Katia te Grip Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Katia te Grip Curl
Ko te Close Grip Curl he mahi tino whai hua e aro nui ana ki nga uaua i roto i to biceps, te whakanui ake i te kaha me te tangi o te uaua. He pai tenei mahi whakangungu mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga. Ma te whakauru i nga Curls Close Grip ki roto i o raatau mahi, ka taea e te tangata takitahi te whakapai ake i te papatipu uaua, te pai ake o te pumau o te ringa, me te pikinga katoa o te kaha o te tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Katia te Grip Curl
- I a koe e pupuri ana i ou ringa o runga, kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana o biceps i a koe e manawa ana. Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
- Me ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te turanga taketake i a koe e manawa ana.
- Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.
- Me whakarite kia tata tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, kaua hoki e whakamahi i to tuara me to pakihiwi ki te hiki i nga taumahatanga; me mahi katoa nga mahi a o ringaringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Katia te Grip Curl
- **Whakahaere i te Nekehanga**: I te wa e mahi ana i te korikori kati, he mea nui ki te whakahaere i te neke i runga me te heke. A ape i te pohehe noa o te tuku i te taumaha kia heke tere i muri i te korikori, na te mea ka whara, ka kore e tino uru nga uaua. Engari, me ata whakaheke te taumaha kia nui ake te urunga o nga uaua.
- **Kia Tu Tou Tuke Tuke**: Me noho tata tonu o tuke ki to tinana me te noho i roto i te mahi katoa. Ko te hapa noa ko te neke atu i nga tuke i te tinana, te whakamahi ranei hei awhina i te hiki i te taumaha. Ka taea e tenei te whara me te whakaiti i te whai huatanga o te
Katia te Grip Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Katia te Grip Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Close Grip Curl. He mahi ngawari noa tenei e aro nui ana ki nga biceps ka taea te mahi ma te dumbbells, ma te paera ranei. Heoi ano, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Katia te Grip Curl?
- Kaikauwhau Close Grip Curls: I roto i tenei putanga, ka whakamahi koe i te tauera kaikauwhau hei wehe i nga biceps me te whakaiti i te urunga o etahi atu uaua.
- Hammer Close Grip Curls: Kei roto i tenei ko te whakamahi i te hopu hama (nga nikau e anga ana ki a raua) e aro ana ki te uaua brachialis i te ringa o runga.
- Nga Kuri Kati Kati: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i a koe e noho ana ka taea te whakakore i nga piu, i te tere ranei.
- Nga Kuri Kati Kati: He rereke nga ringa kotahi i mahia i te wa e noho ana, me te tuu o te tuke ki te huha o roto kia pai ake ai te wehe i te uaua bicep.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Katia te Grip Curl?
- Hammer Curls: Ka whakakiia e tenei korikori Kati Grip Curls i te mea e aro ana ano ki nga biceps engari ka uru atu nga uaua brachialis me nga uaua brachioradialis, e whakarato ana i te whakangungu whanui mo te ringa o runga katoa.
- Toronga Tricep Runga Rawa: Ka whakakiia e tenei korikori Kati Grip Curls ma te aro ki nga triceps, he taurite ki te whakapakari bicep o te Close Grip Curl me te whakatairanga i te kaha me te pumau o te ringa.
He kupu whakaurunga mō Katia te Grip Curl
- "Whakamahinga Curl Kati taura"
- "Nga mahi toning ringa o runga"
- "Nga rereke o te bicep curl"
- "Ko nga whakangungu taura mo te biceps"
- "Tuhinga Kati Kati Cable Curl"
- "Nga mahi whakapakari ringa"
- "He whakangungu mo nga ringa o runga"
- "Me pehea te kati i nga piupiu taura"
- "Ko nga mahi bicep whai hua me te taura"
- "Ko nga whakangungu kaha o runga me te taura"