Ko te Dumbbell e noho ana i runga i te Perehi Puhikahi Poi Mahi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ko te Dumbbell e noho ana i runga i te Perehi Puhikahi Poi Mahi
Ko te Dumbbell e noho ana i runga i te perehi o te Poi Pakihi he mahi tino whai hua e aro ana ki nga deltoids, runga tuara, me nga uaua matua, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o runga me te pumau. He painga tenei mahi mo te hunga katahi ka timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i te mea e whakanui ana i te taurite, te ruruku, me te manawanui o te uaua. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakapai ake i te tuunga, ki te whakanui i nga mahi hakinakina, me te eke ki te tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko te Dumbbell e noho ana i runga i te Perehi Puhikahi Poi Mahi
- Kia tika to tuara me te whakauru i to matua ki te whakau i to tinana ki runga i te poi.
- Whakanuia nga dumbbells ki runga ake i to mahunga ma te toro atu o ringaringa kia totoro katoa engari kaore i maukati.
- Tatari mo te wa poto ki te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ko te Dumbbell e noho ana i runga i te Perehi Puhikahi Poi Mahi
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te mahi. Engari, pehia nga dumbbells ki runga i runga i te mana whakahaere tae noa ki te toronga o ou ringa, engari kaua e kati i ou tuke. Na, āta whakahekea nga taumaha ki raro ki te teitei o te pokohiwi. Ko tenei nekehanga ka awhina i te whakauru i o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Kia mau tonu te tuunga: Kia tika to tuara me to uho ki te mahi puta noa i te mahi. Me karo ki te okioki ki muri, ki te piko ranei i to tuara, na te mea ka raru te tuara. Ko tenei hapa noa kaore i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi engari ka piki ake te tupono o te whara.
- Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumahatanga he wero engari ka taea e koe
Ko te Dumbbell e noho ana i runga i te Perehi Puhikahi Poi Mahi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko te Dumbbell e noho ana i runga i te Perehi Puhikahi Poi Mahi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Seated on Exercise Ball Shoulder Press exercise. Heoi, me timata ki te taumaha marama kia pai ai te whakamahi i te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha me te tukurua i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ko te Dumbbell e noho ana i runga i te Perehi Puhikahi Poi Mahi?
- Dumbbell Seated Military Press: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te tauera me te tuara hei utu mo te poi whakakorikori, ka nui ake te pumau me te kaha ki te aro atu ki o uaua pakihiwi.
- Dumbbell Arnold Press: I whakaingoatia ki a Arnold Schwarzenegger, ko tenei rereketanga ko te tiimata me nga dumbbells i te taumata o te pokohiwi engari me o ringaringa e anga ana ki a koe. I a koe e pehi ana ki runga, ka huri koe i ou ringaringa kia anga whakamua o ringaringa ki te tihi o te nekehanga.
- Ko te Dumbbell e noho ana i runga i te Perehi Puhikahi Poi Mahi me te Twist: Ko tenei rereketanga ko te taapiri i te korikori ki te tihi o te nekehanga, e uru ai to matua me te whakapai ake i to kaha hurihuri.
- Dumbbell e noho ana i runga i te Poi Whakaakoranga i te Perehi Pakihihi: I tenei rereketanga, ko koe
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko te Dumbbell e noho ana i runga i te Perehi Puhikahi Poi Mahi?
- Whakanuia te taha o te Dumbbell: Ko tenei mahi ka wehe i nga taha o te taha taha, he roopu uaua e mahi ana i te wa o te perehi pakihiwi. Ma te whakapakari i nga taha taha taha, ka taea e koe te whakarei ake i to mahi perehi pakihiwi me te whakatenatena i te whakawhanaketanga o te pakihiwi.
- Ko te Perehi Poipoi Whakapakari: Ma tenei mahi e mahi nga uaua pectoral, he uaua whakakotahi i te wa o te perehi pakihiwi. Ko te whakapakari i te kaha i roto i enei uaua ka awhina i te kaha ake i te wa o te perehi pakihiwi me te awhina hoki ki te whakapai ake i te kaha me te pumau o te tinana o runga, he mea nui ki te mahi whakangungu i runga i te poi mahi.
He kupu whakaurunga mō Ko te Dumbbell e noho ana i runga i te Perehi Puhikahi Poi Mahi
- Pihi Pihiwi Dumbbell i runga Poi Mahi
- Kohikohi Poipowhiti Mahi Mahi
- Nga Mahi Dumbbell mo nga Pakihiwi
- Te Perehi Pakihiwi Dumbbell Noho
- Pūmautanga Poi Dumbbell Press
- Ko Nga Mahi Whakakaha Pakihiwi me nga Dumbbells
- Pihi Pakihiwi ki runga Poi Mahi
- Poi whakapakari tinana Dumbbell Mahi Mahi
- Dumbbell Shoulder Press Noho ana i runga Poi
- Kohikohi Pooro Dumbbell Mahi Mahi Mahi