi ranei kia tika te mahi.