Ko te Dumbbell e noho ana e piko ana ki runga i te toronga triceps
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ko te Dumbbell e noho ana e piko ana ki runga i te toronga triceps
Ko te Dumbbell Seated Bent Over Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, e whakatairanga ana i te tipu uaua me te whakapakari i te kaha o te ringa. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia uru ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei korikori ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tangi o o ratou ringa, me te whakarei ake i o raatau mahi tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko te Dumbbell e noho ana e piko ana ki runga i te toronga triceps
- Me ata piko nga tuke ki te whakaheke i te dumbbell i muri i to mahunga, kia mau tonu o ringaringa o runga me te tata ki to mahunga me nga tuke ki roto me te tika ki te papa.
- Whakaitihia te taumaha kia tata te pa o te dumbbell ki to kaki, ki muri ranei o runga, kia mau tonu to mana whakahaere puta noa i te nekehanga.
- Tatari poto ki raro o te nekehanga, katahi ka whakamahi i o triceps ki te toro atu o ringaringa ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia tika to tuara me te puhoi me te whakahaere i o nekehanga puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ko te Dumbbell e noho ana e piko ana ki runga i te toronga triceps
- Aukati i te Rua: Ko te pohehe noa ko te tere i roto i nga mahi whakangungu, ka puta he ahua kino me te whara pea. Engari, mahi i te mahi i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga, arotahi ki runga i te uaua uaua me te whakangā.
- Kaua e Whakataamaha: Ahakoa he mea whakamatautau ki te whakamahi i nga taumaha taumaha hei whakanui ake i te tipu o te uaua, ka raru pea me te whara. Tīmatahia me te taumaha ka taea e koe te hapai marie mo te 10-
Ko te Dumbbell e noho ana e piko ana ki runga i te toronga triceps He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko te Dumbbell e noho ana e piko ana ki runga i te toronga triceps?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Seated Bent Over Triceps Extension exercise. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu tinana, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki te tikanga tika. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha i te mea ka kaha haere te kaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ko te Dumbbell e noho ana e piko ana ki runga i te toronga triceps?
- Dumbbell Lying Triceps Extension: Ka mahia tenei putanga e takoto ana i runga i te tauera, ka pai ake te wehe i nga uaua triceps.
- One-Arm Dumbbell Triceps Extension: Ka mahia tenei rereketanga ma te whakamahi i te ringa kotahi i te wa, ka taea te awhina i ia tricep takitahi me te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
- Ko te toronga o te Dumbbell Triceps: I tenei putanga, ka mahia te korikori me te toronga o te ringa ki runga ake, ka kaha ake te whakauru i te upoko roa o nga triceps.
- Ko te Whakanuia o te Dumbbell Triceps Whakanuia: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te mahi, ka taea te aro ki nga waahanga rereke o nga triceps.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko te Dumbbell e noho ana e piko ana ki runga i te toronga triceps?
- Kati-Grip Bench Press: Ka arotahi ano tenei mahi ki nga triceps, engari ka whakauru ano hoki i te uma me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o runga me te pumau e taea ai te whakanui i te whaihua o te Seated Bent Over Triceps Extension.
- Triceps Dips: Ko tenei korikori tinana he rite tonu te whakauru i nga triceps ki te Toronga Whakanoho i runga i nga Triceps Toronga, engari ka uru ano ki nga uaua o te tinana o raro me nga uaua o raro, e whakatairanga ana i te kaha mahi me te taurite ka taea te whakapai ake i te mahi me te hua o te Toronga Seated Bent Over Triceps Extension.
He kupu whakaurunga mō Ko te Dumbbell e noho ana e piko ana ki runga i te toronga triceps
- "Dumbbell Triceps Toronga"
- "Whakamahinga Triceps Noho"
- "Whakaakoranga Toning Arm o Runga"
- "Te Mahi Dumbbell mo Triceps"
- "Kua piko ki runga i te toronga Tricep"
- "Whakapakari Whakakaha ringa"
- "Whakamahia ringa Dumbbell e noho ana"
- "Whakaakoranga Whare Tricep"
- "Whakamahinga Dumbbell o runga ringa"
- "E noho ana e piko ana ki runga i te toronga dumbbell"