Ko te Kettlebell Suitcase Deadlift
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ko te Kettlebell Suitcase Deadlift
Ko te Kettlebell Suitcase Deadlift he whakakorikori tinana katoa e whakapakari ana i te tuara o raro, te glutes, me te hamstrings i te wa e whakanui ana i te pumau me te kaha mau. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia pai ai nga taumata whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau tikanga mo ona painga ki te whakapai ake i te tuunga, te whakarei ake i te kaha mahi, me te whakatairanga i nga miihini tinana pai ake i nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko te Kettlebell Suitcase Deadlift
- Pikohia ki o hope me o turi, ka mau ki nga kettlebells me o ringaringa e anga ana ki to tinana, kia tika to tuara.
- Panahia o rekereke ki te hiki ake i te kettlebells mai i te whenua, ka whakatika i ou waewae me ou hope kia tu teitei koe. Me whakarite kia tika tonu o ringaringa, kia tata tonu nga kettlebells ki to tinana i te wa e hiki ana.
- Tatari ki te tihi o te nekehanga mo te tuarua, katahi ka whakahekehia nga kettlebells ki te whenua ma te piko ki o hope me o turi.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua pai me te whakahaere o nga kettlebells.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ko te Kettlebell Suitcase Deadlift
- **Tuhinga Pupuri me te Puka**: Kia mau te pupuri i te kakau peretere. Me noho totika tonu to ringa puta noa i te hikitanga, kaua hoki to pakihiwi e heke whakamua. Ko te hapa noa ko te piko o te ringa, ko te tuku i te pakihiwi kia taka, tera pea ka whara.
- **Whakauruhia to Koro me to Puta**: I te wa e hiki ana i te kettlebell, kia mau ki te whakauru i to uho me te kotohe i o kopa. Ehara tenei i te awhina anake ki te hiki i te taumaha engari ka tiakina hoki to tuara o raro. Ko te hapa noa ko te hiki ake ma te whakamahi i nga uaua tuara hei utu mo nga glutes me nga waewae.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tere i roto i te nekehanga. Hiki te
Ko te Kettlebell Suitcase Deadlift He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko te Kettlebell Suitcase Deadlift?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te mahi Kettlebell Suitcase Deadlift. He mahi pai mo te hunga timata na te mea ka awhina i te whakapakari i te kaha me te pumau. Ka arotahi ki te tinana o raro me te matua, ina koa ko nga glutes, hamstrings, me te tuara o raro. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ngawari me te aro ki te ahua kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ko te Kettlebell Suitcase Deadlift?
- Ko te Hukarere Kettlebell Rua Te Whakaoho Mate: I tenei rereketanga, ka hikihia e koe nga kettlebells e rua i te wa kotahi, kotahi ki ia ringa, ka piki ake te taumaha me te whakapai ake i te kaha mau.
- Kettlebell Suitcase Deadlift with a Squat: Ko tenei rereketanga ka whakakotahi i te squat me te deadlift, e mahi ana i te tinana o raro me te tinana o runga mo te mahi tino whanui.
- Hurihia te Kettlebell Suitcase Deadlift: Ko tenei ka uru ki te hiki i te kettlebell ki ia ringa, e awhina ana ki te tohatoha i te mahi i waenga i nga taha e rua o te tinana.
- Kettlebell Suitcase Deadlift with a Raw: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he rarangi tinana o runga ki te deadlift, e aro ana ki nga uaua o muri me te taapiri i tetahi taumata uaua ki te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko te Kettlebell Suitcase Deadlift?
- Ko te korikori a te Farmer's Walk e whakakii ana i te Kettlebell Suitcase Deadlift ma te whakapakari ake i te puritanga, nga ringa o mua, me te matua, he mea nui hei pupuri i te ahua tika me te pumau i te wa o te nekehanga mate.
- Ka taea hoki e Goblet Squats te whakakii i te Kettlebell Suitcase Deadlift ma te whakapakari i nga huha, hiwi, me te uho, he mea tino nui mo te mahi i nga waahanga hiki me te whakaheke o te deadlift me te mana me te pumau.
He kupu whakaurunga mō Ko te Kettlebell Suitcase Deadlift
- He whakangungu Kettlebell mo nga hope
- Ko te korikori o te Huka Whakamate
- Te whakapakari i te hope o Kettlebell
- Whakangungu Kettlebell
- Deadlift me Kettlebell
- Ko te mahi hip me Kettlebell
- Ko te Kettlebell Suitcase Deadlift akoranga
- Me pehea te mahi a Kettlebell Suitcase Deadlift
- Ko nga mahi a Kettlebell mo nga uaua hope
- Ko te tikanga whakakorikori peke me te Kettlebell.