Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae
Ko te Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench he whakakorikori whakakaha e aro ana ki nga uaua o te ringa o mua, ki te whakanui ake i te kaha o te ringaringa me te whakapai ake i te nekeneke ringa. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, mo te hunga e rapu ana ki te whakapai ake i te kaha o te ringa me te mohio. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te uaua o o ratou ringa, kia pai ake te mahi i roto i nga hakinakina, i nga ngohe me kaha te hopu, me te whakataurite i te kaha o o ratou ringa o runga me o raro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae
- Whakahekea te paera kia taea ma te piko o ringaringa, kia noho tonu te toenga o ou ringa.
- Kia tae koe ki te korikori teitei ki raro, pupuri i te waahi mo te wa poto ki te whakanui ake i te toronga o ou uaua o mua.
- Whakaarahia te paera ki runga ma te whakakorikori i o ringaringa, kia noho ki runga ake i ou turi.
- Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu o ringaringa puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae
- Nga Nekehanga Whakahaere: Ko tenei mahi ehara i te mea mo te tere, mo te taumaha ranei o te paera, engari mo te whakahaere i te nekehanga. Whakahekea te paera kia taea rawa atu, ka kopikopiko i o ringaringa ki runga ka taea. Kia mau tonu te toenga o to ringa, me noho noa te nekehanga ki o ringaringa. Ko te tere haere i roto i nga nekehanga ka arahi ki te raru, ki te whara ranei.
- Taumaha Tika: Whakamahia he taumaha he wero engari ka taea e koe te whakahaere. He pohehe noa te whakamahi i te taumaha taumaha, tera pea ka kino te ahua me te whara. Tīmata ki te taumaha mama ake
Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whakaaro kia maataki tetahi kaitoi whakapakari tinana, he kaikomaoma mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia mohio ai kei te tika te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui i te taumaha i te mea ka pai ake te kaha me te whakamarie me te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae?
- Ko te Miihini Uera Ka Paa Raro Te Wrist Curl I Runga I Te Pae: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura, ka taea te whakarato i tetahi momo parenga rereke ki nga taumaha kore utu.
- Ko nga Pakau Whakanoho ki raro: Ka noho koe ki runga i te tauera, ka noho koe ki raro me o ringaringa ki runga i ou huha me te kopikopiko i o ringaringa ki runga.
- Te Riu Maama Whakararo Wrist Curl: Ma tenei rereke ka tu koe ki runga me te kopikopiko i o ringaringa ki runga i a koe e pupuri ana i te paera, i te dumbbell, i te roopu aukati ranei.
- Ko te Riipene Aatete Nga Nikau Raro Wrist Curl I Runga I Te Pae: Ka whakamahia e tenei rerekee te roopu whakatete hei utu mo te paera, ka taea te kawe ake me te whai kiko, ka taea hoki nga taumata o te taumahatanga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae?
- Whakamuri Barbell Curls: Ko tenei mahi ka whakakiia te Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench ma te mahi i te brachioradialis, he uaua o te ringa, kia pai ake te kaha me te pumau.
- Hammer Curls: Hammer curls, i te mea e aro nui ana ki nga biceps, ka uru ano ki te brachioradialis i roto i te ringaringa, ka whakarato i te whakangungu ringa matawhānui e whakakii ana i te arotahi motuhake o te Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench.
He kupu whakaurunga mō Ko Nga Nikau Barbell ki Raro Te Riuringa Riu Ki Runga I Te Pae
- Ko te whakangungu ringa o te paera
- Nga nikau ki raro te riu ringa
- Nga mahi whakapakari ringa
- Koropiko te ringaringa o te paera ki runga i te tauera
- Te hanga uaua o te ringa ki te paera
- Ko nga tikanga whakakorikori ringaringa
- Ko nga mahi whakangungu i runga i te papa
- Ko nga mahi a Barbell mo te kaha o te ringaringa
- Pouri ringa ki runga i te pae
- Ko nga nikau ki raro ka korikori ringa me te paera.