Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae
Ko te Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench he mahi whakangungu kaha e aro ana ki nga uaua o te ringa, e taea ai te whakakaha ake i te kaha mau me te pumau katoa o te ringa. He pai tenei mahi mo nga kaitakaro e whakawhirinaki ana ki o raatau ringa me te kaha o te ringaringa, penei i nga kaikoeke toka, nga kaikawe taumaha, me nga kaitakaro tennis, engari he painga ano mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. Ko te mahi i tenei mahi i nga wa katoa ka awhina i te aukati i nga whara o te ringaringa, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakarei ake i nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te pupuri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae
- Me piko ki runga i te taumanu, ka mau ki te paera me o ringaringa e anga ana ki raro, me o ringaringa kia whanui te pokohiwi.
- I te taunga o ou ringa ki runga i te taumanu me o ringaringa e iri ana ki runga i te tapa, kia ata whakahekehia te paera ka taea.
- Whakapikihia o ringaringa ki runga, ka hiki ake te paera kia teitei rawa, me te pupuri i o ringaringa ki runga i te tauera.
- Whakahokia te paera ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga, me te whakahoki ano mo te maha o nga tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae
- Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea tonu e koe te whakaoti i te mahi me te ahua pai. Ma te whakamahi i te taumaha he nui rawa te taumaha ka paheke, ka whara ranei. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere i roto i te mahi. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua tika me te aukati i te whara. Whakahekea te paera kia pai rawa atu, katahi ka kowiri i o ringaringa kia teitei rawa atu.
- Aukati i te Whakanuia: Ko te hapa noa ko te toronga o nga ringaringa i te tihi o te nekehanga. Ka taea e tenei te arahi ki te riaka, ki te whara ranei. Hei karo
Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia tika te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā momo mahi hou, he pai te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu, he tangata kaikawe whakangungu ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi. He painga tenei mahi mo te whakapakari i nga ringa o mua me te whakapakari i te kaha mau.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae?
- Whakamātauria te Seated Palms Down Wrist Curl, kei reira koe e noho ai i runga i te taumanu ka okioki i ou ringa ki runga i ou huha, ka whakaheke i nga taumaha ki te papa.
- Ko te Standing Palms Down Wrist Curl tetahi atu momo rerekee ka tu koe ki te korikori i o ringaringa i a koe e pupuri ana i te paera i muri i to tinana.
- Ko te Cable Palms Down Wrist Curl Over A Bench e whakamahi ana i te miihini taura, e mau tonu ana te raruraru puta noa i te nekehanga.
- Ko te Riipene Aatete Palms Down Wrist Curl Over A Bench he rerekeetanga kawe ake e whakamahi ana i te roopu aukati hei utu i nga taumahatanga, ka taea te whakatika mo nga taumata aukati rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae?
- Whakamuri Barbell Curl: Ko tenei mahi hei whakakii i nga nikau o te barbell ki raro o te ringaringa i runga i te tauera na te mea ehara i te mea e whakapakari ana i nga ringa o mua, engari e mahi ana i nga uaua biceps me te brachialis, e whakatairanga ana i te kaha o te ringa me te toenga.
- Hammer Curls: Ko nga riiri hama te mahi i te brachialis me te brachioradialis, he uaua o te ringa, hei whakakii i te Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench ma te whakarato i te whakangungu whanui mo te ringa o runga me nga uaua o raro.
He kupu whakaurunga mō Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae
- Ko te korikori o te ringa o te paera
- Koroiri ringa me te paera
- Ko te whakangungu i te pae mo nga ringaringa
- Nga Nikau Raro Wrist Curl
- Te whakapakari i nga ringa o mua ki te paera
- Ko te whakangungu barbell mo nga ringaringa
- Ko nga mahi whakangungu mo nga ringaringa
- Pouri ringa ki runga i te pae
- Ko te tikanga korikori ringa o Barbell
- Te hanga uaua o te ringa ki te paera