Ko te Dumbbell e tu ana i te taha taha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ko te Dumbbell e tu ana i te taha taha
Ko te Dumbbell Standing Lateral Raise he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o te pakihiwi, te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te pumau o nga pokohiwi. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki o raatau kaha. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i o raatau tuunga, whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te whakaiti i te tupono o nga whara o nga pokohiwi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko te Dumbbell e tu ana i te taha taha
- Kia mau tonu to rama, kia paku te piko o ou tuke, katahi ka hikina nga taumaha ki nga taha kia tata te whakarara o ou ringa ki te papa.
- Kia mau ki te waahi mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, me te whakarite kia anga o ringaringa ki te whenua me o tuke kia teitei ake i o ringaringa.
- Whakahokia nga taumahatanga ki raro ki te waahi timatanga, me te whakahaere i nga nekehanga kia kore ai e whara.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ko te Dumbbell e tu ana i te taha taha
- Whakahaerehia te Nekehanga: Kati te whakamahi i te torohaki ki te piu i nga dumbbells ki runga, ki raro. Engari, me whakaara ake, ka whakaheke i runga i te mana whakahaere. Ma tenei ka whakarite kei te mahi o uaua, kaua ki te inertia.
- Kia Patohia o ringaringa: Kaua e kati o tuke. Engari, kia iti te piko o ou ringa ki te whakaiti i te taumaha ki o tuke me o pakihiwi.
- Kaua e hiki ki runga: Ko te hapa noa ko te hiki i nga taumahatanga kia teitei rawa, ka taea e koe te whakararuraru i o hononga pakihiwi. Me hiki noa e koe nga taumaha kia noho whakarara o ringaringa ki te papa.
- Kōwhirihia te Taumaha Tika: Kaua e whakamahia nga taumahatanga he taumaha rawa. Ki te kore e taea e koe te whakahaere i te nekehanga, me whakamahi ranei koe i te torohaki ki te hiki i te
Ko te Dumbbell e tu ana i te taha taha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko te Dumbbell e tu ana i te taha taha?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Standing Lateral Raise. He mahi tino pai mo te whakapakari i nga pokohiwi me te pumau. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Pērā i ngā mahi hōu, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te nekehanga i te tuatahi. Ano hoki, mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ko te Dumbbell e tu ana i te taha taha?
- Kotahi-Arm Dumbbell Lateral Raise: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki tetahi ringa i ia wa, ka taea e koe te aro ki te nekehanga me te kaha o ia pakihiwi.
- Whakanuia Whakataha Pae Whakapiki: I tenei rereketanga, ka anga whakamua koe ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te nekehanga me te whai i nga waahanga rereke o ou uaua pakihiwi.
- Whakanuia Taha Dumbbell me te Pumau Pumau: Kei roto i tenei rereketanga te pupuri i tetahi dumbbell ki te tuunga pumau i te wa e mahi ana tetahi atu ringa i te whakaarahanga, ka nui ake te wa i raro i te taumahatanga mo nga uaua.
- Whakanuia Whakataha Whakapiri: I tenei rereketanga, ka piko koe ki te hope, ka taea e koe te aro ki nga taha o muri, he waahanga o te pakihiwi ka warewarehia i nga tikanga tuku iho.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko te Dumbbell e tu ana i te taha taha?
- Ko te Whakanuia o mua o te Dumbbell: He rite ki te Whakanuia Whakamutunga, ko te Whakanuia o mua e aro ana ki nga deltoids, engari e aro nui ana ki te taha o mua (mua) o te pakihiwi, ki te whakakii i te pikinga taha ma te whakarite i te whanaketanga o nga uaua.
- Rere Whakamuri Whakamuri Dumbbell: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o muri me nga uaua tuara o runga, hei whakakii i te Dumbbell Standing Lateral Raise ma te whakapakari i nga uaua whakakeke, te whakatairanga i te pai ake o te tuu, me te aukati i nga ngoikoretanga o te uaua.
He kupu whakaurunga mō Ko te Dumbbell e tu ana i te taha taha
- Mahi Mahi Pakihi Dumbbell
- Ko te Whakaakoranga Whakanuia Tu taha
- Te Whakakaha i te Pakihiwi me nga Dumbbells
- He Mahinga Whakanui-a-Hau o Dumbbell
- Nga Mahi Toning Pakihiwi
- Nga Mahi Dumbbell mo nga uaua pakihiwi
- Te Mahi Mahi Pakihiwi Whakapiki taha
- Mahi Dumbbell o Runga Tinana
- Te Whakapakari i nga Pakihiwi me te Dumbbell
- Whakanuia te taha o te Dumbbell