Kettlebell Goblet Squat
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Kettlebell Goblet Squat
Ko te Kettlebell Goblet Squat he whakakorikori tinana katoa e aro nui ana ki te tinana o raro, ina koa ko nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, i te wa e mahi ana i te tinana me te tinana o runga. He mea pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na tona kaha kua whakaritea i runga i te taumaha o te kettlebell i whakamahia. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea e whakatairanga ana i te kaha mahi, te whakapai ake i te taurite me te tuuranga, me te whakanui i te whakamaarama tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell Goblet Squat
- Tīmatahia te mahi mā te turaki i ō hope me te piko ki ngā turi, me te tuku iho i tō tinana ki roto i te tūnga karekau, me te pupuri i to uma ki runga me to tuara kia tika.
- Me noho ki raro kia iti iho o hope i ou turi, kia noho tonu o turi ki te raina me o waewae, kaua hoki e pahemo i ou maihao.
- Tatari mo te wa poto ki raro o te squat, katahi ka pana i o rekereke kia tu ki runga ki te turanga tuatahi, me te pupuri i te kettlebell ki to uma.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell Goblet Squat
- Whakauruhia to Core: Ko te whakauru i to matua he mea nui mo te pumau me te tiaki i to tuara o raro. Ko te pohehe noa ko te tuku i te puku kia paheke, i te tuara o raro ranei, tera pea ka raru, ka whara ranei. Engari, kia mau tonu to matua puta noa i te nekehanga.
- Te Nekehanga Mana: Me puhoi me te whakahaere te mahi. Ko te tere haere i roto i te nekehanga ka arahi ki te ahua kino me te whara pea. Kia kaha ki te whakaheke i a koe ki roto i te squat katahi ka pana ki runga i o rekereke kia hoki ki te turanga timatanga.
- Te hōhonutanga o Squ
Kettlebell Goblet Squat He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell Goblet Squat?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Kettlebell Goblet Squat. He korikori tinana tino pai e aro nui ana ki te tinana o raro me te uho. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hou, e tūtohu ana kia akohia te tikanga tika i raro i te mataki a te tohunga ngaio kua whakangungua.
He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell Goblet Squat?
- Kettlebell Sumo Squat: I tenei rereketanga, ka mau koe i te kettlebell ki nga ringa e rua, ka pupuri i o waewae kia whanui ake i te whanui-hipuhi wehe, katahi ka piko ki raro, kia tika to tuara me te uma ki runga.
- Kotahi-Arm Kettlebell Squat: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te kettlebell ki tetahi ringa i te taumata o te pokohiwi me te mahi i te squat, e wero ana i to pauna me te whakauru atu i to matua.
- Kettlebell Overhead Squat: Ko tenei ko te pupuri i te kettlebell ki runga ki runga ki tetahi ringa e rua ranei i te wa e mahi ana i te squat, te whakanui ake i te uaua me te whakauru i o pakihiwi me o ringaringa.
- Kettlebell Squat me te Perehi: He whakakorikori tinana tenei e mahi ai koe i te kauti kauti ka pehi i te kettlebell ki runga i a koe e tu ana, e mahi ana i to tinana o raro me o runga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell Goblet Squat?
- Ka taea hoki e te Bulgarian Split Squat te whakakii i te Kettlebell Goblet Squat ma te arotahi ki tetahi waewae i te wa kotahi, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o te kaha, o te ngawari ranei ka warewarehia me nga waewae e rua.
- Ko te Kettlebell Deadlift tetahi atu mahi e pa ana, na te mea e aro ana ki nga uaua o raro o te tinana engari me te aro nui ki te tuara me nga hamstrings, e whakarato ana i nga mahi whakangungu kaha ina honoa ki te Goblet Squat.
He kupu whakaurunga mō Kettlebell Goblet Squat
- He whakangungu Kettlebell mo nga huha
- Ko te whakakaha a Quadriceps me te kettlebell
- Ko te whakakorikori kapu
- Ko nga mahi a Kettlebell mo nga uaua waewae
- Kopae kapu mo te whakakoi i te huha
- Ko te mahi squat Kettlebell
- Ko te mahi a quadriceps me te kettlebell
- Te whakangungu huha ma te kettlebell
- Ko te tikanga mo te kaitapa Kettlebell
- Ko te whakangungu tinana o raro me te kettlebell.