Ko nga Hamstrings Tu me te Totoro Whakamuri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ko nga Hamstrings Tu me te Totoro Whakamuri
Ko te Standing Hamstrings and Back Stretch he mahi tino pai e aro nui ana ki nga hamstrings me te tuara o raro, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari, te whakaheke i te awangawanga, me te aukati i te whara. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, otira ko te hunga e noho roa ana e noho ana, e noho koretake ana ranei. He pai tenei mahi na te mea ka taea te mahi ki nga waahi katoa kaore he taputapu, na te mea he pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i o raatau nekehanga me te kaha o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko nga Hamstrings Tu me te Totoro Whakamuri
- Me ata piko ki to hope, kia tika o waewae, ka ngana ki te pa atu ki o maihao ki o ringaringa; me rongo koe i te toronga o to hamstrings me te tuara o raro.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 20-30 hēkona, te manawa hohonu me te whakangawari ki te toronga.
- Whakatahurihia to tinana ki runga ki te tu, kia mohio ko to mahunga te waahanga whakamutunga ka piki ake.
- Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te toronga, kia kaua e peke, kia kore e korikori i te wa e korikori ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ko nga Hamstrings Tu me te Totoro Whakamuri
- ** A ape i te Totoro Nui**: Ko te hapa noa ko te ngana ki te toro ki tawhiti, tere rawa. Ka taea e tenei te arahi ki nga uaua me etahi atu whara. Totoro noa ki te waahi ka rongo koe i te kume ngawari, kaua te mamae. Mena ka rongo koe i tetahi mamae koi, tino mamae ranei, whakangawaritia te toronga.
- **Te Tikanga Manawa**: He mea nui te manawa tika mo nga mahi totoro. Hohonu te manawa i a koe e tu tika ana, me te pupuhi i a koe e piko ana ki mua. Ka awhina tenei ki te whakangawari i nga uaua me te tuku kia hohonu ake te toronga.
- **Whakamahia he Tautoko mena ka hiahiatia**: Mena kei te raru koe ki te whakataurite,
Ko nga Hamstrings Tu me te Totoro Whakamuri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko nga Hamstrings Tu me te Totoro Whakamuri?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing Hamstrings and Back Stretch. He totoro ngawari me te whai hua e tika ana mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana. Heoi, he mea nui kia mahara kia puhoi te tiimata me te kore e pana ki tua atu o to taumata whakamarie kia kore ai e whara. Whakarongo i nga wa katoa ki to tinana, mena ka raru koe, he mamae ranei, me mutu. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu ngaio hei arahi i a koe i roto i te puka tika kia tika ai to mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ko nga Hamstrings Tu me te Totoro Whakamuri?
- Te Totoro Hamstring Takoto: Ko tenei ko te takoto papatahi ki runga i to tuara, te hiki i tetahi waewae tika ki runga, me te toia marie ki to uma kia totoro ai te hamstring.
- Te Totoro o te Patu: I konei, ka tu koe ki te anga ki te pakitara ka tuu tetahi waewae ki runga, kia tika to waewae, katahi ka anga whakamua ki te toro i te hamstring.
- Towel Hamstring Stretch: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i to tuara, ka huri i te tauera ki to waewae, ka toia to waewae ki a koe i te wa e tika ana, ka totoro te hamstring.
- Te Totoro o te Hamstring me te Pee Atete: Ko te noho ki runga i te papa me te toronga o nga waewae, te takai i te here atete ki o waewae, me te toia marie ki a koe kia totoro te hamstring.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko nga Hamstrings Tu me te Totoro Whakamuri?
- Ko te ahua o te Kuri Whakararo ki raro o te Yoga e whakakii ana i te Standing Hamstrings me te Hoki Whakamuri, na te mea e whakatairanga ana i te ngawari me te kaha o nga hamstrings, kuao kau, me te tuara, e whakanui ana i te whai huatanga o te toronga.
- Ko te Seated Forward Bend tetahi atu mahi taapiri i te mea e aro ana ki nga hamstrings me te tuara o raro, te whakapai ake i te ngawari me te tohanga toto i roto i enei waahi, ka taea te whakapai ake i nga painga o te Standing Hamstrings and Back Stretch.
He kupu whakaurunga mō Ko nga Hamstrings Tu me te Totoro Whakamuri
- Ko te whakakaha tinana o te hamstring
- Tu whakamuri totoro
- Ko te mahi hamstring me te huha
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga huha
- Nga mahi whakapakari i nga hamstrings
- Te taumaha o te tinana totoro ki muri
- Totoro hamstring tu
- Ko te mahi taumaha o te huha me te tuara
- Ko te whakangungu tinana mo te hamstrings
- Ko nga mahi tu mo nga uaua huha