Kickback
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Kickback
Ko te Kickback he mahi tino whai hua e aro nui ana ki nga uaua gluteal, e pai ana mo te hunga e whai ana ki te whakapakari me te whakakoi i o ratau tinana o raro. Ka whakauru ano hoki i te matua me te tuara o raro, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, te whakapai ake i te toenga, me te whakarei ake i te kaha o te tinana. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea kaore he taputapu, ka taea te mahi ki hea, ka awhina i te whakarei ake i nga mahi hakinakina me nga nekehanga o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kickback
- Whakapiko paku ki mua i te hope, ka piko to tuke matau ki te koki 90-tohu, kia anga tonu to nikau ki roto me to ringa o runga kia tata ki to tinana.
- Panahia te dumbbell ki muri ma te toro atu i to tuke ka tuku kia ata hoki mai i muri i te okiokinga poto.
- Kia mau tonu to ringa o runga puta noa i te korikori me te aro ki te whakamahi i o triceps ki te pana i te taumaha, kaua to remu me to ringaringa.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, ka huri i nga ringa ka pera ano te nama ki te ringa maui.
Nga Tohu mō te Whakaputa Kickback
- **Nga Nekehanga Mana:** Ko tetahi hapa noa ko te mahi tere rawa. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te mea ka pai ake te whakauru i nga uaua engari ka whakaitihia te tupono o te whara.
- **Toronga Katoa:** Ina whana koe ki muri, me tino toroa to ringa. Ma tenei ka whakarite kia uru katoa o triceps. Heoi, karohia te maukati i to tuke ki runga ake o te korikori, na te mea ka raru te raru.
- **Whakamahia Taumaha Tika:** Ma te whakamahi i nga taumahatanga he taumaha rawa pea ka paheke te ahua me te whara kino. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- ** Kia mau ki a El
Kickback He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kickback?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Kickback. He mahi ngawari me te whai hua e aro ana ki nga triceps. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ki te karo i te whara me te whakarite kia tika te ahua. Pērā i ngā mahi korikori katoa, e taunaki ana kia whai tetahi tangata e mohio ana ki te puka whakakori tinana, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, hei tirotiro i te hunga timata ki te whakarite kia tika te mahi i te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Kickback?
- Ko te Cable Kickback tetahi atu rereketanga, hei utu mo te whakamahi i nga dumbbells, ka whakamahi koe i te miihini taura mo te kaha ake o te aukati puta noa i te nekehanga.
- Ko te Kickback Arm Kotahi he whakarerekētanga e arotahi ana koe ki te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te aro ki te wehenga uaua o ia tricep takitahi.
- Ko te Incline Kickback ka mahia ki runga i te papa tapapa, ka huri i te koki o te korikori, ka awhina i nga waahanga rereke o te uaua triceps.
- Ko te Kickback Band Resistance he rerekee ka whakamahia e koe he roopu aukati hei utu mo te dumbbell, he rereke te ahua o te awangawanga me te aukati mo nga triceps.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kickback?
- Push-ups: Ko te pana-ake e mahi ana i nga triceps, nga uaua pectoral, me nga pakihiwi, e whakarato ana i te mahi tino whanui o runga tinana. Ka mahi tahi me te Kickbacks, ka taea e raatau te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui.
- Nga Toronga Tricep I runga: Pērā i te Kickbacks, ko tenei mahi e aro ana ki nga triceps. Ma te rereke i waenga i enei mahi e rua, ka taea e koe te mahi i nga triceps mai i nga kokonga rereke, te whakatairanga i te whanaketanga uaua taurite me te aukati i nga papa whakangungu.
He kupu whakaurunga mō Kickback
- Ko te mahi kickback Dumbbell
- He whakangungu Triceps me te Dumbbell
- Nga mahi whakapakari ringa o runga
- Ko nga mahi a te Dumbbell mo nga triceps
- Te whakangungu kickback mo nga ringa o runga
- Dumbbell Kickback mo te whakamau ringa
- Ko nga mahi whakangungu a Tricep
- Ko te whakakorikori ringa o te Dumbbell Kickback
- Ko nga mahi a te ringa o runga me te Dumbbell
- Te whakapakari i nga triceps me te Dumbbell Kickback.