Kettlebell deadlift
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Kettlebell deadlift
Ko te Kettlebell deadlift he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga roopu uaua maha tae atu ki nga hamstrings, glutes, hoki, me te matua, e whakanui ana i te kaha o te tinana me te pumau. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakarite i runga i te taumaha o te kettlebell i whakamahia. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te mahi, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakanui ake i nga mahi hakinakina.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell deadlift
- Pikohia ki o hope me o turi, kia tika to tuara, kia mau ki nga ringa e rua te kakau kettlebell.
- Peia to hope ki mua ka whakatika i to tuara me to waewae ki te hiki ake i te kettlebell mai i te whenua, kia piri tonu ki to tinana.
- Kia tu tika koe, tatari mo te wa poto i mua i te huri whakamuri i te nekehanga ki te whakaheke i te peera ki te whenua i runga i te mana whakahaere.
- Whakahokia enei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell deadlift
- ** A ape i te Hiki Taamaha Rawa Tere**: Ko tetahi hapa noa ko te hiki i te taumaha he taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- **Whakaarohia to Tiu me to Hipi**: Kia tino whai hua koe i nga mahi korikori, he mea nui ki te whakauru i to matua me te whakamahi i to hope. Ko te kaha i roto i te kettlebell deadlift ka puta mai i te hiwi i te hope, ehara i to tuara raro. Ka awhina ano tenei ki te tiaki i to tuara mai i te whara.
- **Puria o Waewae
Kettlebell deadlift He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell deadlift?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakakorikori mate kettlebell. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He mea pai ano kia whai tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te tirotiro i nga wa tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Ko te kettlebell deadlift he mahi tino pai mo te hunga timata na te mea he maha nga roopu uaua i te wa kotahi ka awhina ki te whakapakari i te kaha me te pumau.
He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell deadlift?
- Sumo Kettlebell Deadlift: Ko te rerekeetanga o te sumo he whanui ake te tuunga, e aro nui ana ki nga huha o roto me nga glutes atu i te putanga tuku iho.
- Kettlebell Deadlift Double: Ka whakamahia e tenei putanga nga kettlebells e rua hei utu mo te kotahi, ka piki ake te taumaha me te kaha o te mahi.
- Ko te Huanga Hurorirori kau Kettlebell Deadlift: I tenei rereketanga, he paku tetahi waewae i muri i tetahi atu, ka awhina i te arotahi ki nga hamstrings me nga pupuhi o te waewae o mua.
- Putea Kettlebell Deadlift: Ko tenei rereketanga ka whakatauira i te nekehanga o te tango i tetahi peke, me te kettlebell e tuu ana ki te taha o te tinana, e mahi ana i nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell deadlift?
- Ko nga taakaa kaata: Ka mahi nga kaitapaa ki nga roopu uaua rite ki te kettlebell deadlifts (quadriceps, hamstrings, glutes, and core), engari kia nui ake te aro ki nga quadriceps, e whakarato ana i te whakangungu tinana o raro.
- Nga Whakataunga Mate o Romanian: Ko nga taarua mate a Romania he tino pai ki te kettlebell deadlifts no te mea e arotahi ana ratou ki nga hamstrings me nga glutes, engari he nui ake te aro ki te waahi rereke, whakaheke ranei o te nekehanga, ka taea te whakapai ake i te kaha o te uaua me te whakahaere.
He kupu whakaurunga mō Kettlebell deadlift
- Ko te mahi whakahiato mate Kettlebell
- Ko nga mahi whakapakari a Quadriceps
- Te whakakoi i te huha me te kettlebell
- Ko nga mahi a Kettlebell mo nga waewae
- Nga momo rerekee me te kettlebell
- He whakangungu Kettlebell mo te tinana o raro
- Te whakapakari i nga huha me te kettlebell deadlift
- Ko nga mahi whakapakari tinana a Kettlebell mo te whaa
- Kettlebell deadlift mo nga uaua waewae
- Ko te whakangungu tinana o raro me te kettlebell.