Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown
Ko te Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o muri, ina koa ko te latissimus dorsi. He painga mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i te mea he pai ake te tu, he whakaniko i te whakamaramatanga o nga uaua, he pai ake te kaha o te tinana o runga. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi hei awhina i te aukati i te mamae o muri, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakatutuki i te pai o te tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown
- Kapohia nga kakau mahanga o te miihini kumea latiki me te mau whakarara (he anga nga nikau ki a raua).
- Ma te paku piko o ou tuke, toia nga kakau ki raro ki to uma o runga ka pupuri tonu i to tuara me te whakahoki ano i ou pakihiwi.
- Tatari mo te wa ka tae nga kakau ki to uma, ka pehia nga uaua o muri mo te painga nui.
- Whakahokia atahia nga kakau ki te tuunga timatanga, kia kaha koe ki te whakahaere i te nekehanga me te kore e tuku i nga taumaha kia hoki ake.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown
- **Nga Nekehanga Mana:** Toia ata nga ringaringa ki raro ki to uma ka piri tonu o tuke ki to tinana. Ko te mea nui i konei ko te whakamahi i o reiti hei toia te taumaha, kaua o ringaringa. He maha nga tangata e pohehe ana ki te toia me o ratou ringa, ki te whakamahi i te torohaki ki te whakaheke i te taumaha, ka kore e whai hua nga mahi whakangungu me te whara kino.
- **Hononga-Ngauaua:** Arotahi ki te roopu uaua e mahi ana koe. I tenei keehi, ko to reeti. Whakamātauria ki te rongo i te whakahekenga i raro o te nekehanga me te toronga ina tuku koe i te taumaha ki runga.
Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia tika ai te mahi. He pai tenei mahi mo te aro ki nga uaua latissimus dorsi i to tuara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown?
- Wide Grip Lat Pulldown: Ko tenei rereketanga ka whakanui i te waahanga o waho o ou reeti, ka nui ake te ahua o to tuara.
- Katia te Grip Lat Pulldown: Ko tenei putanga e aro ana ki nga reeti o raro, e awhina ana ki te whakawhanake i te tuara ahua-V.
- Reverse Grip Lat Pulldown: Ma te huri i to puri, ka taea e koe te whakauru i nga momo uaua rereke me te whakanui ake i te kaha o te mahi.
- Totika Arm Lat Pulldown: Ko tenei rerekee e aro ana ki nga reiti me te kore e uru ki nga biceps, na te mea he mahi tino wehe.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown?
- Hume-ake: Ko te kume-ake he mahi taumaha tinana e aro ana hoki ki te latissimus dorsi, ko te roopu uaua tuatahi ano ki te Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown. Ka whakakiia e ratou te kumete lat ma te rereke i te kaha me te koki o te urunga uaua.
- Nga Rarangi Barbell Bent-Over: Ko tenei mahi e aro ana ki nga reiti me nga rhomboids, he rite ki te Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown. Ka taapirihia he waahanga taurite me te whakapumautanga ki te mahi whakangungu, e whakanui ana i te kaha me te whakakotahitanga.
He kupu whakaurunga mō Ka mau mahanga whakarara te kakau lat pulldown
- He whakangungu taura mo te tuara
- Mahanga kakau lat pulldown
- Ko te mahi whakarara ki muri
- Nga mahi miihini taura
- Nga mahi whakapakari hoki
- Rerekētanga kumea ki raro
- Putaa lat kakau rua
- Nga tikanga whakaheke taura
- Ko nga mahi uaua o muri me te taura
- He mahi taura kakau mahanga mo te tuara.