Kaipiki Maunga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Kaipiki Maunga
Ko te whakakorikori a Mountain Climber he mahi hihiri, tinana katoa e aro ana ki te maha o nga roopu uaua tae atu ki te matua, ringa me nga waewae, e tuku ana i nga whakangungu kaha me nga painga cardio. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana ahakoa te taumata, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te kaha me te ahua o te ahua. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i nga Kaipiki Maunga ki roto i a raatau mahi mo te whai hua ki te tahu kaarai, te whakapai ake i te kakama, me te whakakaha ake i te oro uaua me te oranga ngakau.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kaipiki Maunga
- Whakaarahia to waewae matau mai i te whenua ka toia to turi matau ki to uma, kia mau o matimati i te whenua.
- Whakahokia to waewae matau ki te waahi timatanga.
- Inaianei, me whakahoki ano te nekehanga me to waewae maui, me te kawe mai i to turi maui ki to uma, ka whakahoki ano ki te waahi timatanga.
- Me huri haere tonu i waenga i to waewae matau me to waewae maui, me te whakanui ake i to tere i te wa e pai ake ana koe ki te korikori, te whakatauira i te nekehanga oma i te wa e mau tonu ana te turanga o te papa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Kaipiki Maunga
- Whakauru Matua: Whakauruhia o uaua matua puta noa i te mahi katoa. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana engari ka whai hua ake ano nga uaua o te puku. Hapa noa: Ko te kore e uru ki te matua ka arahi ki te turanga koretake me te whara pea.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Ka toia e koe to turi ki roto i to uma, mahia ma te whakahaere. Na, whakahokia to waewae ki te waahi timatanga i mua i te huri ki tetahi atu waewae. Hapa noa: He maha nga tangata e tere haere ana i roto i nga nekehanga, ka puta he ahua kino, ka heke
Kaipiki Maunga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kaipiki Maunga?
Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i nga mahi a Mountain Climber. Heoi, he mea nui kia ata timata me te aro ki te pupuri i te ahua tika. Pērā i ngā mahi korikori, he uaua pea i te tuatahi, engari ma te riterite, ka ngawari ake te waa. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro ranei kia tika ai to mahi me te karo i nga whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Kaipiki Maunga?
- Nga Kaipiki Maunga Whakawhiti: Engari ki te kawe i to turi ki to uma, ka mauria e koe ia turi ki te tuke o tera taha, me te whakauru i o obliques me te taapiri i te korikori ki to mahi.
- Nga Kaipiki Maunga: Mo tenei rereketanga, ka whakamahi koe i nga kopae whakaheke, i nga tauera ranei i raro i ou waewae ki te paheke i o waewae ki roto, ki waho, ka taea te whakanui ake i te kaha me te arotahi ki to matua.
- Spiderman Mountain Climbers: Ko tenei rereketanga ko te kawe mai i to turi ki waho o to tuke ki te taha kotahi, ka aro ki to taha taha me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga.
- Ko nga Kaipiki Puke Maunga: Engari i te tere haere i roto i nga nekehanga, ka ata mahia e koe, me te ata whakaaro, ka kaha ake te mahi o o uaua me te awhina ki te whakapai ake i to kaha me to manawanui.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kaipiki Maunga?
- Ko nga Burpees e whakakii ana i nga Kaipiki Maunga ma te whakakotahi i te whakangungu cardio me te whakangungu kaha, e awhina ana ki te whakapiki i te manawanui me te ngawari, nga waahanga matua e hiahiatia ana hei mahi i nga Kaipiki Maunga mo nga wa roa.
- Ko nga Squats e whakakii ana i nga Kaipiki Maunga ma te whakapakari i te tinana o raro, ina koa ko nga whaa me nga glutes, he mea tino nui mo te pupuri i te ahua tika me te kaha i te wa e whakangungu ana a Mountain Climber.
He kupu whakaurunga mō Kaipiki Maunga
- Ko te Kohikohi Cardio taumaha tinana
- Mahi Whakapiki Maunga
- Kainga Cardio Routine
- Te Korikori Tino Tino
- Nga Kaipiki Maunga Tino Kaha
- Ko te Whakapakari Matua
- Mahi Whakangao Ngako
- Ko te Korikori ngakau i te kainga
- Nga Mahi Whakaora Whakaora Piki Maunga
- Te Whakangungu Cardiovascular Bodyweight