Ki runga i te Kuru Wrist Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ki runga i te Kuru Wrist Curl
Ko te Over Bench Wrist Curl he whakakorikori kua whakaritea hei whakakaha i nga uaua o te ringa, hei whakanui ake i te kaha mau me te whakapai ake i te ngawari o te ringaringa. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e rapu ana ki te whakakaha ake i te kaha o te ringa kia pai ake ai te mahi i roto i nga hakinakina, i nga mahi o ia ra e pa ana ki te hiki, te hopu ranei. Ma te whakauru i te Over Bench Wrist Curl ki roto i a raatau mahi whakangungu, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i te mohiotanga o te ringaringa, te aukati i nga whara o te ringaringa, me te whakatutuki i te whanaketanga o te ringaringa pai ake.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ki runga i te Kuru Wrist Curl
- Whakanohoia o ringaringa ki runga i ou huha me o ringaringa e iri ana ki te taha o ou turi.
- Whakahekea nga taumahatanga i te mea e taea ana, me te whakakorikori i o ringaringa ki te tuku i nga dumbbells ki te huri i o ringaringa ki raro ki o maihao.
- Whakapikihia o ringaringa ki runga, me te hiki i nga taumaha kia teitei rawa i te wa e piri tonu ana o ringaringa ki o huha.
- Whakahokia nga taumahatanga ki raro ki te tuunga timatanga, tukurua i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ki runga i te Kuru Wrist Curl
- Whakamahia te Taumaha Tika: Whakamahia he taumaha ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika. Ma te whakamahi i nga taumahatanga he nui rawa te taumaha ka puta he ahua kino, ka nui ake te tupono o te whara. Ki te kore e taea e koe te mahi i te korikori mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, he tohu tera he taumaha rawa te taumaha.
- Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere, te hiki me te whakaheke i te taumaha. Ma tenei ka whakanui ake i te whakauru o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Whakahekea te taumaha kia pai rawa atu, ka kopikopiko kia teitei rawa. Ma tenei ka whakarite koe
Ki runga i te Kuru Wrist Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ki runga i te Kuru Wrist Curl?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Korikori Wrist Curl Over Bench. He korikori ngawari e aro ana ki nga uaua o te ringa. Heoi ano, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ka pai ake te kaha me te manawanui, ka piki haere te taumaha. He pai ano te whakaaro kia mohio tetahi tangata, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, ki te arahi i te ahua tika i te tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ki runga i te Kuru Wrist Curl?
- Te Wrist Curl Standing Barbell: Ko tenei ko te tu me te pupuri i te paera i muri i to tinana me o ringaringa e anga ana ki muri, katahi ka korikori o ringaringa ki runga.
- Whakamuri Te Wrist Curl ki runga i te Pae: Ko tenei rereketanga ko te okioki i ou ringa ki runga i te tauera me o ringaringa e anga ana ki raro, me te kopiko i o ringaringa ki runga ki te parenga.
- Kouri Wrist Cable: Ko te whakamahi i te miihini taura, te pupuri i te kakau taura me o ringaringa e anga ana ki runga, me te kopiko i o ringaringa ki runga.
- Tuturi Kotahi-Rima Wrist Curl ki runga i te Pae: Ko tenei rereketanga ko te tuturi ki te taha o te tauera, ka okioki tetahi ringa ki runga i te tauera me to ringa e anga ana ki runga, me te kopikopiko i te dumbbell ki runga ma te whakamahi i to ringaringa anake.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ki runga i te Kuru Wrist Curl?
- Barbell Reverse Curl: Ko tenei mahi e mahi ana i nga ringaringa me nga ringaringa mai i tetahi koki rereke, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua taurite me te aukati i nga whara ka puta mai ma te aro nui ki te mahi kotahi penei i te Over Bench Wrist Curl.
- Te Hīkoi a te Kaiahuwhenua: Ehara tenei mahi i te whakakaha noa i to hopu, engari ka mahi ano hoki ki nga uaua o ou ringa, e whakarato ana i tetahi waahanga kaha hei whakakii i nga mahi uaua taratahi o te Over Bench Wrist Curl.
He kupu whakaurunga mō Ki runga i te Kuru Wrist Curl
- Dumbbell i runga i te Pae Wrist Curl
- Ko te Whakapakari i te ringa o mua
- Mahi Whakaakoranga Dumbbell Wrist Curl
- Ko te Whakaakoranga i runga i te Puku
- Wrist Curl with Dumbbell
- Ko te Whakaakoranga Dumbbell mo nga ringa
- Te Whakakaha i te ringaringa me te Dumbbell
- Ki runga i te Kuru Wrist Curl
- Te Mahi Whakangungu me te Dumbbell
- Ko te Whakaakoranga Wrist Curl ki runga i te Pae