Ki runga ake i te Upoko o te Umanga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ki runga ake i te Upoko o te Umanga
Ko te Totoro o te Uma o runga Upoko he mahi whai hua e aro nui ana me te whakapai ake i te ngawari o nga uaua o te uma me te pakihiwi, me te whakatairanga i te pai ake o te tu. He whiringa pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e noho roa ana ki te noho noho noho, he mahi tepu ranei. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga ka awhina i te whakaiti i te raruraru i roto i te tinana o runga, te whakarei ake i te awhe o te nekehanga, me te whakaiti i te raruraru o te uaua me te whara.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ki runga ake i te Upoko o te Umanga
- Whakaarahia o ringa e rua ki runga ake i to mahunga, ka uhia o maihao me o ringaringa e anga whakarunga ana ki te tuanui.
- Me ata pana o ringa ki muri, ki runga, kia tika tonu, kia rongo koe i te toronga o to uma me to pakihiwi.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 20-30 hēkona, me mahara ki te manawa hohonu me te taurite puta noa i te toronga.
- Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga ka whakahoki ano i te toronga ki te hiahia.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ki runga ake i te Upoko o te Umanga
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere i roto i te toronga. Kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka arahi ki te whara. Engari, arotahi ki te toronga puhoi o ringaringa ki runga ake i to mahunga me te totoro marie i ou uaua uma.
- A ape i te Totoro Nui: He mea nui kia kaua e kaha te toronga ki tua atu o to rohe whakamarie. Ko te kaha o te totoro ka puta he uaua, he whara ranei. Totoro kia rongo koe i te kume ngawari i roto i to uma me to tinana o runga ka pupuri i te tuunga mo te 15-30 hēkona.
- Te Manawa: Ka warewarehia te manawa tika engari he mea nui i roto i nga mahi totoro. Whakanuia i a koe e hikina ana o ringaringa me te pupuhi i a koe e tuku iho ana. Ma tenei ka awhina koe ki te whakangawari i ou uaua
Ki runga ake i te Upoko o te Umanga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ki runga ake i te Upoko o te Umanga?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te whakakorikori i runga i te Upoko o te Uma. He korikori ngawari, whai hua hoki hei whakapai ake i te ngawari me te tu, ka ngawari te mahi ahakoa te hunga hou ki te korikori tinana. Heoi ano, pera i nga mahi hou, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Mena he mamae i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ki runga ake i te Upoko o te Umanga?
- Ko te Totoro Auma o te Kuaha me tu koe ki te kuaha tuwhera, me te tuu i o ringaringa ki te teitei o te pakihiwi ki ia taha o te anga tatau, me te ata anga whakamua ki te toro i to uma.
- Ko te Totoro o te Umanga Patu ko te tu taha taha ki te taha o te pakitara, te whakanoho i to ringa tata ki runga i te pakitara i te teitei o te pakihiwi, me te ata hurihuri i to tinana kia rongo koe i te totoro o to uma.
- Ko te Totoro o te Papa Papa he takoto ki to tuara ki runga i te papa, ka toro atu o ringaringa ki nga taha me o ringaringa e anga ana ki runga, me te whakangawari i to tinana kia totoro ai nga uaua o te uma.
- Ko te Yoga Chest Stretch e hiahia ana kia noho koe ma te whiti waewae ki runga i te papa, ka whiria o maihao ki muri i to tuara, whakatikahia o ringaringa me te hiki ake i to uma, totoro nga uaua o to uma.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ki runga ake i te Upoko o te Umanga?
- Ka taea e nga Rori Pakihiwi te whakakii i te Totoro o runga o te Upoko ma te whakapai ake i te nekeneke o te pakihiwi engari ma te whakamaarama ano i te taumahatanga o te tinana o runga, ka taea te whakanui ake i te whaihua o te toronga o te uma me te aukati i nga whara.
- Ko te Cobra Pose mai i te yoga tetahi atu mahi taapiri i te mea ka torohia te uma mai i tetahi koki rereke ma te piko o te tuara me te hiki i te pouaka ki te tuanui, na reira ka piki ake te ngawari me te kaha o nga uaua o te uma.
He kupu whakaurunga mō Ki runga ake i te Upoko o te Umanga
- Totoro pouaka taumaha tinana
- Ko te korikori o te uma
- Te taumaha o te tinana o runga ake
- Te whakangungu o te uma i te kainga
- Karekau he taputapu totoro pouaka
- Mahi i runga ake o te uma
- Ko te korikori tinana mo te uma
- Totoro tinana o runga
- Totoro ringa mo te uma
- Ko te mahi whakapakari uma tinana